秋天更有利於孩子長高，主要是這4個原因決定的，父母別錯過

文|菁媽

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俗話說“

轉骨趁秋天

”，秋天是豐收的季節，也是孩子

長高的黃金期。

家長在養育孩子中避免一些禁忌，抓住幾個促進孩子長高的要點，能讓孩子在秋天多長几釐米。

秋天更有利於孩子長高，主要是這4個原因決定的，父母別錯過了

▲秋天豐收的季節

秋天是豐收的季節，各種水果蔬菜會更加的豐富，

食物可選擇性比較多

，所以孩子能夠吃到更多樣化的新鮮食物，有助於營養均衡。

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▲秋天合適運動

夏天的時候天氣太熱，動一動孩子就會渾身大汗，而且一大早太陽就出來了，晚上六七點太陽還很猛烈，所以在夏天很多孩子就不願意出門，整天待在空調室裡面。

到了

秋天早晚氣溫比較低

，在戶外運動也會比較舒適，所以秋天合適運動。

戶外運動可以補充

維生素D

，促進鈣在腸道骨骼的吸收，防止鈣的流失。

運動可以

促進身體新陳代謝，

有助於食物的消化吸收。

運動還能刺激骨骼的生長

，有助於孩子長高。

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▲秋天日短夜長，孩子的睡眠時間會更長

以前沒有電燈，甚至連蠟燭都沒有，所以我們的祖先過的是

日出而作日落而息的

生活。

秋天早上天亮的時間比夏天要晚，晚上天黑的時間比夏天要早，自然而然就會帶動孩子更早地入睡，更晚起床，而

睡眠時間長也有助於生長激素的分泌，

生長激素分泌的多，孩子自然也能長得更快。

▲秋天孩子胃口更好

到了秋天天氣涼爽，孩子出汗量少，

胃消化液的分泌就會變多

，所以秋天孩子的胃口會更好，而胃口好才能吃得營養充足有助於生長髮育。

所以秋天是孩子生長髮育的黃金期，家長一定要抓住。

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秋天來了，孩子養育牢記“兩不要三充足”，刺激寶寶身高增長

兩不要：不要新增衣服，不要暴飲暴食

●不要新增衣服

現在很多父母都要上班，孩子大多由爺爺奶奶幫忙撫養，而老人家體質比較弱，對溫度變化比較敏感，天氣稍微涼一些就會開始添衣，老人家自己添衣服也會給孩子加衣服。

卻不知道在秋天氣溫剛剛變化，孩子面板的毛孔就已經慢慢地收縮，避免冷空氣從面板的毛孔進入體內。

這時候過早地新增衣服，會讓孩子整個身體都覺得很暖和，甚至發熱，

毛孔在溫暖的環境下又會張開，反而會把外面的冷空氣吸收進入體內

，不利於孩子陽氣的保護。

過早給孩子添衣服，反而不

利於刺激孩子體溫調節能力

，會讓孩子到了冬天動不動就容易生病，一旦孩子生病也會影響營養的吸收，影響生長髮育影響身高。

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●不要暴飲暴食

民間有

貼秋膘

的說法，也就是夏天因為天氣熱，孩子汗液出得多，消化液就會少，而到了秋天，天氣涼爽，孩子的胃口一般會慢慢的好轉。

但孩子胃口好轉，卻也不建議暴飲暴食。

不建議給孩子吃太甜的食物，

過多的甜食會佔用孩子胃的空間，導致孩子營養不均衡，影響鈣和優質蛋白的攝入。

不建議給孩子吃過於油膩的食物

，貼秋膘不是說讓孩子天天大魚大肉，畢竟肉類的消化時間比較長，給孩子吃太多肉類，反而會導致孩子積食消化不良，影響孩子的身高。

不建議給孩子吃過多的水果，

水果口感好，但是裡面果糖含量高，孩子吃過多的水果，相當於攝入大量的糖。

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三充足：充足的牛奶、充足的睡眠、充足的戶外運動

★充足的牛奶

之所以一直推薦孩子喝牛奶，是因為孩子的

骨骼1/3由蛋白質構成，2/3由鈣構成。

而這兩種促進骨骼生長的原料在牛奶中都含有，100毫升牛奶含有3。2克左右的蛋白質，含有100~120毫克左右的鈣，加上

牛奶是流質的

，不會佔用太多胃的空間，所以建議孩子要喝充足的牛奶。

1歲之前以奶為主，1~3歲每天500毫升，4~7歲每天400毫升，7~10歲每天600毫升，10歲以後每天400毫升。

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★充足的睡眠

今年9月1號開學，學校開始實行

“5+2模式”

，也就是星期一到星期五，每天要有兩個小時的校外服務時間，給孩子輔導作業或者在學校玩遊戲打球。

主要就是希望孩子的作業不要帶到家裡面，回到家孩子可以玩一會，然後洗澡睡覺，儘可能地減少孩子作業的負擔，讓孩子有更多的時間玩耍和睡覺。

要想孩子長得高睡得好必不可少，晚上是生長激素分泌的高峰期，而孩子睡得香能夠讓生長激素分泌的更多。

★充足的戶外運動

戶外運動可以讓孩子吸收新鮮的空氣，讓孩子心情變得更好，也能夠刺激孩子胃液的分泌，讓孩子吃得更香，還能夠刺激營養的吸收，促進骨骼的生長。

所以給孩子

每天1~2個小時的戶外運動

，對於孩子長高必不可少。

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寫在最後：

秋天是豐收的季節，也是孩子長高的黃金期，家長們別錯過了！