90後姑娘熬夜10年長出老年斑：過度放縱，真的會拖垮你

前段時間，杭州一位27歲女子發現臉上異樣，去醫院做了檢查。

經過醫生診斷，女子臉上長出的是老年斑。

原來，女子從18歲高中畢業之後，就沒有在凌晨2點之前睡過覺。每天晚上要麼在上網，要麼在追劇。

漫長10年的熬夜，讓女子的身體狀態大不如前。

醫生指出，女子臉上的老年斑正是屬於長期熬夜、精神狀態差而引發的。

中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜。

但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其實都可以不用熬夜的，因為，他們熬夜，就是在玩遊戲、玩手機、看電影電視。

太多的年輕人，選擇在夜深人靜的時候，肆意地放縱自己。

只是，當放縱成了習慣，你終會拖垮你的身體。

01

關於生活

夏穆

：

放縱慾望很簡單，但唯有節制慾望，才能活出高階的人生。

夏穆

：

任何時候都不要為了他人的期望，而放棄做自己。

夏穆

：

金錢才是一個人最硬的底氣。

02

關於成長

夏穆

：有一個工具叫做緊急重要矩陣，是一種根據緊急、重要兩個維度來劃分的時間管理工具。

根據這個矩陣，我們遇到的每一件事，都可以歸為A、B、C、D，4類事件，具體如下：

A類：代表重要且緊急的事情，比如你的各學科的期末考試內容複習，你明天要交的報告等。

B類：代表重要但不緊急的事情，比如：學習一門外語，提升自己的人際關係，提高自己的演講能力等。

C類：代表不重要但緊急的事情。比如：突然接到電話，來了臨時訪客，出現緊急情況等。

D類：代表不重要不緊急的事情。比如：毫無目的地刷微信、微博、新聞App。

為了提高效率，我們通常需要做到兩點：為B類事件留足時間，並投入充分的資源；以及儘量拒絕並減少C類和D類事件。

只有合理地分配自己的時間，花足夠的時間做那些足夠重要的事情，才能讓我們更快地成長。

夏穆

：

有一種做事策略，叫做單點極致。

說的就是，選擇並聚焦到一點，把事情做到極致。

日本著名的秋山木工的秋山社長，說過這樣一段話：

“有了一流的心性，必有一流的技術。如果你的心是一流的，那麼經過努力技術絕對可以成為一流。”

一件事能否做好，最重要的還是看你的用心程度。

許多時候，深耕細作，遠比淺嘗輒止更值得追求。

夏穆

：

任何改變都要由量變引起質變。

不要小瞧每天的一點點改變，只要堅持，慢慢累積，就一定會有與眾不同的一天。

03

關於人生

夏穆

：

經驗作為我們的一種累積優勢，也會因為時代的變遷而反制約於我們。

學會判斷經驗的適用條件，極其重要。

夏穆

：

內在的價值，才是真正價值的體現。

多讀書、多去看看外面的世界，這些遠比那些掛在身上的名牌更值錢。

夏穆

：李笑來老師曾說過，注意力是比金錢，甚至比時間更為重要的東西。

因為錢可以再生；時間本質上不屬於你；而你的注意力的的確確是由你做主的。

也就是說，你的一切價值，確確實實是你的注意力的產出。

整理者：夏穆，精讀主創。