女性邁入中年，體重也跟著長？別再把脂肪囤身上了

隨著年齡的不斷增加，女性體內的各個臟器系統的功能會出現進行性退化的情況，同時其身體的基礎代謝率也會顯著下降。因此很多中年女性都會出現發福的現象，而身體的肥胖不僅會導致女性的身體健康受損，還會導致其承受極重的心理負擔。因此維持良好的身材，保持標磚的體重，就成為了每一箇中年女性都重點關注的一個問題。

雖然說女性在中年發福是一種常態，但是女性朋友只要堅持做到以下幾點，就可以有效防止身體發福的情況發生，避免自身受到體重過重的困擾：

1、堅持鍛鍊

處於任何年齡階段的女性，都要認識到運動鍛鍊的重要性。雖然說年齡的上升會導致身體機能退化，但是運動鍛鍊在一定程度上可以起到延緩身體機能退化的效果，增強人們的心肺功能，提高自己的身體素質。

相關研究表明，堅持鍛鍊的女性，其體內的基礎代謝率相對於不鍛鍊的女性而言，要高很多，因此中年女性可以透過堅持運動鍛鍊的方式，來避免體內脂肪堆積的情況發生，避免出現中年發福的尷尬現象。

2、飯後百步走

處於中年階段的女性，在吃完晚飯後的半個小時，要堅持透過透過散步的方式，來促進胃腸道的蠕動，提高自己的消化功能。飯後百步走這種健康的生活行為習慣，是幫助中年女性控制體重的有效方式之一。

3、合理膳食

為了有效防止身體肥胖的情況發生，避免自身承受到中年發福所帶來的困擾和危害。女性朋友一定要注意對個人的日常飲食進行合理的調整，少吃各種高熱量、高脂肪的食物，注意飲食的清淡以及膳食營養均衡。

這樣不僅可以充分補充身體所需要的各種微量元素以及營養物質，同時還可以防止身體肥胖的情況產生，使得自己的體重維持在一個相對正常而且健康的範圍之內。

4、保證作息的規律性

中年女性如果想要保持良好的身材，不想自己出現發福的狀況，那麼就一定要注意做到早睡早起，避免熬夜的情況發生。

因為熬夜會導致個人生活作息不規律，而且身體在熬夜的過程中會產生皮質醇，使得自身因為飢餓感而出現進食的行為，長此以往就會造成身體肥胖的現象產生，因此女性朋友一定要及時糾正並遠離熬夜這種不良的行為習慣。