人到中年，常吃養生的食物，延緩衰老，排毒護膚，氣色更紅潤

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

人到中年，常吃養生的食物，延緩衰老，排毒護膚，氣色更紅潤

大家都熟悉桃子 桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。補充體內養分，健康成長。

大家都瞭解麥仁 麥仁米還能補中益氣，能緩解人類中氣不足，除此以外它還具有明顯清熱作用，在人們出現陰虛發熱或者骨蒸勞熱等不良症狀時，都能多吃一些麥仁米，如果再能搭配適合的藥物一起服用，就能讓人體出現的不良症狀很快減輕。大家有時間可以多瞭解一下。

大家都熟悉榴蓮 榴蓮是熱帶水果，果肉細膩、性溫補，食用後可以達到活血化瘀、排出體內毒素的作用，還能緩解常年腰腿痠痛的困擾，對於緩女性例假痛經也有一定的功效。適當吃一些，補充身體的營養。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！