別人生娃不長紋？！先別酸，孕期產後牢記這4點，產後還你白肚皮

講真，妊娠紋預防真不是開玩笑，做得好了預防成功了，隨便糊弄了只會收穫一個花掉的肚皮。

哪像我，從備孕開始就準備了，從跳繩做仰臥起坐虐腹，到孕期堅持快走加持各種瑜伽體式，到產後我一根沒長，月子中心很多媽媽投來羨慕的眼光，我整個人散發著驕傲的氣息（厚臉皮式的自誇。。。）

我的預防主要分為3個階段：備孕期+孕初+孕中晚期，每個階段的重點不同！

備孕期

重點：腹部彈性+基礎保溼；

我從開始備孕就辦了健身卡，每天晚上下班就去鍛鍊，一方面為備孕做準備，一方面也是提前預防妊娠紋。

我的日常護理：

1。 7點準

時去練瑜伽+擼鐵，側重腹部核心的鍛鍊

，還沒懷孕呢馬甲線先出來了，腹部確實有彈性很多，拉伸的時候能感覺到肌肉的柔軟不緊繃，運動會讓面板有彈性很多

除了

每天準點泡在健身房，我還會每天晨跑，拉著老公一起跑個半個小時左右

，如果沒時間的姐妹，可以抽時間每週一次游泳啊，千萬不要給自己找藉口

孕初初期（前5個月左右）

重點：瑜伽+飲食+保溼+孕紋精華（4個月開始）

1。 運動：孕初胎兒不穩定，就可以減少運動量，像跑步、部分器械不能做，我就只練練瑜伽（

因為有運動基礎，我會在跑步機上慢走）

2。 飲食方面：我會吃很多

水果蔬菜，特別是維C含量比較高的食物

，可以促進膠原蛋白的形成，

儘量的少吃油膩的東西（也是由於孕吐太嚴重，一些味道重的根本聞不了）

3。 保溼：保溼和備孕期一樣，但一定要注意成分，前三個月是胚胎的關鍵時期，可以用些孕婦專用身體乳！就是這款——

嫩芙身體乳

是很輕薄的軟軟乳霜質地，蠻好推開的，延展性也是不錯的，塗完身體乳的肌膚像敷了一層水膜一樣，輕薄水潤 不需要反覆塗抹來塗抹去的 很快就吸收進面板裡。而且裡面新增的成分也是蠻安全的，無刺激成分，聞著一點香味也沒有，孕媽們可以放心使用。

4。  孕紋精華：透過外用塗抹的方式提前預防，大概孕4-5個月就可以塗抹了。使用的產品注意成分要安全且含有效成分會才會有用！我用的是這款——

嫩芙葉酸孕紋精華乳

還是閨蜜推薦的，介於她沒長紋我就繼承了她的“衣缽”，現在看來確實有效。

其實我還特意查了下，沒有刺激成分也沒有香味，關鍵是成分新增的讓人心動，除了一些基礎的保溼成分之外，大部分都是修復成分，尤其積雪草提取物純度達到了90%以上，對彈性纖維有很強的修復作用。

擦著也不膩，質地像奶油，一抹化開，感覺肚皮涼涼的很舒服。因為量大又便宜，我會當成身體乳用了，尤其pp和大腿上，這些地方都是妊娠紋高發地，提前預防！

孕中晚期（6-生產）

重點：運動+孕紋精華+飲食+控制體重；

孕紋精華

還是嫩芙這款孕紋精華，使用和早起稍微有點不同，下面把我的使用過程也寫下來了：

① 洗完澡後先用毛巾熱敷1-2分鐘，然後拍點爽膚水，開啟毛孔

② 敷一片肚膜15min左右，讓肚子充分的滋潤，讓面板適當水合，保溼同時開啟面板吸收通道

③ 將肚膜多餘的精華用熱毛巾/洗臉巾擦掉（注意不是洗），然後將葉酸孕紋精華和蘆薈按照1：1的比例調和均勻，厚厚的塗抹在肚皮上，讓肚皮充分的吸收。

這個流程基本每天晚上都會堅持，因為我孕晚期不上班了，白天沒事也會操作一遍，一直堅持到了生產結束~

3。飲食：

除了維C，可以多吃膠原蛋白含量較高的食物，比如銀耳、燕窩等，透過食補補充膠原蛋白；

但是注意！豬蹄儘量少吃，膠原蛋白不能吸收不說，還會瘋狂長肉的，自己掂量。。。

總之，不長妊娠紋最重要的一點就是：

管住嘴邁開腿，長胎不長肉減少腹部的張力！

姐妹們，一定要堅持吖，堅持才會有用！！