如何給寶寶正確補鈣？知道這3個常識，能讓你事半功倍！

前段時間，在寶寶群裡，又看見很多寶媽在討論給寶寶補鈣的問題。現在給寶寶補鈣已經成為很多寶媽的共   識，但寶寶什麼時候需要補鈣？怎麼補鈣更有效？補鈣過量會不會有危害等等問題，依然困擾著很多寶媽。

為了寶寶的健康，今天我們就分享寶寶補鈣過程中你必須要知道的事，讓你可以更好地給寶寶補鈣。

首先，我們需要判定的是，

寶寶什麼時候需要補鈣？

當出現下面這些症狀時，我們就需要格外的注意了。

1、寶寶出的汗會比較多，主要表現為天氣並不炎熱或者寶寶穿的並不多時，也容易出汗，這時候寶媽就需要注意了。

2、後腦勺脫髮也是常見的一種症狀，而且一般這種情況下，寶寶的頭髮也會比較稀疏，並且發黃。

3、很多寶寶經常醒夜，且次數較多，那也可能是缺鈣了。

4、如果寶寶已經進入學步期，那O型腿和X型腿也是一個重要的訊號，這兩種情況也多是因為寶寶缺鈣引起的。

其他一些不易觀察到的現象寶媽也需要多注意，比如滷門閉合遲、容易長溼疹、不愛吃飯、語言能力發育弱於同齡兒童等等。

其次，我們談一下寶媽寶媽寶爸更為關心的，

如何給寶寶補鈣更有效

的問題。

1、時間的選擇很重要，要明白人體對鈣的吸收在晚上處於一個峰值，所以晚上補鈣效果更佳。

2、缺乏維生素D的情況下，人體對鈣的吸收率只有10%-15%，而適量的維生素D可以讓鈣的吸收率達到40%以上，所有給寶寶補鈣的同時，補充一定量的維生素D是很有必要的。

3、很多蔬菜含有草酸，而草酸會和鈣發生化學反應，生成人體無法吸收的物質，從而影響鈣的吸收，所以寶媽需要注意飯後兩小時再給寶寶補鈣效果更好。另外，用熱水燙一下蔬菜也可以降低蔬菜中草酸的含量。

4、補鈣是一個持之以恆的過程，不能因為短時間內沒有看到效果，或者剛剛開始看到效果就停止補充。

5、紫外線也可以幫助寶寶更好的吸收鈣，所以給寶寶適當的曬太陽也可以促進鈣的吸收。

6、推薦一些含鈣量比較高的食物，畢竟寶媽們更安心的還是純天然補鈣方式。鈣含量比較高的常見食物有牛奶、豆類食物、蝦皮、橙子等等

最後，我們也要明白過猶不及，雖然人體的代謝可以排除掉多餘的鈣，但

過量的鈣勢必會增加寶寶身體的負擔

。當出現下面症狀時，我們就要停止補鈣了。

1、因為過量的鈣會導致腸道對營養物質的吸收能力減弱，所以過量的鈣會導致寶寶便秘、消化不良等症狀；

2、滷門過早的閉合也可能是鈣過量導致的

3、鈣會抑制鋅、鐵等微量元素的吸收，所以缺鐵和缺鋅也可能是鈣過量導致的

科學補鈣，快樂育兒。對於補鈣這件事，您還有什麼補充或看法？