心裡放不下一個人時，該怎麼辦？做到三件事，你將豁然開朗

謝希孟《卜算子》：

我斷不思量，你莫思量我。  將你從前與我心，付與他人可。

有人說，謝希孟的這首詞，是史上最絕情的訣別詩。

也有人說，這樣的分手最正確，乾脆利落，不留念想。從此，解怨釋結，各還本道，一別兩寬，彼此放下。

可是，人之所以為人，是因為人有感情，有思想。曾經為了一個人，付出過青春與熱血，真心與信念，想要徹底放下，太難。

米蘭·昆德拉在《生活在別處》裡寫道：

遇見是兩個人的事，離開卻是一個人的決定，遇見是一個開始，離開卻是為了下一個離開。這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。

在歲月長河裡，你我皆過客，相逢一場後的各奔東西，本就是人生常態。

學會告別，學會放下，是每一個成年人的必修課。

三毛曾說：因為緣分而來的種種，終有緣盡而別的時候。

當緣盡時，就算心中有萬般不捨，也要學會體面地告別，坦然地放下。

當然，放下並不容易。當你心裡放不下一個人時，該怎麼辦？做到這三件事，你將豁然開朗。

第一：接受你已經不再擁有她的現實

心理學上，有一個名詞叫做“損失厭惡效應”。

簡單來說，就是損失帶來的痛苦，遠大於收穫給你的滿足。就好像賭徒，贏了更容易拿錢走人，輸了反而不甘心離開。

在感情中，也是如此。你曾經的投入，讓你不甘心就此放下，你越回頭去糾纏，對方離你越遠。

你在一次次的失望中，會越來越痛苦。

許多人之所以痛苦，就是因為無法接受現實，內心不承認分手的事實，期望能夠失而復得。最後，期望越高，失望越深。

所以，想要真正放下一個人，首先要接受，你已經不再擁有她的現實。

正如《知否》裡，祖母對盛明蘭所言：

不管多重的傷，終究是要把腐肉挖出來，傷口敷上藥，醫的一點疤痕也沒有，才好。

第二：無需自責，也無需勉強自己放下

你心裡放不下一個人時，說明你對她還有執念，對你們之間的感情，還無法割捨。

在這種情況下，很多人都喜歡進行內部歸因，把感情中的所有過錯，都歸咎於自己身上，認為是自己搞砸了這段感情。

有的人覺得自己不夠優秀，或者不夠有錢、不夠漂亮，或者自己做錯了某件事，所以對方才離開自己。

於是開始自責，覺得自己虧欠了對方。然後，越自責，越痛苦，越痛苦，越放不下。

所以，你要避免自責。

就算你在這段感情中，確實犯了錯，但在她離你而去的那一刻，你已經承擔了後果，不再虧欠她了。

有一個著名的心理學效應，叫做“白熊效應”。

簡單來說，就是你越刻意地勉強自己不要想起一件事，就越是容易想起一件事。

同樣，你越勉強自己放下一個人，就越放不下。你應該做的，是正視自己的情緒。

生活就是這樣，不管你願意不願意，得失都會伴隨你一生。得之坦然，失之淡然，順其自然就好。

這世間一切事物，能量守恆。得失之間，亦是如此，很多時候，失之東隅，收之桑榆。

世上人來人往，有些人離開，有些人到來。

放平心態，坦然面對得失。正如豐子愷所言：不亂於心，不困於情；不畏將來，不念過往。如此，安好。

第三：開拓新生活，以新代舊

作家張小嫻說過一句話：

想要忘記一段感情，方法永遠只有一個，時間和新歡。要是時間和新歡，也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個，時間不夠長，新歡不夠好。

很多人之所以放不下一個人，是因為沒有嶄新的現在和將來。他囿於過去的生活裡，目之所見、言之所及都是過去那些人、那些事……

現在和未來不夠鮮活、不夠精彩，自然會對過去唸念不忘。

所以，你需要讓自己有一個全新的狀態，去開拓新生活。你可以去運動、健身，去學習畫畫，去認識更多新朋友。

還可以去做一些你以前一直想做，但沒去做的事情，例如去旅遊、攀巖、高空彈跳……

用你積極的行為，去收穫美好的心情。

當你的心態變得積極，你的氣場也隨之變得強大，你會遇見更好的緣分，這時的你會豁然開朗，你會漸漸放下心裡的那個人。

你會擁有新的回憶，新的回憶會慢慢替代舊的回憶。偶爾，你還會想起那個曾經讓你放不下的人，但心中已經沒有波瀾。

《再見金華站》裡有一段話：

某天，你無端想起一個人，他曾讓你對明天有所期許，但是，卻完全沒有出現在你的明天裡。

其實，每個人的生命裡，都會有這樣的一個人，她陪你走過一些時光，教會你一些什麼，然後漸行漸遠，消失不見。

雖然，她沒有出現在你的明天裡，但她曾溫暖過你的歲月。體面地與她告別，坦然地將她放下，也是對彼此的一種成全。

宮崎駿在《千與千尋》中說：

人生就是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至終陪著走完。

當陪你的人要下車時，即使不捨也該心存感激，然後揮手道別。

茫茫人生中，彼此相伴著走過一段旅程，已是難得的緣分。

當緣盡而別時，願彼此能各生歡喜。

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