長期便秘，對身體會有4個方面的影響，記住“瀉不如潤”的一種水

長期便秘，對身體有哪些危害？這4點都不能忽視。

客觀點說，現代人幾乎都有點不同程度的大便不暢。說是便秘吧，似乎也有點過了，說大便很暢通吧，久不久就會有點不規律。

總之，飲食過於精細、運動量少的現代人，便秘的問題越來越需要引起重視。

其實很多人都知道，便秘必定會對身體健康產生影響。但他們說不清楚的是，這個健康影響到底有多大。甚至有的人還會認為，便秘嘛，就是上廁所的時候太費勁而已，沒什麼大不了的。

這麼理解就過於膚淺了。便秘對健康的影響，可以說是全面而深遠的。它對身體的影響，至少有如下4個方面：

1、引起肛周問題：

便秘的人，大便大多有不同程度的乾硬，由於糞便乾硬，長期滯留在腸道內，其中的致病菌很容易容易引起一些組織感染，比如肛竇炎，甚至進一步引起肛周膿腫、肛瘻、肛乳頭肥大等。

同時，乾燥的糞便總是要排出來的，排便過程中更容易易損傷肛瓣、齒狀線附近的組織、肛管和肛周面板，嚴重時甚至出現肛裂、外痔、脫肛等問題。

2、引起精神焦慮：

糞便中含有大量的有毒化學物質、重金屬、以及腸道菌群滋生的各種有毒產物，它們持續刺激直腸黏膜的壓力感受器，有的還被腸道粘膜吸收進入迴圈，從而出現全身性的問題。

尤其是精神方面的問題，比如頭痛頭暈、焦慮失眠、疲乏無力、食慾不振、口苦口臭等。這些都是神經反射引起的。

3、腹脹：

這個應該是最好解釋的，便秘嘛，大便在腸道滯留，無論多少都會造成腸道內容物增多。

同時，便秘的人一般都有腸道蠕動的放緩，其它氣體也會瀦留在腸道內，於是，便出現了腹脹。

4、誘發心腦血管問題：

便秘的人必定會高度用力去排便，試圖解決便秘這個問題。

但過於用力會使得心率加快、血壓升高，如果血壓本身就偏高、心腦血管本來就不是很強壯的人，過於用力大便，很有可能造成卒中等問題。

那麼，我們如何預防便秘的發生呢？如果便秘已經形成，我們又該如何調理呢？

想要調治和預防便秘，如下幾點需要做好：

1、 潤腸通便遠勝瀉下：

很多人一旦遇到便秘，就恨不得立馬解決問題，於是便試圖用一些瀉下的方法來處理，比如開塞露之類。這類方法雖然“立竿見影”，卻後患無窮。

相對來說，潤腸通便就更有“治本”的好處了。如下這幾種藥食，有機配合，滋潤腸道，軟化大便：

郁李仁：潤腸通便，促進腸道蠕動；

火麻仁：含有豐富的亞麻油酸，滋潤腸道，軟化大便；

萊菔子：健脾理氣，消食化滯；

決明子：疏風清肝，潤腸通便。

將上述幾味有機搭配好，便秘的人經常喝點，腸道粘膜得到更好的滋潤，大便也軟而不稀，不會擾亂正常的腸道菌群，適合長期養腸：

2、便秘的人，還要養成有規律的生活習慣，避免熬夜、黑白顛倒；

3、儘可能養成每天早晨短時間排便的習慣。

4、平常的飲食要清淡，減少辛辣煎炒、油炸烈酒等刺激性食物，多吃點水果、蔬菜和纖維性食物，充分喝水，比如香蕉、蜂蜜都有一定的潤腸通便作用，可以適當多吃。

5、適當增加合理運動，避免久站久坐，多“訓練”肛周肌肉，做做提肛運動。

6、當自己感覺有異常時，要趁早去檢查，不要諱疾忌醫。

總之，便秘的問題，對身體的影響是很大的，一旦發現有便秘的傾向，最好能及時早作處理。總之，記住一個原則：“瀉不如潤”，這是我們自己調理、預防便秘的不二法門。