怎樣避免“暑假綜合症”？家長學會這四招，孩子假期不荒廢

馬上就要放暑假了，孩子辛苦了一個學期終於可以放鬆一下精神，好好地玩一下了。但對於都是上班族的家長來說，可能就不那麼輕鬆了。畢竟是長達兩個月的假期，擔心孩子會不會因為假期沒有安排好而荒廢學業，或是養成不好的習慣。想讓孩子遠離“暑假綜合症”，家長們一定要提前做好應對措施。

什麼是暑假綜合症？

有沒有這樣一種體驗，放假越久人就越懶，覺得渾身不舒服，整個人缺乏幹勁。暑假綜合症也是這樣，它並不是一個專業病種名稱，而是指某些學生在暑假中表現出情緒低落、心煩意亂、精神懈怠、睏倦乏力、食慾不振等症狀，在新學期開學後，則會出現失眠、健忘、走神、起床困難、記憶力減退、理解力下降等症狀，這些症狀和之前暑期長假的不良生活習慣有著密切關聯，因而稱之為暑假綜合症。

1、生活作息被打亂

上學時有規律的作息時間被打亂。飲食方面，在家裡孩子可以隨時隨地吃零食，容易暴飲暴食。作息方面，放假了孩子想睡懶覺，家長自然心疼孩子任由去補覺。而到了晚上，孩子又貪玩不按時睡覺。然而，過於放縱可能會影響孩子身體健康，造成體能下降，抵抗力降低。

支招：

家長不要完全聽之任之，要幫孩子合理地安排作息時間，提前做好規劃。要勞逸結合，幫孩子做好時間管理，避免孩子過分懶散。

2、沉迷網路和電視

平時沒時間看的動畫片和遊戲，放假了終於有大把的時間去看去玩了。但是長時間的看電視玩遊戲，一方面影響孩子的視力發展，另一方面還可能導致孩子沉迷網路。

支招：

作為成年人有時候也會熬夜看劇，何況是自制力更弱的孩子。家長一方面要以身作則在孩子面前儘量少看手機，多陪一下孩子。另一方面，要嚴格管理孩子看電視玩遊戲的時間，每天適當安排時間讓孩子玩一會兒，但不要無限制。

3、暑假作業一拖再拖

很多孩子暑假過得很放鬆，每天就是隻想著玩，完全把作業拋到腦後，等快開學了才發現作業還沒完成，直到快開學了才拼命補作業。而家長這時候也跟著著急，搞得天怒人怨。這樣不僅不能很好的完成作業，還會影響新學期的學習狀態。

支招：

如果孩子自覺性差，家長要主動幫助孩子培養好的學習習慣，制定合理的學習計劃，還要監督孩子的執行。如果有出遊計劃，就要合理的安排時間，在暑假開始之初就把作業安排好，後期就不會著急了。有多餘的時間，還可以預習一下新學期的學習內容。

4、暑假被補習班和興趣班貼滿

與“放養式”的家長相反，有的家長則顯得過於“雞血”，把孩子送進各種補習班、興趣班，搞得孩子比上學還累。最後搞得孩子情緒緊張，身心疲憊，學習效率也會大大降低。

支招：

學習要勞逸結合，懂得學習的方法，培養好的學習習慣，比一味地“進補”更重要。適當的補習可以讓知識得到鞏固，家長一定不要“貪心”，否則事半功倍。興趣班也要少而精，選一項孩子最感興趣的，達到豐富假期生活，提升綜合能力即可。

低年級的孩子自律性、自制力都尚弱，尤其需要家長多花點心思幫助孩子合理的安排假期，遠離暑假綜合症，陪孩子一起度過一個快樂、充實、有意義的暑假。