雄激素快要“乾涸”的男性，跟常人有何不同？想要補充吃什麼好？

不論是男性還是女性，激素對於身體健康和發育都騎著至關重要的作用，於男性而言，體內的雄激素佔主導。雄激素充足，荷爾蒙旺盛，男性會更有陽剛之氣，更有男性魅力，身體也會比較健康，但若體內雄激素不足，身體則容易出現一系列的反常表現。那麼，如何判斷雄激素是否充足呢？看看下面幾個身體表現，若中招，要早點補充了，稱得上“天然雄激素”的食物，可敞開吃，有助於補充，下面就分別向大家介紹下。

男人雄激素充足，更有男人味，若快要“乾涸”了，跟常人有什麼不同

？

雄激素參與毛髮的生長，若分泌不足，則會影響到毛髮的生長，男性的

腿毛、腋毛和鬍鬚可能會比較稀少

，有的人還會被調侃為像女性。

它還可以促進蛋白質的合成，為肌肉提供營養，若缺少雄激素，也會影響到肌肉的生長

，肌肉含量也會減少

。跟荷爾蒙旺盛的男性相比，可能看上去力量不是很強，

肌肉鬆弛

，男子氣概會小點。

情緒也會出現比較大的波動，要知道，激素水平不止對女性的情緒有影響，對男性也是一樣。更年期女性容易發脾氣、暴躁易怒，在很大程度上就跟缺乏雌激素有關，而對於男性來說，雄激素快要乾涸了，也會影響到神經系統的正常調節，變得

脾氣暴躁、易怒、焦慮不安

。

衰老速度還會比同齡人更快，

面板容易長皺紋，更加鬆弛，體力下降了，雄激素不足，男性可能進入更年期的年齡會有所提前。另外，還可能會影響到男性的

生理功能

，長期下去，可能會影響到家庭和諧。

這些身體表現，若您一個都沒有，值得恭喜，但若中招了，建議早點調理，提升荷爾蒙水平，延緩衰老，身體也會更健康。那麼

，具體可以怎麼做?平時吃什麼好呢?

堪稱“天然雄激素”的食物，雄激素不足的男性，平時要捨得吃

可以常吃點

牡蠣

（因地區不同，有的人也會說成生蠔），牡蠣是“天然雄激素”，含有較多的

鋅

元素

，而鋅是合成雄激素的重要成分，男性常吃點可以提高“小蝌蚪”的活力，

促進雄激素分泌

。牡蠣中還含有多種微量營養元素，對於增強免疫力和抵抗力也都有好處。

在海產品中，像

墨魚、章魚、紫菜

等，雄激素不足的男性也可適當吃點，這些食物中含有較多的

精氨酸

，對於促進荷爾蒙分泌，保護心血管都有一定的好處。

石斛

藥食兩用，男性平時可以用石斛

泡水喝

，對於改善腎臟功能有好處，也有助於促進機體分泌雄激素，養生作用是不錯的。

韭菜

也可常吃點，可以促進

陽氣的生髮

，對於提升荷爾蒙水平有益處。現在正是春天，也適合吃韭菜，養生效果或還能翻倍。

還有

秋葵

，也稱得上是

天然雄激素

，營養價值高，但熱量和脂肪含量低，男性平時常吃點，可促進雄激素分泌，對於腎臟健康也有益處。

若男性平時喜愛吃這些食物，隔三差五常吃點，或能提升荷爾蒙水平，補充雄激素，以上這些身體不適的情況也能得到改善。但除了常吃這些食物，也要

戒掉一些，如油炸燒烤和加工食品，菸酒

也要戒掉，多在家吃，少在外面吃。

飲食習慣調整好了，也要養成其他一些生活習慣，如

加強鍛鍊

，也可以促進陽氣生髮，促進雄激素分泌，還要早睡早起，不要讓自己

過勞，

注意勞逸結合，讓身體有修復的時間。這些事都堅持做到位了，相信你的身體會逐漸發生喜人變化的，雄激素水平能得到不錯的提升。

綜上所述，雄激素對於男人而言非常重要，對照看看以上這些身體表現，你有嗎？若沒有，偷著樂吧，若中招，則建議要早點調理，學會補充。上面提到的幾種食物，稱得上是天然雌激素，男性平時可以經常換著吃，相信會有好的反饋。