鍾南山預測: 5年後這種病越來越多! 如何應對?

最近網上流傳開

鍾南山

院士的一個短影片，在影片中他說：

5年後、7年後，我們的肺癌、腫瘤、心血管病會大幅度增加。我毫不猶豫地可以說，中華民族的體質會有明顯的下降，這不是隨便說的。

也許5年後、7年後聽著好像有些遙遠，但是你可能不知道，這段話發生在2014年。

在2014年第10屆國際絡病學大會會議間隙，鍾南山院士接受記者採訪，被問到：

如何看待汙染的空氣和水對中國人體質的影響。於是出現了以上這番話。

當時大多人的心態，可能和剛聽到這句話的你差不多；但如今5~7年已經過去了，回頭再看，你的心情又如何呢？

01、心血管病和癌症，真的越來越多且年輕化

最近網上有一個新聞，不知道大家是否刷到了：

湖南省一名12歲小男孩，小學剛畢業，卻在湖南省腫瘤醫院，被確診為支氣管肺癌，晚期。

男孩是家裡的獨苗，父母常年在深圳打工；他的母親陳女士，29歲懷上他，今年已經41歲。

得知訊息後，陳女士哭著說：都怪我們沒有管他。他幾乎沒有吃過早餐啊，中晚餐也靠著我們追著喂才能吃上半碗。

水他基本不喝，渴了就喝碳酸飲料、果汁!

據瞭解，男孩還有一個最大的壞毛病，就是喜歡玩手機遊戲，

深夜趁著父母睡著，就會偷偷拿手機玩耍，導致經常熬夜，生活作息非常不規律。

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肺癌，一般為中老年

疾病

，好發於常年吸菸的人群，未成年人肺癌患病率極低。那麼他小小年紀，為何為得肺癌呢？

通常，我們不認為作息飲食不規律、喝碳酸飲料這些習以為常的舉動，會對身體有太大危害，因為它們距離“肺癌”仍顯得太遠……

但現在我們是否真需要重新思考

“體質的下降、空氣和水質的汙染”

的含義和影響。

仔細回想，近些年的癌症腫瘤患者、心腦血管病患者，真的越來越多了。

一邊是各大新聞資訊中，每年都有很多名人、富豪等深陷於或死於癌症或心梗、中風問題；一邊是生活中也經常聽到相熟或認識的某某，突然有了中風、心臟病，或得了癌症……

02、你的體質會受5大因素影響最重要的就是“它”

我們都知道：

人的壽命長短、是否生病，會受制於一個人的體質強弱。

那麼一個人的體質又會受哪些因素的影響呢？

對此，鍾南山曾在一次公開講座中提到：

人體健康有五大決定因素：

父母遺傳佔15%

社會環境佔10%

自然環境佔7%

醫療條件佔8%

生活方式佔60%

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所謂自然環境的影響，基本來源於空氣汙染（汽車尾氣、工業廢氣、森林大型火災等）、水汙染、土壤汙染等，並且隨著近些年汙染的加重，它們綜合的作用可能已經在逼近10%。

而真正對健康和體質影響，最最重要的其實就是生活方式，尤其是現代人相比於5~7年前已經大相徑庭的

作息、飲食、養生等習慣。

健康的生活方式有多重要呢？其實鍾南山也給出了我們答案。

鍾南山年少時曾是體育特長生，擁有運動員的體格；如今已經84歲，但他的身體仍顯得很健康，前不久還因為在“共和國勳章”的領獎臺上，步履穩健、步態無懈可擊而上了熱搜。

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但人不是鐵打的，鍾南山身體也曾出過問題。

2004年得了心肌梗塞，做手術裝了支架；

2007年出現心房纖顫，逼得他告別籃球場；

2008年得了甲狀腺炎，短短兩個月瘦了10斤；

2009年又做了鼻竇手術……

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病魔總是這樣無情，它不會對任何不注重生活方式、不重視健康養生的人網開一面。

病後，鍾南山深刻地思考了自己以往的生活方式、運動習慣，並開始注重自己的健康和養生之道。正是在合理養生方式的堅持下，如今雖然已經84歲，他仍能保持健康的體魄。

03、這些健康生活方式要牢記

1、很多健康問題都是因為沒睡好

睡眠跟疾病的關係太大了。

長期睡眠不好是很多疾病發生的一個重要原因，發生疾病以後治療效果不好，很重要的一點也是睡眠沒有保證。

再忙碌，也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點到次日凌晨3點這個時間段，睡眠一定要保證。

這是我們人類數百萬年來進化過程中，生物鐘一個恆定的時間。

2、體重非常應該引起重視

隨時關注自己的體重，不要等到身體已經發胖的時候，才想到要控制飲食。發福，比單純的血脂升高更應該引起重視。

大部分人存在稍微超重的問題，主要原因：

一是攝入的熱量過高，第二個是我們的脂肪攝入太多，第三個是鹽。這都是慢性病的禍根。

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3、多吃蔬菜少吃外賣

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

現在的人，因為工作壓力大，經常吃外賣、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規律。導致原來40～60歲才容易得的胃癌，已經提早到了19～35歲。

黃泉路上無老少，別讓人生毀在這張嘴上！

4、騰不出時間養生，就騰出時間生病

人到中年，氣血和陽氣都會逐漸衰弱，各項身體機能就會逐漸減退，這時候就需要抽時間多關注自己的身體，好好養生，讓自己能得到充足的休息和恢復。

但反觀很多人，依然喜歡搞極限，不僅生活和飲食不規律，還喜歡縱慾、熱衷各種消耗性鍛鍊，或者極度缺乏鍛鍊。

對生命基本規律的不尊重，必將留下各種身體問題的病根。

5、少亂用抗生素

人也是一個微型的生態，所以也要保護好自身的生態環境。

生病後，不能對藥物產生過多的依賴，要給摔倒的免疫力一個爬起來的機會。

人體內有一套適應宿主和外環境的微生物，比如胃腸道存在著400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，所以要保護好自己的微生態不受破壞。

6、好心情是健康前提

養生先養心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

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百病生於氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關。

生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種衝擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。

遇事不怒，遇事不愁，想得開，放得下，始終保持心情的平和，學會把控好自己的情緒。

7、步行是必不可少的運動

百練不如一走，

走路是人類最自然的運動。

世衛組織資料顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

對於有骨質疏鬆疾病的老人來說，運動有助於提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經濟方便的保鈣運動。

但是也要注意，走路要適量，走到身體發熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。

過度運反而是對關節、氣血的損害。

8、少吸菸，多養肺

抽菸有害健康，算是老生常談了。

抽菸容易得氣管炎，之後肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是大多數與抽菸有關的肺癌的三部曲。

尤其在這個空氣汙染逐漸複雜化、逐漸加重的時代，霧霾本身危害就很大，更應該儘量避免抽菸。

從傳統養生文化來說，健康養生的根本在於四大方面：

陽氣充足、氣血旺盛、經絡暢通、臟腑功能正常。

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