幾種美味又便宜的早餐，有助腸胃健康，可惜有人不愛吃

隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活水平也越來越高，越來越多的人開始重視個人養生。

大家都知道吃早餐對身體的健康是非常重要的，是養生非常關鍵的一步，而且在早上7：00~9：00是身體新陳代謝最為旺盛的一個時間段，如果吃好早餐的話，會讓養生效果事半功倍，那麼哪些早餐比較合適呢？

幾種美味又便宜的早餐，有助腸胃健康，可惜有人不愛吃

水煮雞蛋

提起健康的早餐，很多人首先想到的就是水煮雞蛋，雞蛋當中的營養價值非常高，而且能夠為身體補充優質蛋白，提高身體的基礎代謝速率。

每天早餐吃1~2克水煮雞蛋能夠為身體補充營養元素，對身體的健康非常有益，一定要記得儘量吃水煮雞蛋，不要選擇煎雞蛋。

燕麥粥

燕麥屬於高纖維的食物，早餐的時候喝碗燕麥粥能夠促進腸胃的蠕動，快速排出宿便有助腸胃健康，讓腸胃變得更加的乾淨和輕鬆。

而且燕麥粥還具有很強的飽腹感，這樣能夠預防攝入更多的熱量，對於控制體重也具有非常好的幫助，可惜有人就是不愛吃。

小米粥

大家都知道小米粥清淡易消化，非常有利於呵護腸胃健康，對於那些腸胃功能比較弱的人，建議經常喝點小米粥，會讓你的胃感覺非常的舒適。

小米本身就是既美味又便宜的食材，如果你能夠堅持喝點小米粥，還能夠有利於增強身體的抵抗力和免疫力，何樂而不為呢？

豆漿

豆漿是我國的傳統，早餐，也是一種非常健康的早餐，它由大豆製作而成，大豆被稱為蛋白質，明星能夠為身體提供優質蛋白，早餐的時候喝碗豆漿會讓你的身體充滿活力。

而且大豆中還含有各種營養元素，對於美容養顏也具有一定的效果，愛喝的人真是有福了。

紅薯

在早餐的時候吃點紅薯，對於改善便秘具有非常好的效果，紅薯屬於粗糧，其中包含大量的膳食纖維，可以促使腸胃快速的蠕動，排出堆積在身體中的殘留宿便，讓腸道變得更加的暢通。

牛奶

牛奶被稱為液體面包，它能夠為身體補充各種各樣的營養元素，同時還能夠促進骨骼的健康成長和發育，增強抵抗力和免疫力，建議早餐的時候喝杯溫牛奶。

吃早餐時，4物最好不要端上飯桌，腸胃可能會謝謝你

油條

很多人早餐喜愛吃油條，但是經常吃油條會給腸胃增加很大的負擔，因為剛剛起床腸胃功能還沒有完全被喚醒，吃油條會大大增加腸胃的負擔。

油條本身屬於油炸食物，其中的油脂含量熱量非常的高，而且在製作的過程中還會加入明礬等有害的物質，經常吃會誘發腸胃疾病，還會出現肥胖。

茶葉蛋

茶葉蛋是由雞蛋經過各種新增劑醃製而成的，雖然非常的美味，但是經常吃會導致攝入身體中的鈉元素含量超標，容易誘發血壓升高，而且早餐吃茶葉蛋還可能會導致血液濃度升高，出現血管堵塞。

隔夜飯

很多人不願意早起做飯，會選擇頭天晚上將飯菜做好，但是隔夜飯對腸胃的健康是非常不利的，很多食物在放置的過程中可能會產生一些有害物質，容易出現腸胃疾病，所以早餐的時候最好不要吃隔夜飯，腸胃可能會謝謝你。

鹹菜

各種各樣的小鹹菜，很受大眾的喜愛，早晨起床時間比較緊迫，很多人沒有時間來炒菜，可能會用鹹菜來代替。但是鹹菜最好不要端上飯桌它其中包含大量的亞硝酸鹽，容易轉化成亞硝胺，出現致癌物質，還會影響到腸胃的健康。

早餐是一天當中非常重要的一餐，一定要吃好吃飽，這樣才能夠讓你一天充滿能量，身體更加健康。

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