0糖背後的文字遊戲，對健康有什麼影響？

甜甜的味道讓我們獲得滿足感，小時候不開心一顆糖、一瓶橘子水就能讓我們高興起來。但這幾年糖似乎失寵了，甚至讓人敬而遠之。因為隨著大家健康意識不斷加強，逐漸認識到糖是導致肥胖和各種慢性病的一個危險因素。

這對熱愛可樂、雪碧，以及奶茶不離手的小夥伴，簡直是“噩耗”。但隨著眾多打著“0糖0脂0卡”的飲料出現在市場，這已經成為很多商家售賣產品的“一招鮮”，讓不少消費者覺得又有救了，終於可以肆無忌憚地喝飲料了。

無糖飲料是否真的不含糖？

《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則》規定：在每100ml的飲料中，含糖量≤0。5g，即可標註為

無糖、不含糖、0糖飲料

。

因此，所謂的“無糖、0糖飲料”並非一點糖都沒有。只是比普通飲料含糖低一些。這屬於字面上的誤導。

喝“無糖飲料”真的不會變胖嗎？

事實難隨人願。《英國醫學週刊》發表相關研究，對近1。4萬名受訪者進行跟蹤觀察，發現喝無糖飲料和喝普通飲料的人，體重增長都差不多。

也就是說喝無糖飲料也會發胖。

專家表示，市面上的無糖飲料，基本都是新增的低熱量而甜度高的甜味劑，以此來降低熱量攝入。但喝這種飲料時，大腦在接收到甜味的訊號後，卻發現血糖沒有上升，反而增加對真糖的渴望，不利於減重。

長期喝“無糖飲料”對健康有影響嗎？

1、“無糖飲料”雖說熱量低，但我們攝入後，大腦接收到的訊號是甜，大腦會令身體分泌出對應的激素——胰島素，但我們體內的糖分確實沒有增加多少，時間久了胰島素就會發生紊亂，從而提高患2型糖尿病的風險。

2、研究也發現，長期喝“無糖飲料”還會擾亂腸道菌群，引發消化腺體的錯亂和糖代謝的異常，從而導致各種代謝疾病。

3、長期喝“無糖飲料”會損傷牙齒，就像喝可樂一樣，導致牙齒溶解。是因為飲料中的磷酸、碳酸與牙釉質（牙齒的最外面一層）發生反應，導致牙齒脫礦。

4、還會影響到心臟、神經系統功能，出現心血管病等。以及骨質疏鬆等疾病。

看來這“無糖飲料”並不是我們的救星啊！還是不能長期喝。

可用鮮榨果汁代替飲料

鮮榨果汁就是直接把新鮮的水果，如橙子、梨等打碎榨取其汁液，現榨現喝，這種沒有新增劑，也不會加糖，是純天然的。和飲料相比，是較健康的。想喝飲料的朋友，日常可榨果汁喝。但榨果汁也容易攝入過多的糖分，以及在榨果汁的過程中，會導致營養的流失。所以不建議長期喝榨果汁。

論健康，還得是白開水

一杯白開水解渴又健康，口渴了喝什麼都比不上喝白開水，所以還是建議大家日常喝白開水解渴。各種飲料只能算是生活的調味品，偶爾喝、少喝沒關係，但不能當成解渴的水來喝。即使是所謂的無糖飲料，對健康也有很大的危害。

我們日常偶爾喝一些飲料，不管是有糖的，還是無糖的，並不會導致身體發胖，對健康的危害也不大，但切記不能長期喝，口渴了還是應該喝水為主，希望大家多注意。