會吃的人更長壽，3種食物離不開，補充營養，早吃早好

在這個秋夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

蓮霧含有豐富的維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。蓮霧可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於淡化皺紋，延緩衰老。

牛牛肉中含有豐富的鐵元素，能補充人體所需要的鐵元素，而鐵又能促進紅細胞的生成，因此吃牛蒡能補血益氣。牛犢牛肉中還含有鋅元素，而鋅元素是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。

黑加侖中含有豐富的鐵、鋅、鈣、鎂以及銅元素，每克黑加侖中鋅元素的含量超過81毫克，有助於保護神經性細胞。同時起到強壯骨骼，預防骨質疏鬆；此外，黑加侖對預防膀胱炎、提高大腦活力、減肥、調控血糖等有所幫助，補充營養、美白護膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！