努力追回前任有3個難關，大多數人都倒在第2關

努力追回前任是種怎樣的體驗？

伸手怕犯錯，縮手怕錯過。

沒技巧追不回，太套路損真情。

坦白說，努力挽回前任，比開展新戀情更難。

最開始挽回的時候，並沒有意識到這趟旅程會有多麼困難。

畢竟你們曾經是那麼熟悉，你熟知他的小習慣他也清楚你的小怪癖，還一起擁有那麼多美好回憶，雖然因一些矛盾短暫分開，但誰也無法抹掉兩人之間有過的真摯感情。

但真到了操作階段，才發現，追回前任，比重新再談一次戀愛難多了。

Part one

1、第一難，難在心態建設。

重新追求對方，雖然有過去的羈絆存在，但毫無疑問的是，身份和邊界都變了。你們不再是戀人，也算不上朋友，最貼切的形容莫過於——熟悉的陌生人。

太親密、貼太近了，容易引發對方抗拒與疏遠；過於保持距離，關係又容易降級為只在節假日互發祝福的客套朋友。

當你主動努力挽回時，不管說什麼、做什麼，都會先反覆思量，患得患失，生怕一不小心搞砸。

聊天感受到對方迴應的熱情，會因為看到希望咧開嘴笑好久；發訊息對方不及時回覆，又會因為失落心情瞬間降到谷底，內心不斷上演各種獨角戲：

是不是哪句話說錯了惹ta不高興了？

這麼久沒回復，是不是故意用冷落暗示我保持距離？

被討厭了吧，果然是沒戲了呢……

也許對方只是比較忙，沒看到資訊，但自己的心情卻總像是坐著過山車，起起伏伏，大起大落。

因為自己是主動的一方，主動權卻掌握在對方手中，所以總忍不住將自己放在低一等的位置上，仰人鼻息，努力討好，甚至當舔狗也在所不惜……打住！

如果懷著這樣的心態，挽回十有八九是不會成功的。

即使你將自己的姿態放得再低，對方也不會感動，因為沒有人會喜歡一個沒尊嚴的人。對方也不是傻子，ta也很明白：你付出的越多，想要的也就越多。而且，這樣“辛苦”的挽回，也很容易增加苦感，讓自己心態失衡。

所以，努力追回前任要克服的第一個難關，就是學會剋制需求感，調節心態，做好心態建設。

不要被對方隨便一個動作搞得心神大亂，也不要過度揣測、想象給自己和對方加戲，而是要放鬆心態，要有“即使挽回不成功也沒什麼大不了”的覺悟。只有這樣，才能正常交往，吸引對方回頭。

2、第二難，難在解決問題。

別說什麼遺憾錯過，別說什麼緣分弄人。能被外界因素拆開的情侶，一定是自身先出現了問題。

只不過，當時身處其中的人，並沒有意識到這一點而已。

如果想要在和曾經的那個人在一起，就一定繞不開這個問題：

將曾絆倒你們的“坎兒”找出來，然後想辦法解決它。

這個坎兒，不僅是過往感情失敗的‘心結’，可能是未來重蹈覆轍的‘導火索’。

說起來好像並不難，但需要分清表面問題和根源問題。大多數複合不成功的人，都倒在這一關上。

很多時候，我們會被表面問題迷惑，對此重拳出擊，卻忽視了真正亟待解決的根源。

我就接到過這樣的案例：

一名大三的男生很喜歡玩遊戲，但女生很反感這樣。一次次溝通都無效後，女生實在受不了，兩人就此問題大吵一架，不歡而散。後來，男生氣消了後悔了，屢次想找女生複合，並保證以後不玩遊戲了，但女生卻總拒絕。不管他送花、表決心、砸遊戲鍵盤還是做什麼，女生都不鬆口。

想不通的男生找到我，詢問為什麼對方不同意複合。

我給他分析，玩遊戲只是表面原因，深層次原因是因為男孩子沉迷遊戲的行為不僅減少了對女生的陪伴，也影響了學業和技能的修煉，讓女生覺得男生不夠成熟，無法在即將到來的畢業季肩負起未來。

男生這才知道，自己表決心錯了方向，空口的承諾也無法讓女生輕易相信。在我的建議下，他先是戒掉了遊戲，一邊陪著女生上課刷績點，一邊尋找合適的實習機會，為畢業求職做準備。

三個月後，當他找好大公司的實習，在慶功會上乘機提出和女生提複合時，女生終於同意了。因此此時，他不僅將口頭承諾變成了現實，讓女生看到了自己的改變，兩人之間的根本問題也被解決了。女生對他還有感情，自然沒有將人拒之門外的道理。

所以，挽回時，我們需要透過問題看本質，不解決根源問題，再努力想要挽回，前任也很難回頭。

3、第三難，難在印象重塑。

挽回的核心，是吸引。

吸引一個對你一無所知的陌生人，自然不難，難的是吸引一個對你優缺點都門兒清的熟人。

什麼是熟人？熟人就是最容易忽略你優點、卻習慣性多看你缺點兩眼的人。

想一想，你在你媽眼裡的形象，是不是好邋遢、懶死了、只會玩手機……幹啥啥不行，缺點多的像篩子，但在同學眼中，卻恰恰相反，你又被認定一個有趣、負責、積極又上進的人。

你還是你，但因為熟悉程度不同，兩種人對你做出的評價卻相反。

而且，更糟糕的是，因為太熟悉，還會產生刻板印象。

比如，你做事喜歡三天打魚兩天曬網，總是習慣性放棄，所以在前任眼裡，就會留下“做事只有三分鐘熱度”的刻板印象。當你想努力挽回時，就可能會被認定為不嚴肅、在鬧著玩兒，對方會懷疑你堅持不了幾天所以不會太快給予正面反饋，因為ta 也不想自己的感情變成一場笑話。

所以，努力挽回前任最重要的一點，是讓對方“認為你還是你，但你已經不是你”。

翻譯一下就是，你要有新的改變，也要有舊的印象留存。

什麼樣的舊印象可以留存呢？比如你對ta的感情、你身上的閃光點等等。新的改變，也不要全部圍繞對方喜歡的點展開，而是將對方喜歡的特質+成為更好的自己結合起來。比如，對方可能對你亂髮脾氣這一點頗有微詞，那他的需求就是希望另一半懂得控制情緒。如果你想追回對方，就要改變自己，學會剋制脾氣。

然後你可以延伸想一下，剋制脾氣對我來說還有什麼好處？比如，會讓人留下情緒穩定的印象、對人際關係和個人發展有益。此時，剋制脾氣=增大成功挽回機率+得到對方的青眼+自我獲益，這樣一箭三雕的好事，為什麼不做呢？

不少人一提到重塑吸引力都偏向新改變。但實際上，效果最好的挽回，卻是新舊共存。新事物一開始是很難讓人接受的，因為會將人一下子拉出舒適區，這種突兀會讓人不那麼舒服，但如果加上舊時的印象，伴著那種既熟悉又陌生的感覺，會讓人感到安全的同時被最大限度激發好奇，不至於接受無能。

總而言之就是，新的改變，有助於印象重塑，擺脫刻板印象；而舊的印象，能幫人快速破冰，找到熟悉的美好感覺。

Part two

雖然追回前任過程很難，但因為深愛，所以困難再大，也值得全力以赴地試一次。

為真愛努力付出，無論結果如何，都很值得。

不僅如此，挽回一個合適的前任，也比盲目開始一段全新的戀愛要收穫更多。

1、比失而復得更重要的，是學會如何有尊嚴的達到想要的結果

當你很想要某一樣東西，卻發現無論是眼淚、乞求、哭鬧還是傷害自己都無法得到時，自然就會放棄用孩子的思維處理問題，而是學著用成人的辦法，讓自己配得上所求。

孩子的思維是，我想要，你快點給我，不給我我就哭、鬧、掀桌子；

成人的思維是，我想要，我做什麼能得到我想要的，如果不給我，我有什麼辦法解決，實在解決不了那就接受好了……

所以在這場追回前任的路程中，不少人直接從孩子自我進化成了成人自我。除了感情的失而復得，還學會了該如何有尊嚴的達到想要的結果。

2、比起給關係做加法，更應該做減法

和一個人在一起久了，就會多出很多要求。

愛情剛開始的時候，愛上他的才華、愛他特立獨行的不羈，漸漸地，便開始嫌棄他不會賺錢、不懂與人打交道、不會過日子，於是矛盾來了，爭執來了，攻訐來了，破裂也聞風而至。

喜歡上她的時候，覺得她會打扮、愛讀書有內涵，但一起生活後，卻覺得對方應該把打扮的時間省下來收拾家裡才叫賢惠合格，閒書讀多了容易做不切實際的夢……人還是那個人，愛卻變了味兒了。

很多人愛著愛著，就忘了初心，然後總想著改造對方，試圖將ta變成自己理想的模樣。

只是人的慾望無止境，人的承受能力卻是有限的。那些最後破裂的關係，基本都是走進了一方不斷給關係做加法、另一方卻被對方逐日遞增的慾望壓垮的死衚衕。

但當你經歷了一場感情的破裂與修復，就會知道，不止人生需要斷舍離，親密關係也需要。

最好的重新連線，不是給關係加碼，而是學會鬆綁。放下慾望，迴歸初心，才能得到一段基本圓滿的關係，重新開始愛的新旅程。

3、比愛ta更重要的，是更明白自己是誰、更愛自己

一場全情投入的愛情，對人產生的影響可能比讀十幾本書還要大。

因為讀再多如何維繫親密關係、如何與人交往之類的書籍都是紙上談兵，遠不如一次實戰令人進步飛快。只有在真實的關係中，體驗過那種糾結、痛苦、剋制、輾轉、歡愉與無力，一個人才會真正知道：我是誰、我想要什麼、我厭棄什麼，才會進行更深刻的自我覺察。

透過這樣反覆的對外碰撞與向內探索，一個人的心智、情商才會得到強有力的錘鍊，自我也會更圓滿。

而當一個人的自我足夠圓滿，他才能更好的關注自己的需求，才懂得該如何更好的愛自己！

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分