105歲楊絳談長壽之道：早起鍛鍊,吃飯細嚼慢嚥,心態保持平和

楊絳

他發願說：‘’從今以後，咱們只有死別，不再生離。‘’——《我們仨》

如果說起近現代最令人稱道的愛情，楊絳和錢鍾書絕對是榜上有名。二人令人稱道，不僅是因為兩人自1935年結婚之後，便始終恩愛如初，更是因為他們還是一對長壽夫妻。直到錢鍾書1998年因病去世。兩人美滿的婚姻共持續了63年。

楊絳與錢鍾書，是夫妻更是知己

而《我們仨》這本書，是楊絳先生在她93歲那年，寫下的用以懷念她和女兒錢媛以及丈夫錢鍾書一家三口過往的那些美好歲月。楊絳先生以散文集的模式，用她細膩真摯的文筆告訴大家，只有家才是最好的港灣。讓讀者讀之便能夠感受出她對女兒以及丈夫的深深懷念。

2016年5月25日，記錄下這一句感人至深情話的老人去世，享年105歲。楊絳‘’他們仨‘’，終於於以另一種方式團聚。而楊絳和錢鍾書，一位人生跨越了一個世紀之久，一位享年88歲，都可以稱得上是長壽老人了。

楊絳與錢鍾書

再看楊絳93歲的時候還可以‘’持筆寫人生‘’，足以證明她不僅思路清晰、精神矍鑠，而且身體也是很健朗的，這才能夠支撐她完成這本著作。

眾多周知，上世紀的中國不算太平，尤其是前中葉時期。那麼楊絳有什麼長壽之道呢？讓我們走進她的一生來探尋這一秘密。

1991年，楊絳出生於北京。這個小姑娘自小就熱愛文學藝術，而且她的熱愛並不是如今我們多數人‘’三分鐘熱度‘’，她對文學的熱愛貫穿了自己的一生。

為了能閱讀到更多的國外經典著作，豐富自身的文學素養，楊絳一心想要報考清華大學外文系。只不過由於學校名額原因，楊絳無法入讀清華大學。無奈之下，她只得入讀蘇州東吳大學。

不過楊絳從未放棄清華，1932年，楊絳以借讀生的身份前往清華大學。也多虧她沒有放棄，否則可能就沒有如今我們看到的這段美好愛情。

楊絳和錢鍾書

來到清華的楊絳，不僅實現了她到清華讀書的夢想，也結識了她的真命天子錢鍾書。兩人如同天造地設的一對，經過月老的牽線，一見傾心，走過鵲橋，步入了婚姻的殿堂。

對於楊絳和錢鍾書來說，兩人不僅是夫妻，更是知己。志趣相投的他們都對文學有著極大的興趣，於是在婚後不久，他們便一同前往英國、法國深造。

不過，楊絳和錢鍾書可不是隻會學習的書呆子。他們知道，對於文學創作者來說，想要創作出高質量的作品，除了補發的靈感、經驗、寫作技巧等之外，還要需還需要有一個健康的身體。所以兩人十分注意飲食健康和生活習慣。

楊絳和錢鍾書

良好的生活習慣和飲食健康，是持續創作的基礎

也因此他們來到國外之後，面對的第一關來了——飲食不合。中西方的飲食差異，讓楊絳和錢鍾書在初到時很不習慣。於是兩人便一起學習做菜，等到錢鍾書廚藝有所小成時，他承擔起了長期為妻子做早餐的責任。

眾所周知，早餐是重中之重。或許因為每個人的體質不同，造成的影響也不同。但是長期不吃早餐，多多少少會影響到身體健康。比如，一定程度上會增加患消化道疾病的機率；比如會影響學習和工作能力。惡性迴圈之下，一旦人的精神氣兒垮掉，那麼身體自然會越來越虛。

除了保持規律的飲食習慣外，楊絳的飲食習慣也很健康。或許是因為她的食量小，每每吃飯的時候，她都是細嚼慢嚥，而且飲食清淡。我們都知道吃飯如果吃的太快、吃過於辛辣或者油膩的食物，會加重腸胃的負擔。如果吃過於燙的飯，甚至還會增加患食道癌的機率。

中國自古有句古話叫做：‘’禍從口出，病從口入‘’，可見吃飯一道也是有學問的。所以說，楊絳和錢鍾書良好的飲食習慣或許也是他們如此長壽的重要原因之一。

關於生活習慣，兩個人更是互相督促著對方。

每日楊絳與錢鍾書都會早起散步，打太極拳，做大雁功。這個習慣直到錢鍾書去世後、楊絳年老時仍舊在堅持。如果遇到下雨天，或者不適宜出門的天氣，她也會在家中進行慢走。

而合適的運動有種種好處，比如說可以增強體質、提高免疫力、促進血液迴圈等。並且適當的運動可以改善睡眠，睡眠質量的好壞一定程度上也影響到了人們身體的各項機能。在健康運動、優質睡眠等良好的迴圈之下，楊絳患各種病的機率自然比生活習慣不規律的人要低上許多。

楊絳

如果說生活習慣和飲食習慣這些都是外界因素的話，其實楊絳自身的內部因素也很重要。喜歡讀書、寫作以及心態的良好都對她的長壽起到了很大的幫助。

保持心態的平和，是長壽的關鍵

讀書是一件陶冶情操的事情。因為人們在建新讀書時會沉浸在書中的世界，或哭或笑，從而忘卻現實中的煩惱，心如止水、物我兩忘，使得身體的各個系統處於相對平衡的狀態。

而且書讀的多了，人會變得更為的通透，不再執著於世俗的種種紛擾與慾望。儒家說，中庸之道是人生的大道。做到‘’不以物喜，不以己悲‘’，很大程度上會避免因為失去什麼或者得到而產生怨懟和虛榮之心。

楊絳堅持讀書

縱使做不到像孔子一般的聖人，但是也會提高自己的品德。古人說：‘’讀書是讀聖賢書‘’便是因為此。而後面對許多生活中的煩惱，也會看得更加的開，簡單來說就是豁達。

而這一點在楊絳與錢鍾書遭到批判時充分的體現了出來。1966年，兩人先後被打成‘’牛鬼蛇神‘’。然後被髮配到偏遠地區進行改造，面對這種遭遇，多數人都會感到憤怒或者痛苦。

但是楊絳沒有，她坦然接受、直面磨難，將這當做自己人生中的一個劫難。這種樂觀的心態。對於一個人的精氣神兒來說是很重要的。

楊絳

中醫中說人體有三寶，即‘’精、氣、神‘’，這些是生命之根本。如果一個人連精氣神兒都沒有了，那麼他的身體可能將會先從內部垮掉。所以治病醫生往往會讓病人保持一個良好的心態。

如果說讀書可以陶冶情操，那麼寫作便是來鞏固情操。讀書是輸入別人為人處事的道理，寫作是輸出自己的心得體會。而寫作是一件需要沉得下心的事兒，是一個反思自己、發洩情緒的事兒，這是平和心態十分重要的途徑。

楊絳堅持寫作

而楊絳終其一生，都沒有停止過寫作。寫作除了可以調整心態之外，權威心理研究院研究員還表示：寫作對提升腦力的作用非常大，降低了患腦部疾病的風險。

這便是楊絳的養生之道，因為心態的平和，面對女兒和丈夫的相繼離世，她不是不悲傷，只不過她會透過自己的方式，去調整、平和自己的心態。良好的心態就像心理的‘’免疫系統‘’，在面對各種精神刺激和不確定的危險因素時，可以用更大的彈性進行對抗。

楊絳一家三口

身體是革命的本錢，現代社會的種種壓力，搞垮了許多人的身體。大家要調整好心態，有時候想想，一旦生病了，或許就要花費許多錢去治療。那麼不生病，是不是也是一定程度上的省錢呢？所以大家要儘量規律生活習慣與飲食規律，時刻保持一個好的心態！