秋季養生小知識！第一彈！

秋天的腳步近了，為了我們的健康，我們需要做什麼呢？養生知識也是必要的知識儲備，大家不可忽視喲！

1、調整飲食

秋季的氣溫、溼度，較夏天而言都降低了很多，晝夜溫差加大。那麼秋天養生方式和夏天的養生方式肯定有所不同。秋天在飲食方面我們應該多吃酸少吃辛，在飲食上應多食用一些滋陰潤肺的食物。

醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

2、祛暑清熱

雖說秋天到了，溫度也有所降低，可是給人的感覺還是偏熱的。這時人們可以透過多吃瓜果蔬菜來祛除餘熱。同時還可以補充體內的礦物質和維生素，中和掉代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。

3、著重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有瞭解自己的體質才好對症進補。

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是極好的。

4、調理脾胃

經過漫漫夏天的煎熬，人們的脾胃往往很虛。秋天雖到，但是氣溫還是比較高的。在這樣的情況下，最重要的是使體內的溼熱從小便排出，加快恢復脾的胃功能。

脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

5、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋季時節發病較多，那麼就更加需要注意調節啦！要注意保健，小哥幫在此也為您提點醒，做到防病於未然。