吸菸的人, 身體2個地方越“乾淨”, 壽命越長, 越早知道越好

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

一顆香菸燃燒，會釋放出百餘種有害物質。

這些物質，被吸入到人體內，會嚴重損害身體健康。

很多菸民，有過戒菸的經歷，但大多數都以失敗告終。

據悉，70%的菸民，會在戒菸一週後復吸——這是一個相當驚人的比例。

這是因“尼古丁上癮”所致，煙癮越多，戒掉就越難，會出現諸多“戒斷反應”。

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香菸中的有害物質，最損害的就是人體的肺部和血管。

菸草中的焦油，不但會使肺部變髒，還會導致血管痙攣，危害血管健康。

所以，吸菸的人，身體這2個地方越“乾淨”，壽命越長，越早知道越好

第一個：肺部“乾淨”

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肺，主氣，司呼吸，是氣體交換的主要場所。

吸入體內的氣體質量好壞，直接影響著肺部健康。

肺有過濾之效，可過濾空氣中有害物質，也正因此，吸菸者，肺易變黑變髒。

以1天1包煙為例，正常情況下，一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。

肺部“變髒”的表現：

1、面板晦暗、帶有鏽色

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肺，主皮毛，肺氣充足，面板才好。

面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部毒素過多，損害肺機能，則氣血執行不暢，毒素會沉積在肌膚上。

此時，容易導致膚色沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

2、經常

咳嗽

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咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。

如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

3、排便不暢

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中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。

當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘，導致排便不暢。

如何“清肺”，給肺“洗洗澡”？

1、補水分

多喝水，飲茶水，補充水分，可潤肺排毒，給肺洗洗澡。

用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是不錯的選擇。

2、深呼吸

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，可清肺排濁。

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站立或坐位，深吸一口氣（約5秒），同時，腹部隆起，摒氣（約7秒）。

慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時，縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。

吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

如此反覆，一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。

3、捶捶背

背部的肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。

先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。

捶背時，叩齒5-10次，並緩緩吞嚥津液數次。

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第二個：血管“乾淨”

“吸菸傷血管，十年難修復”！

菸草燃燒時，會產生多種有害物質，除了進入吸菸者的肺部造成損傷，還可進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。

長期大量吸菸，還會導致膽固醇升高，形成動脈粥樣硬化，堵塞血管。

此外，吸菸還會增加高血脂、血液凝結傾向，容易形成

血栓

，危害血管健康。

並且，每天吸菸超過兩包，時間達到十年左右，往往還會出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

所以，吸菸的人，一定要保證血管“乾淨”，才能為健康長壽，打好基礎。

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血管“變髒”的表現：

1、疲勞時，足部脈搏減弱

血管“變髒”，被堵塞時，雙腳會出現感覺。

感到疲憊時，摸一下腳背上脈搏，然後，跟不疲憊時的脈搏做對比。

如果，疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方，若再出現間歇跛行，是典型的動脈血管堵塞，不要忽視，及時檢查。

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2、經常手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，要警惕血管出現了堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端所致。

一旦手臂長期出現此類情況，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

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3、容易犯困

血管“變髒”，血液變得粘稠時，會經常犯困，想睡覺。

血液粘稠，會導致人體內，血液流動，相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，容易導致大腦缺血缺氧，進而導致人容易犯困。

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如何“清血管”，給血管“洗洗澡”？

1、多喝水

多喝水，補充充足的水分，對血管健康，十分重要。

補充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成，排毒素，給血管“清清淤”。

尤其是，清晨起床後，要喝點溫開水，以免血液粘稠度高，形成血栓，危害健康。

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2、食

蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

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3、動腳踝

活動腳踝，做做踝泵練習，可透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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