能“長高個”的孩子, 從小有4個明顯特徵, 中的越多長得越高

文|菁媽

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去上學要量量身高，有一些專業身高不達標就上不了！

去找工作，別人會問你身高。即使你才高八斗，卻會被身高八尺的人搶走你的崗位。

去找物件，身高是個硬標準。

貌比潘安不如身高八尺

。

所以

高個子無論是在學習還是工作，甚至是相親市場上都更有優勢。

孩子的身高增長是有時限性的，不像體重即使到了老年體重都還會有波動，孩子的身高只長到青春期結束。

女孩子身高大多增長到16歲之後就再難長高了，男孩子一般長到18歲，身高基本定型。

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長大後高的孩子，身上有明顯的4個特徵，後三個特徵後天可調整

第1個特徵：三代親戚中高個子的更多

身高70%跟遺傳有關係，這個遺傳相對比較複雜，不僅僅跟父母有關係，還可能涉及

隔代遺傳

。

有些父母不太高，但是孩子卻比較高，一看孩子的爺爺長得高或者是叔叔長得高，或者是孩子的舅舅長得高。所以親戚中三代，比如說爺爺外公舅舅叔叔姑姑這些人的身高都會影響到孩子的身高，如果

親戚三代中高個子的更多，那麼孩子高的機率也會更多。

【菁媽建議】

這個特點是屬於

先天遺傳

的，除非爸爸媽媽在找物件的時候就關注對方家族裡麵人的身高，否則這個不容易改變。

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第2個特徵：孩子愛喝牛奶

一杯牛奶改變一個民族。

這不僅是一個口號，更是一種有利於孩子長高的生活方式。

我們會發現80後的孩子個子都比較矮，到了90後要比80後的孩子高一些，00後又要比90後的孩子更高一些，而城市的孩子普遍要比農村的孩子高一些。

這主要是營養方面的改善，其中很關鍵的是孩子堅持喝奶，每天喝奶。

牛奶中含有優質的蛋白質和鈣，

100克牛奶含有3.6克的蛋白質

（最低也含有2。9克以上的蛋白質），還有100~120毫克的鈣。

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而骨骼的原料有2/3是鈣，1/3是蛋白質，堅持喝牛奶能夠讓孩子骨骼成長的原料充足，能夠長的時間更長，孩子就會更高。

孩子從小喜歡喝奶，奶量充足，

每天保證2~3盒奶可以滿足孩子鈣的需求，蛋白質的需求，

所以孩子能長得更高。

【菁媽建議】

這個特點家長可以從小培養，一歲以後堅持給孩子喝奶，不喜歡喝奶粉的話可以喝純牛奶，不喜歡喝純牛奶的話可以喝酸奶，不喜歡喝酸奶的也可以吃乳酪。

總之一定要讓孩子喝上足夠的奶製品，而且讓孩子每天喝奶成為習慣。

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第3個特徵：愛運動

有些孩子喜歡宅在家裡面看看電視，玩玩遊戲，看看書，而有些孩子就特別活潑好動，喜歡在外面跟同學朋友一起打球，踢球，玩遊戲。

孩子在運動過程可以加速營養的消化吸收，可以刺激骨骼的成長，可以在陽光下刺激生成維生素D，這一切都有利於孩子長高。

【菁媽建議】

把孩子運動當成一個好習慣來培養，從孩子學會走路開始，每天帶孩子在小區裡面玩耍，讓孩子感受到運動的快樂和樂趣。

孩子長大後學興趣班的時候，

報名一些運動類的興趣班

，甚至給孩子參加比賽，讓孩子愛上運動。

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第4個特徵：不挑食

有些孩子只喜歡吃肉，有些孩子只喜歡吃蔬菜，有些孩子從來不吃水果，這些挑食的孩子很容易導致營養不均衡。

《中國居民膳食指南》建議：孩子每天的食物要達到12種，每週的食物要達到25種以上。

這樣子不同的食物能夠給孩子提供不同的營養素，能夠讓孩子營養更均衡，營養均衡才能讓孩子長得更高。

【菁媽建議】

媽媽要從新增輔食開始，注重孩子輔食的製作，給孩子製作色香味形的食物，孩子才能吃得開心，才不容易挑食。

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除了孩子有以上4個特徵之外，媽媽學會給孩子做

能長高的輔食，更

能讓孩子的身高增長如虎添翼。

不同的食物有不同的營養，透過食物之間的搭配，能夠讓孩子攝入充足的營養，刺激孩子身高的增長。

建議媽媽們可以購買一本暢銷書《3-12歲兒童營養餐一本就夠》。

這本書裡面包含了3~12歲孩子的營養食譜，有專門能夠促進孩子長高的食譜。

整本書200多個食譜，每道食譜都有詳細的製作過程，比如需要什麼原料，難易程度以及這道菜吃了有什麼功效，是補鋅、補血還是增強免疫力，又或者是補鈣，促進長高的。媽媽如果想讓孩子長高的，就多做補鈣的輔食給孩子吃。

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而且每道菜都有影片可以觀看，媽媽照著做出來的食物，能夠讓孩子吃得香，生病也能快快好，身高更是比同齡孩子長得更高一截。