被背叛的痛，或許是一場與過去的告別，也是一份新的開始

讀懂婚姻，跨越背叛，擺脫婚外感情帶來的痛苦，都可以通過了解自我獲得幫助。

北蘇願意與你一起探索更多未知的自己，也願意與你一起成長為更好的自己。

文|北蘇

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心理學家弗洛姆說：“人們認為愛是簡單的，困難的是尋找到正確的愛的物件，或者被愛。”

面對親密關係，的確很多人會說，“他是不是真的愛我？”“他適不適合我？”“他怎麼可以背叛家庭背叛我，明明他說過會好好愛我？”

親密關係的好壞，都在指向關係另一方的伴侶，而關係真正的經營與維護，往往會被忽略。

這是很多婚姻，情感出現問題的原因，也是很多婚姻遭遇背叛的根源。

婚姻出現問題，伴侶背叛婚姻時，被背叛者首先想到的總是問伴侶為什麼這麼做，把責任的矛頭指向伴侶；認為是他的背叛，是他的移情別戀傷害了自己，也傷害了婚姻和家庭。

從關係的遭到破壞的表面來看，背叛婚姻的一方的確是過錯方，他違背婚姻，沒有做到忠誠的確是有錯的，他也的確應該在背叛婚姻後去反思他的行為，為婚姻做出彌補。

可是，有太多的背叛者並沒有自我反思的意識，他們反而還會覺得背叛婚姻是被逼的，是婚姻給了他們太多無形的壓抑，他們才會走向背叛。

雙方都沒有意識覺察彼此在如何經營關係，都在質疑對方不是一個好的伴侶，這種狀態下，如果被背叛的一方依然盲目地追究對方的責任，可能就只會讓自己越來越痛苦。

被背叛的一方該如何做，才能幫助自己走出痛苦，或許唯有在被背叛的經歷中收穫“成長”。

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有讀者留言問：“被背叛的痛，到底能夠帶來怎樣的成長？”

對於一個忍受著痛苦的人來說，這的確是一個很難看到答案的問題，也是很難被接受的結論。

明明背叛帶來的是痛，是婚姻的創傷，是家庭的動盪，被背叛的一方承受著太多本不該承受的傷痛，又怎麼能夠說服自己去釋懷這些痛苦，還要把這些痛苦標榜成一份成長。

反過來說，可能這對被背叛的一方來說就是一種成長：對待親密關係能夠跳出自己想當然的標準和期待，接納現實問題，並且能夠幫助自己從問題中走出來，起碼面對背叛不再過分痛苦。

這種成長可以歸類為情感認知成熟的成長，當然即便我們將心理學家弗洛姆的這段話背下來，在被背叛的現實面前，也會很難讓自己立即學會成熟的心態，很難讓自己放下痛苦、放下抱怨，去理智地想如何讓自己從痛苦中走出來；

大部分的人面對背叛，都會因為自己心中的痛和不甘等，而去和被背叛的現實對抗；根本沒有能力和能量支撐自己，更不要說理智和成長。

這並不是被背叛的一方不願成長，不想成長，只是這份成長可能需要一點點刺激，也需要一點點時間。

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刺激可以理解背叛帶來的痛苦，只有遇到逆境人才會有意識覺察。

在被背叛的痛苦之下，為情感為婚姻盲目付出的人、對情感對婚姻盲目期待的人，才會有意識地覺察自己過去的情感觀，婚姻觀，夫妻互動的模式是不是存在問題。

在這份覺察之下，才有機會看見過去觀念中的問題，以及過去對於經營感情缺少意識與行動。

時間，指的就是時間；在痛苦的刺激下，人的正常反應是自我保護。

在遭遇背叛的最初一段時間裡，即便很痛、即便這些痛苦在提示該試著覺察和調整自己，被背叛的一方也很難平靜下來反觀自己；

所以需要在痛苦中熬一段時間，或者讓背叛的痛變得更痛一點，被背叛者才會更容易察覺到要解救自己，才會意識到要改變自己，才會明白有時候擺脫痛苦的方式不是讓背叛自己的伴侶改變，而是讓自己改變。

這就實現了成長的第一步，為什麼說是成長的第一步？這是意識上的覺醒，當意識上的覺醒變成行動和行為上的轉變時，才是真正的成長。

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有了意識上的覺醒，該如何幫助自己實現真正的成長？

經歷背叛，無論被背叛的你是否願意，背叛都意味著婚姻情感的改變，改變就代表著與過去的不同；

如果這份不同和過去相比往好的方向發展，就是成長；如果這份不同帶來更多的痛苦，就說明被背叛的你還沒有覺醒，也就很難理解“經歷背叛後的成長”。

你要在有了意識後，帶著自己，帶著自己的生活往更好的方向轉變，試著做轉變的過程中，你可以問自己兩個問題：

第一：為什麼面對背叛，你會如此的痛苦？

一個很開放性的問題，在於幫助你察覺到你面對被背叛的現實時缺少的是什麼？

比如你認為你為婚姻付出那麼多，他不應該傷害你；比如你覺得面對背叛你很無能為力，離開他你連保持正常的生活都是問題。

在細化你為什麼感覺痛苦的過程中，會幫你察覺到你缺少的是成熟情感觀？還是不夠獨立的經濟能力無法讓你情感獨立？

找到自己真正缺少的東西，然後你才能讓自己有針對地做改變。

第二：在你的人生中，有沒有一件事你做得很棒，你為什麼能夠把這件事做得這樣棒？

這是一個幫助你在痛苦中尋找自己力量的問題，不要讓自己一直埋在被背叛的痛苦之中。

婚姻出現了問題，但是你可能工作優秀，你可能還有很好的親子關係，你可能透過認真學習取得過成績，你可能有很好的朋友。

試著問問自己，為什麼你可以把這些事做得很棒，並且試著尋找答案：

是不是你在工作和學習時，都很有自信，也做了很多相應的努力，事實也證明只要你專注且行動，你完全有能力取得你想要的結果；

同樣的，在和孩子與朋友的互動中，你能付出、投入，也能夠感知和表達到自己的需求；在婚姻情感之中你也可以做到互動，付出，投入，感知和表達自己的需求，這說明你也完全可以很好且正確地打理好親密關係；

這個問題會幫助你找到更多的自我價值，重新獲得力量，讓你對堅持自己的改變更有信心。

擁有方向和力量，改變對你來說才會真正地在你身上發生。

有了改變，你會更容易跳出對伴侶的抱怨，不再把婚姻出現問題的責任全部歸咎於他，而且你會懂得用更成熟的情感觀念和自我價值來經營親密關係，懂得經營勝過承諾。

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經歷背叛之前，你可能對經營婚姻沒有多少意識，經歷背叛之後，你懂得重視經營，背叛帶給你的最大感受就不是痛苦，而是讓你覺察和成長，讓你學會和過去告別。

和過去盲目付出的自己告別，和過去並不懂得如何經營自己婚姻和人生的自己的告別，和過去的混沌告別，和被背叛的痛苦告別。

在感情裡，原本就沒有十全十美的伴侶，也沒有一生不變的情感，想要讓對方更愛你、更如你期待的樣子在乎你，想讓你們的關係減少變故，就要學會經營親密關係，要重視經營親密關係，要懂得重點在“經營”而不是“承諾”，被背叛這場經歷教會了你這一點。

假若背叛讓你有了轉變，從被背叛的當下跳出來，站在未來的角度來說，被背叛對你而言或許並不是劫難，而是成長，是收穫，是讓未來更好的開始。

告別過去，即是成長；成長會讓你過得更好，你能看見更好的未來，自然不會再為被背叛而痛苦。