蓮子和ta才是絕配，晚餐吃一碗，5塊錢不到，不失眠好入睡

蓮子和“它”才是絕配，晚餐吃一碗，5塊錢不到，不失眠好入睡！夏天的時候天氣特別炎熱，特別是晚上的時候也會比較悶，所以很多人都容易喘不上來氣，睡不著覺，所以時間長了我們就會失眠，生物鐘調節不對，我們就會很晚才能入睡，所以這對身體也是不好的。失眠對身體和記憶力都特別的不好，所以我們一定要克服失眠這個問題，那麼失眠也有很多原因導致，比如說憂慮等等，心理的因素。

如果只花三塊錢，就可以讓你姐失眠的問題，你願意嘗試嗎？這也就是古代的食療的方法，這個食物它既養顏，又能治療失眠。聽起來是不是特別神奇呢？那麼今天就讓小編教大家這個方法，其實你看到答案，你會發現這是在生活當中很常見的食物。

銀耳百合蓮子羹我們準備好銀耳之後，將銀耳浸泡大概三個小時左右，這個時候，銀耳泡發之後，就可以把它撕成小塊兒備用。我們去買百合的時候，回來之後一定要拿手使勁地搓洗，晾乾備用蓮子百合會比較硬，所以我們提前煮10分鐘，然後備用。

這個時候再把我們剛才準備的銀耳和百合放在裡面，大概熬一個小時。發現開始有膠質的感覺了，然後我們放上冰糖。冰糖其實比白糖好，所以用冰糖的話，吵起來會沒有那麼多的又甜又膩的感覺。然後這個時候，冰糖融化，我們再把枸杞放到裡面。

我們需要注意的是，一些食物它們本身會比較的直營，所以一定要提前浸泡或者是提前煮幾分鐘。

蓮子百合牛奶燉銀耳還是像上述方法一樣，買好銀耳之後，簡單清洗，放到涼水裡浸泡。泡發之後把它撕開備用。繼續向上述說法的一樣，清晰百合在涼水裡浸泡，把蓮子先煮10分鐘左右。

等蓮子燒得差不多，把銀耳和百合放到裡面，這個時候簡單的加一點點水就可以剛剛沒過銀耳就可以，這個時候呢，熬煮的差不多年制了，這個時候我們要放冰糖，冰糖融化之後，我們可以放牛奶，這個也是跟上述有區別的地方，因為牛奶在晚上的時候，會特別適合安眠。

然後加一點枸杞也可以，牛奶一定不要煮太長時間，煮太長時間它裡面的營養物質會變質，流失了。

蓮子百合雪梨湯我們將蓮子百合在水裡浸泡。把你喜歡的水果切成塊兒，去皮去核都沒用。但其實我們經常用到的水果還是梨。紅棗也是可以的。其他的食物小編還真就沒有試過，想象一下總覺得味道有些怪怪的。

因為梨跟紅棗他們是比較容易熟的，所以我們可以先把蓮子跟百合放到水裡煮一會兒，覺得過一會兒差不多軟了，我們把梨跟紅棗放到裡面，這樣的話口感梨跟紅棗起來也不會特別特別的軟。之後覺得煮的差不多，要適當的放上冰糖，冰糖也不能放得太晚。因為冰糖也融化也需要時間。

這些程式弄好之後呢，一定要放上一點點枸杞。其實值得我們注意的是，做這三款跟我們都需要加上適當的水，那麼水是新增到食材的1/2，一點以上一點點就可以了。太水的話其實會影響口感。

而且夏天到了的話，我們可以把它晾涼之後放到冰箱裡，然後每天熱的時候都可以當甜品來飲用也是可以的。不過小編建議你呢，剛才提到的蓮子百合牛奶燉銀耳我們最好可以稍微熱一點點，是因為牛奶呢，在熱的時候特別適合安眠。