寶寶不愛吃輔食，家長一定要明白這些道理！

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媽媽最困擾的問題，大概就是寶寶不愛吃的問題了。

我在廚房忙成狗，娃兒只吃一小口，已經成了經典的段子。

其實，吃是人的本性，沒有真的不願意吃的寶寶，只是大多數情況下，我們沒有看懂寶寶發出的訊號，不明白寶寶到底想要怎麼吃。

想要寶寶好好吃，最重要的還是要搞清楚寶寶不吃的原因。

文章會列出寶寶不愛吃輔食的幾種常見原因，和相應的處理方法，歡迎對號入座。

01

寶寶不愛吃的原因，總的來說，就4種：

不餓

不好吃

沒興趣

家長認為不愛吃

不餓，好理解，但是容易被誤解。很多情況下，都是寶寶被喂得太多，給撐著了。

不好吃，這個應該是很多媽媽覺得最主要的原因，所以會想方設法的去做各種好吃的。其實這個原因雖然重要，但卻不是最主要的原因。

沒興趣，這個原因應該是最多，也是最複雜的。

家長認為不愛吃，被大多數人忽略的，後面會詳細講。

02

寶寶不愛吃輔食：不餓

這是最簡單，卻也是最容易被忽略的一個原因：寶寶不餓。

寶寶胃容量本來就小，吃不下太多東西，如果寶寶總是不吃輔食，很有可能是其他東西吃多了，飽了。

比如夜奶、零食，這些都是要算進去的。

具體來看，有這些原因

原因1：輔

食和奶的時間安排不合理

輔食和奶的時間安排不合理，比如次數多，兩餐之間間隔太短，寶寶到了吃輔食的時間，可能還不餓，就不太想吃。

尤其是大點的寶寶，三餐和奶的時間安排就更加需要注意。

應對方法

6-24個月寶寶的輔食時間安排，可以

參考下中國營養學會的建議

如果是6個月剛新增輔食的寶寶，輔食還是以嘗試為主，可以選擇在寶寶心情狀態好的時候，比較容易接受新食物，可以先喝奶，也可以先輔食，看寶寶接受度。

原因2：夜奶過多

夜奶多了，白天自然不餓。寶寶的營養攝入應該在白天完成，而不是在晚上。

6個月之後，寶寶不太可能會餓醒，如果頻繁夜醒，先考慮其他原因，比如長牙，身體不舒服，熱了冷了，太累太困了，或者缺乏運動等等，原因非常多，不要首先想到是餓。

應對方法

6個月之後，可以逐漸引導停止夜奶。10個月之後，就建議完全停止夜奶。

如果寶寶晚上固定時間醒來夜奶，或者每次吃一兩口就睡，多半是習慣了奶睡，奶睡是寶寶的一種接覺方式，或者安慰方式，不是餓。

如果寶寶真的每天晚上都要醒來吃很多才能睡，考慮下是不是白天的飲食安排不合理，白天奶量太少或者輔食太少，調整下白天的飲食，增加白天的奶量或輔食量。

怎麼斷夜奶？

我先簡單說一下，以後再詳細聊吧。

比較溫和的方法，逐漸拉長每次夜奶的間隔。如果之前是2小時吃一次，現在就3小時一次，過兩天4小時一次，再過幾天5-6小時一次，慢慢的過渡到一整晚。

稍微直接一點的方法，直接斷掉夜奶，但晚上還是要由媽媽來帶。寶寶夜裡醒了，就多哄哄，但是不要給奶，一般前3天比較鬧，4-7天的時候會好一點，7天之後，基本就沒問題了，可以睡一整晚了。

原因3：零食過多

寶寶胃容量小，零食多了，其他食物自然會少。

所以，寶寶今天不愛吃輔食，很有可能是在外面和小朋友玩的時候，別人送了他兩塊餅乾，飽了！

應對方法

1歲前，優先保證奶量；然後考慮輔食量，儘量做到種類豐富，營養均衡；在這基礎上，再考慮零食。

儘量不要隨意增加零食的量和零食的次數，很容易讓寶寶吃零食到飽，影響正餐。

零食可以作為加餐，或者外出攜帶。

輔食種類和輔食量的安排，可以參考下圖

原因4：吃的過飽

有的寶寶真的是天生吃貨，不攔著他的話，能把自己吃撐到吐。

寶寶是能知道飢飽的，沒錯，可有的寶寶明知道自己飽了，看見好吃的還是想吃。

點點就是個吃貨代表，平常和其他媽媽聊天，發現這樣的寶寶還不少。

應對方法

奶量夠的情況下，寶寶願意多吃，一般是沒問題的，家長看到可能還會特別開心。

如果這頓吃的太多，經常導致下餐不吃了，或者肚子經常吃到脹脹的，影響寶寶的生活和睡眠的話，還是要干預的。

有個小技巧，吃輔食的時候，不要把寶寶愛吃的放在最後，這樣即使吃飽了，寶寶也會再多吃點的。先給愛吃的，再給其他的，會好一點。

當然，不愛吃輔食的寶寶，偏食的寶寶，就反過來。

原因5：沒有足夠的活動量

活動量增加了，消耗的能量也就增加了，寶寶會更容易餓，對吃輔食這件事，也就會更感興趣。

應對方法

即使的小寶寶，也要多運動。

不會走的寶寶，可以多趴，多爬，也是很好的運動方式。

可以在寶寶面前放上玩具，引導寶寶去拿，和寶寶互動，踢踢腿，伸伸手這些都可以，但不要強制性讓寶寶運動，引導就可以了。

所以，不要太糾結，寶寶這頓為什麼沒有吃，看看前後，很可能就是，寶寶不餓而已。

03

寶寶不愛吃輔食：不好吃

很多媽媽都覺得，寶寶不愛吃，應該是我做的不好吃，我變換著花樣來就好了。

不好吃也不一定就是花樣不夠，也不一定是因為沒有加調味料，寶寶覺得不好吃，很可能是其他原因。

原因1：食物性狀不合適

如果寶寶想吃硬的，卻給了軟的，想吃軟的，卻都是硬的，寶寶很可能就不愛吃，注意觀察寶寶狀態，提供合適的性狀。

應對方法

輔食新增要從稀到稠，從細到粗。

剛開始加輔食可以稀一點，然後慢慢的變稠，再慢慢變硬，從糊狀慢慢過渡到固體。

但是，如果寶寶最近長牙了，生病了，要注意改變食物的性狀，配合寶寶的狀態。

不想嚼就給軟一點的，想咬東西就給硬一點的。

如果寶寶想要自己吃了，那手指食物就必不可少了。

原因2：食物口感不喜歡

寶寶口味也是不斷變化的，今天喜歡吃，過兩天又不喜歡了；胡總一直吃某種食物，吃膩了，都是正常的。

應對方法

保證每天食物種類多樣，不僅營養豐富，還能讓寶寶愛上吃飯。

每天10-15種，每週25種不重樣，

是食物多樣化的建議

。

原因3：不喜歡某個食物

如果只是對某個食物不喜歡，那沒關係，多點耐心，多嘗試幾次就好了。

有研究稱，嬰兒需要嘗試7-8次才能接受新食物，而幼兒需要嘗試10-14次才能接受新食物。

或者，把不喜歡的食物打成泥或者切碎，加入到粥、面、餅、糕、糊、湯裡面，再混合一兩種寶寶愛吃的食物，可以把寶寶不喜歡吃的食物藏起來，有時候是很有用的。

原因4：食物花樣不喜歡

寶寶不愛吃輔食，很多媽媽第一個想到的，大概就是這種了。

雖然不是最主要的原因，但是也是重要的一個影響因素，有精力的情況下，可以多嘗試。

應對方法

適當改變做些卡通造型之類的，簡單的就行。

比如吃米飯的時候，揉成一個圓球，很好操作，但是寶寶會特別喜歡。或者買個卡通小汽車、小動物造型的餐具，用來盛輔食。

有時間精力的媽媽，可以充分發揮下自己的想象，做出各種可愛造型。

原因5：只做寶寶愛吃的

有時候為了讓寶寶多吃一點，就只給寶寶做愛吃的，比如愛吃水果，就多吃水果，水果吃多了，其他的自然就不吃了。

應對方法

營養重在均衡，即使是寶寶愛吃某種蔬菜，也不要吃太多。

一種食物一直吃的話，寶寶也會煩的，往往喜歡吃的吃膩了，不喜歡吃的沒有接觸過，還是很難喜歡吃，就會出現什麼都不愛吃的現象。

所以，還是要多接觸食物，種類豐富才是長久之道。

同樣有個小技巧，食物不要一次性全放在寶寶面前，寶寶肯定會先挑選自己愛吃的，然後把不愛吃的剩下。

先給寶寶其他食物，吃得差不多了，再拿出來寶寶愛吃的，分開提供。

04

寶寶不愛吃輔食：沒興趣

這個是最複雜的，沒興趣的原因大致是因為：

原因1：強迫寶寶進食

都吃飽了還各種哄喂，趁寶寶不注意再塞一口，玩得正高興的時候來一口，寶寶肯定就對吃沒興趣了。

應對方法

如果寶寶特別強烈的表示了自己不願意吃，就不要強迫了。很容易讓寶寶更加反感吃輔食這件事，形成惡性迴圈。

一頓吃的少，甚至不吃，對寶寶的成長其實沒多大影響，如果寶寶實在不願意，多半是不餓，不要強迫。

如果是不喜歡某食物，也不要強迫，多嘗試，慢慢來，不是非這次吃不可。

觀察寶寶訊號，順應餵養

原因2：不愉快的用餐體驗

比如寶寶犯困的時候，哭的時候，還要堅持給寶寶喂，不吃都不行。

而且，如果家人在吃飯的時候，總是生氣、抱怨，也很容易影響到寶寶的情緒。

應對方法

不要在寶寶困、哭或者心情特別煩躁的時候餵飯，不要趁寶寶不注意，就硬塞一口，這樣寶寶會更不願意吃飯。

儘量選擇寶寶心情狀態好的時候吃輔食，尤其是剛開始新增輔食的時候。

吃飯的時候，儘量選擇一些輕鬆的話題。

寶寶看到家人愉快的吃飯，自然就會愛上吃飯。

原因3：焦慮的用餐態度

每次寶寶吃飯都如臨大敵，生怕寶寶少吃一口營養不良，少吃一點就各種緊張焦慮，這個是最忌諱的。

寶寶對情緒非常敏感，你的情緒隱藏的再好，寶寶也能察覺，直接影響寶寶對事情的判斷。

你的焦慮會讓寶寶覺得吃飯是一件很困難、很焦慮、很煩躁的事情，自然沒有吃飯的興趣，甚至一想到吃飯就哭。

應對方法

自己的心情要儘量放鬆，寶寶一次不吃，甚至一天不吃，也不會有太大的影響。

平常要注意，讓寶寶覺得吃飯是一件很開心的事情，家長也這麼想的話，可以自然而然的傳遞給寶寶這樣一個訊號。

如果家長實在擔心，做不到這樣，可以和寶寶一起吃，裝作開心的吃自己的食物，然後給寶寶準備好安全的食物，讓寶寶自己在一邊看著自己吃。

原因4：沒有正確的示範

只是讓寶寶自己吃，寶寶沒有和大人一起吃過飯，沒見過“正確吃法”的話，對有些寶寶來說，容易發揮過度，變成大型災難現場。

應對方法

可以和寶寶一起吃，在吃飯時給予相應的引導和示範，會有一點幫助。

一方面是讓寶寶學會正確的進食方法，尤其是剛新增輔食的時候，寶寶還不能很好的把食物吃進去，大人就可以給寶寶做個示範。

另一方面是讓寶寶有一個用餐的氛圍，和別人一起吃，才開心嘛。而且，寶寶模仿性本來就很強，大家都在吃，寶寶自然也想吃。

原因5：不喜歡喂輔食的餐具

如果餐具之前餵過藥，或者寶寶不喜歡吃的食物，很可能會被小寶寶記上幾天，不再用這個餐具吃飯，一般是短暫性的。

應對方法

可以換個新的餐具，比如一些小汽車、小動物造型的餐盤。

原因6：心理落差

餵奶時一般是抱著寶寶，尤其是母乳餵養，喂輔食時讓寶寶自己坐著，可能就不太樂意；吃奶時如果是媽媽喂，吃輔食時媽媽就不再身邊了，也可能讓寶寶不樂意吃輔食。

應對方法

如果是母乳餵養，剛開始喂輔食的時候，儘量也讓媽媽來喂，或者媽媽在旁邊。

如果沒有條件，媽媽在有時間的時候，可以多多陪伴寶寶，安全感足夠，接受新事物也會更容易。

原因7：給寶寶的選擇太多

大家都喜歡選自己喜歡的，如果直接上來一整盤，多半是先把自己喜歡的幹掉，然後飽了，或者不想吃難吃的了。

這樣就很容易給人一種寶寶不愛吃，或者挑食的感覺，其實換下方法，分開給他就好了。

應對方法

如果你本來的意思是想讓寶寶吃的種類更多，不想讓他把不喜歡的挑出來，不如分開拿給寶寶吃。

比如，寶寶餓的時候，把寶寶不喜歡吃的食物先拿給寶寶，寶寶有很大機率會吃掉的，然後再拿出來他喜歡吃的，就可以了，這是避免挑食的一個好用的方法。

原因8：不允許寶寶自己探索

沒有及時引進手指食物，不允許寶寶自己拿勺子、拿食物，可能會導致寶寶對食物沒有興趣，也就不愛吃飯。

或者不是在吃飯的時候，平常對寶寶就是限制較多，不讓寶寶亂摸亂拿東西，總是覺得危險，什麼都不想讓碰，這樣就容易影響寶寶探索外界的興趣，有可能也會表現在吃飯上，對食物也沒有了探索的興趣。

應對方法

讓寶寶做它力所能及的事情，平常多鼓勵寶寶使用勺子，或者把小手洗乾淨，讓他自己抓食物吃，在寶寶想自己吃的時候，不要過多阻攔。

剛開始可以是蒸熟的胡蘿蔔條、南瓜條、山藥條，切得細細的水果條等，然後可以過度到細膩的小餅、蒸糕，再過渡到有顆粒的餅、丸子、香腸、蒸糕等，最後是餛飩、水餃、包子等，這些都可以自己拿著吃。

如果寶寶想要自己摸一摸、捏一捏、拿勺子玩一玩，也可以允許他玩一玩，不要限制太多，限制多了可能會讓寶寶失去對食物的興趣，得不償失。

原因9：沒有養成好的用餐習慣

有時候，為了讓寶寶多吃兩口，很多家長都會各種逗喂，哄喂，追喂，還有小月齡寶寶的強迫喂。

這樣只會導致用餐習慣不好，讓寶寶對吃飯這件事越來越沒有興趣。

應對方法

儘量坐餐椅，這是好習慣的開始。

不要放玩具、開電視，這樣的話，寶寶的注意力就不在食物上，也會影響對食物的興趣。

不要追喂、哄喂，這兩種方式不好，因為，這樣寶寶容易產生依賴，下次不追著餵我就不吃了，不但對吃飯沒興趣，也容易分不清自己飢飽的概念。

提供合適的手指食物，儘量多讓寶寶自己嘗試。

當然了，如果大人不覺得累，也贊同哄喂的方式，哄一下，其實也無妨。注意營養均衡、食物適量、寶寶想要自己吃的時候不要阻攔太多就可以了，這些才是該討論的重點。

原因10：長牙

長牙的時候，吃東西會很不舒服，所以很多寶寶就吃了一點就不吃了，或者吃得慢，甚至乾脆不吃，哭鬧求抱抱，這個時候一定要沉住氣，別一不小心把寶寶給揍了，事後發現是長牙又後悔。

應對方法

可以給寶寶提供一些啃咬的東西，比如牙膠，可以先放在冰箱裡冰一冰，涼涼的咬著，更容易緩解疼痛。

原因11：生病

遇上寶寶不愛吃飯，首先我們要排除寶寶生病的情況，然後再做出相應的調整。

應對方法

生病的時候一般不需要停輔食，只是需要做一些改變。

比如，食物處理的軟一點，多提供一點寶寶愛吃的，少量多次等，都可以讓寶寶舒服一點。

當然也有特例，比如，如果是因為輔食引起的疾病，比如過敏，自然是要停掉過敏食物的。如果確定吃輔食會加重症狀，也是可以停掉的，注意靈活變通。

原因12：環境因素

天氣、溫度的變化，有時候會影響食慾。

寶寶不愛吃飯的時候，可以考慮有沒有這個因素，然後適當的改變。

應對方法

比如，天氣熱的時候就可以適當增加點水果，做一些不那麼熱的食物，適當改善室內溫度等。

但環境因素不是決定因素，適當注意就好。

原因13：心理因素

心理因素的影響，也會表現在日常飲食上。

二胎、主要看護人的變換，自主意識的萌芽等，是最常見的問題。

應對方法

平常多關注寶寶狀態，不能因為有了小寶寶就忽略大寶。

看護人變換時，要多多觀察寶寶，多和寶寶溝通，給予足夠的安全感。

寶寶有自主意識的時候，多讓寶寶嘗試，多肯定寶寶的成功，平常多給寶寶一些選擇的權力，比如可以自己選擇穿什麼衣服，玩什麼玩具等。

幫助寶寶順利度過這個特殊時期，比吃多少飯更重要。

05

寶寶不愛吃輔食：家長認為不愛吃

每個家長眼中的飯渣娃，可能都是不一樣的。

我們說“寶寶不愛吃輔食”的時候，指的是什麼呢？你可能會說，不愛吃就是不吃啊，哄半天都難吃進去一口的那種。

其實，還有相當一部分人，說“我家寶寶不愛吃輔食”的時候，指的不是不吃，而是吃的沒有家長想的那麼多。

可能今天準備了一碗，寶寶吃了半碗，有的家長就焦慮了；

或者今天這頓吃的比平常少了，怎麼喂都不吃了，就要感嘆，寶寶怎麼不愛吃飯了；

又或者，今天看到朋友發個朋友圈，寶寶吃飯吃的可香了，然後自己就焦慮了，我家娃怎麼沒有那麼愛吃呢，然後就覺得自己寶寶不愛吃輔食……

這個就相當於我們在學校的時候，學霸和學渣都喜歡說“這次沒考好”的感覺，差不多吧。

如果寶寶體檢的時候一切正常，身高體重等各項指標都沒問題的話，一般就是沒啥問題，不要太擔心。

如果還是擔心，就從上面列出的各種因素中，對照著看看，找出可能的原因，再適當調整。

06

多觀察，找出原因，才能找到解決的辦法，單純餓一頓，治標不治本，對小寶寶來說，沒多少作用。

雖然觀察很累，很費心，但是值得這麼多。

媽媽可以懶，懶在寶寶成長的過程中，適當放手，讓寶寶自己去嘗試，去體驗，但是，觀察和引導，卻是需要我們下點功夫的，這一點，懶不得。

注：本文由”點媽輔食“原創，碩士媽媽聊輔食，每日分享輔食食譜，輔食知識。