你是如何定義成功與失敗的

歸因理論

是社會心理學的理論之一，歸因是指觀察者從他人的行為推論出行為原因、因果關係。歸因理論是研究人們如何做出歸因，以及為何在某情況做出某種歸因，在另一情況做出另種歸因的理論。歸因理論的假設是建立在個人隨時向重建認知平衡的慾望之上。主張當人們發生言行脫序狀況時，會主動運用存在腦中的認知為自己提出原因，或為別人找理由。

外部因素

為啥在出問題時，人們總是怪罪外部環境因素呢？分析了一下，大致有以下幾種可能。

心理上的感受有關

如果歸罪於自己，會產生一種負疚感，心情肯定會不太爽；而歸罪於外部因素，則可以逃避這種負疚感，自我感覺會好一些。

幼年時期的教育有關

比如經常注意到這樣一個場景。一個學步的小孩，如果不慎撞到了椅子並號啕大哭，她的父母經常會一邊裝作打著椅子，一邊哄小孩：“寶寶不哭，是椅子不好，我打它”。如果在童年經常受到這種潛移默化的影響，長大之後，容易有歸罪於外的傾向。

歸因理論

那麼，歸因於外和歸因於內，哪一種更好？要回答這個問題，先得來說一下心理學的歸因理論。

歸因理論通俗地說，就是當人們碰到成功或失敗的時候，總是會企圖去尋求一個原因，以此來解釋成功失敗的根源。通常，人們會找到如下一些原因：自己的能力、自己的努力程度、事情的難易程度、運氣的好壞、其他人的幫助妨礙、其它事情的幫助妨礙。對於上述的每一個原因，又分別包含三種屬性：來源、穩定性、可控性。

穩定性

穩定性表示這些因素是否會隨著時間而變化。

可控性

可控性表示這些因素是否能被自我所控制影響。

至於哪些因素是穩定和可控的，哪些是不穩定不可控的，就取決於每個人的心智模式了，比如大部分人會把能力看成是穩定的；把努力程度看成是可控的；把運氣看成是不可控的。

糟糕方式

失敗時：歸因於外部運氣、其他人、其它事

認為外因是不可控的這種心態很普遍。當你具有這種心態時，不會反省自身的不足。每次失敗後都是怨天尤人。因此，即使經歷很多次失敗，你的能力也始終得不到改進。

失敗時：歸因於能力，且認為能力是穩定的

通常，比較自卑的人容易有這種心態。雖然在每次失敗後，都歸因於自己能力不足，但由於這種心態把自己的能力看成是穩定不可改變的，所以就容易導致破罐子破摔。心想，反正我不行，再努力也沒用，不如隨便應付了事。心理學上稱為習得性無助。

成功時：歸因於能力

比較自信的人，容易有這種心態。每次成功了，都覺得自己特牛。從來不思考自己的成功是否得益於客觀條件，是否得益於別人的幫助。結果容易驕傲、盲目自大，而且這種人，也不太注重自身能力的提升。

無論成敗：皆歸因於外部因素

認為外部因素不可控具有這種心態的人，會認為自己對環境完全沒有辦法掌控，只能隨波逐流。長此以往，人會變得消極，凡事都無所謂。

良好方式

失敗時：歸因於能力

認為能力是不穩定的，失敗時歸因於自己會產生一種負疚感。由於這種心態認為能力是不穩定的可變可控的，因此在負疚感的刺激下，會產生提高自身能力的動機，所以這種人就會透過失敗來獲得能力的提高。

成功時：歸因於努力

認為努力是不穩定的、可控的如果你具有這種心態，當你成功時，歸因於自身的努力，會在內心產生自豪感。下次再做類似的事情，由於有之前成功的記憶，會刺激自己更加努力地完成任務。當你付出的努力更多，則成功的機率會加大，長此以往，就形成了一種良性迴圈。

重要論點

歸因理論裡有一個重要的論點：歸因會對個體以後的成就和行為產生影響。不同的歸因傾向會導致不同的情感體驗和情感反應，並由此影響個體對未來結果的預期和努力。所以要有意識地調整自己看待成敗的觀點，以利於個人在心智層面更好地成長。