原諒背叛後，你要懂得提升婚姻滿意度，別再糾結，他還會不會背叛

文|北蘇

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兩個人能夠相識，並且在相識後產生感情，的確需要一定的緣分；在緣分的推動下，兩個人從感情步入婚姻，又離不開情感的交融。

緣分與情感，對每一對夫妻來說都是讓彼此走到一起的紐帶，也是走進婚姻時，讓彼此篤定未來會幸福，與對方結合是幸福的理由。

於是，很多人都帶著這份最初對婚姻的理解，在婚姻裡行走多年，以為最初讓自己堅定的情感和緣分不會變，不能變，也不該變。

雖然用美化這個詞不太合適，不過在出現問題的婚姻裡，夫妻其中的某一方、或者雙方，對婚姻的認識仍停留在“自我理解的美化理解”階段，也可以說對婚姻的理解和認識仍停留在婚姻形成的早期，以為情感和緣分就是婚姻幸福的承諾和保障。

對感情和緣分的堅信是對，而把自己對感情和緣分的堅信認為是親密關係不該有變的執念時，這份對婚姻的愛與堅信就變成了一份很難化解的痛苦。

02

曾經愛過，曾經美好過，只能代表婚姻在一段時期是和諧的，而婚姻並不是一個點，並不能用某一時間點的狀態來定義婚姻的未來；

婚姻是動態的，過程中夫妻間的感情會有起有落，在滑落的階段，就需要透過經營感情的方式，提升婚姻讓彼此滿意的程度，這樣夫妻感情才不會有太大的滑坡，婚姻危機出現的機率也才會降低。

“我們從讀大學時就相識，畢業後各自分開工作但是感情也沒有分開，他很關心我，也很在乎我，後來我放棄工作來到他的城市，婚後他也很包容我，可能婚後由於生活壓力，加上一個人帶孩子，我開始很少顧及他的感受。

每次遇到矛盾，他會讓步他妥協，我以為這是他愛我的表現，也是他愛我應該做到的，可是他卻背叛了婚姻，還說怪我太強勢。我很難接受他的背叛，他承諾會迴歸家庭，也不想離婚，可是我很難再相信他。”

這段留言裡，可以看到一個對婚姻投入很多的女人，也能看到一個忽略經營婚姻的女人，當然，還可以看到一個認為婚姻最初美好，就應該一直美好下去的女人。

遭遇背叛，對於一個對婚姻投入很多的人來說的確不公平，可是想要讓婚姻不出現問題，兩個人對婚姻的滿意度不能忽略；想要讓經歷背叛的婚姻得到修復，兩個人對婚姻的滿意度同樣不能忽略。

03

什麼是婚姻滿意度？

婚姻滿意度，籠統地說是雙方在婚姻裡的感受，雙方在婚姻裡的需求能被滿足，並且各自在婚姻裡的感受是舒適的，婚姻的滿意度才會高。

很顯然，婚姻的滿意度需要透過經營婚姻得到，最初的緣分和最初的情感，並不能為婚姻滿意做保證；

遇到婚姻危機後，想要婚姻狀態有所修復，想要重新建立情感和信任，也需要經營婚姻。

婚姻的滿意度提升了，婚姻遇到背叛的可能性會降低，遭遇過背叛的婚姻再次出現背叛的可能性才會低。

所以，被背叛後很痛苦，又不想放手婚姻而選擇原諒時，花費再多的時間和精力去懷疑、去糾結去痛苦，去擔憂伴侶還會不會背叛，都是一種無效型行動。

被背叛的一方只會在這種無效的擔憂中對自己無限消耗，陷入無法確定伴侶會真心迴歸、沒有安全感的焦慮狀態。

焦慮的狀態，又會再次影響被背叛一方的情緒，讓被背叛者無心經營婚姻、無意識經營婚姻，導致在修復婚姻的過程中，婚姻的滿意度得不到提升，夫妻關係缺少修復，從而再度對修復婚姻失去信心，更加不敢信任伴侶。

想要打破負向的迴圈，讓婚姻有所修復，讓被背叛的一方不再焦慮痛苦，也讓被背叛的一方敢於重新去信任、去接納婚姻，被背叛者就需要讓自己明白一個事實：

糾結他會不會再次背叛，你永遠糾結不出答案，想要擺脫痛苦，想要讓自己的婚姻好起來，你不能等對方醒悟和轉變，你要學會克服自己心裡的顧慮，主動去試著修復婚姻關係，去提升婚姻滿意度。

04

經歷背叛，彼此決定繼續婚姻後，被背叛的一方該如何行動，提升婚姻的滿意度？

第一步，針對出現的問題，一定要去覺察和確認婚姻裡存在的問題，並付出行動真實地去解決和處理。

在覺察婚姻問題這一步，被背叛的一方需要客觀地看待婚姻的狀態，以及婚內夫妻之間的矛盾，放下自己的成見和情緒，才能知道矛盾為何會出現，才能針對的解決矛盾。

比如，夫妻雙方因為婆媳問題而關係日漸疏遠，在處理婆媳問題這一矛盾時：

如果，被背叛方是男性，男人就要看到自己在婆媳關係中是否對妻子的過度要求，而且缺少理解和支援，想要協調婚姻矛盾，就要協調婆媳矛盾；

想要改善婆媳矛盾，男人就要做出調整，給予妻子相應的理解和支援，這樣夫妻關係才能有效地建立修復。

如果，被背叛的女性，女人就要在因為婆媳矛盾，而讓夫妻關係疏遠的狀態裡意識到，自己處理婆媳矛盾的方式是不是過激，是不是忽略了伴侶的感受，同樣的要修復夫妻關係，先要解決婆媳對立的狀態；

女人可能就要反思自己，試著考慮伴侶的感受，緩和與婆婆的緊張關係，更智慧處理婆媳衝突。

第二步，重新建立情感連線，並且學會在溝通的過程中表達內心感受和對伴侶的需求。

提升婚姻的滿意度，夫妻之間的情感連線是必不可少的。

經歷背叛後，夫妻之間的情感需要重新培養和建立，要有意地建立相互陪伴，相互交流的機會；讓感情在相互陪伴和交流中有流動，有升溫。

被背叛的一方可以引導伴侶重視夫妻相互陪伴的意義；可以在相互陪伴時，及時肯定這份陪伴帶給自己的幸福和溫暖，間接地讓伴侶感覺到被需要。

也可以很明確地表達自己的某些感受和需求，讓兩個人在相處的過程中更瞭解彼此，也有所針對地調整相處方式，讓各自的需求更容易在婚姻裡被看見，被滿足。

第三步，學會關注自我，也給彼此相對的空間。

在婚姻滿意度裡，有一項是婚姻的舒適度。

舒適度是一個很難掌控的維度，尤其是在經歷過背叛的婚姻裡，可能由於缺少信任，而讓兩個人之間缺乏安全感。

缺少安全感時，被背叛的一方會把自己更多的注意力放在伴侶身上，也會試圖透過限制伴侶的行為和行動範圍來維護自己的安全感；

而這種穩固安全感的方式，很容易讓婚姻陷入壓抑的狀態，無論是背叛的一方，還是被背叛的一方都會承受更多的束縛感，束縛感會讓婚姻的舒適度嚴重降低。

提升婚姻滿意度的第三步裡，被背叛的一方就要學會關注自我，提升自我價值，專注於一些可以提升自我依靠自我收穫安全感的行動。

比如，提升經濟能力，提升對情感的認知，對婚姻經營的認知等。

另外，在保證婚姻穩定的前提下，試著給彼此一些個人空間，讓對方去做他喜歡做且不違反婚姻原則的事，讓彼此在關係中有關係裡的角色，也有自己的空間，讓婚姻的舒適度得到提升。

北蘇總結：修復婚姻，就要提升婚姻的滿意度，提升婚姻滿意度是一個需要時間，需要意識且需要行動的過程，這個過程會讓被背叛的一方經歷很多的難和委屈，也會讓被背叛的一方覺得很不公平。

但是在婚姻出現危機後，被背叛的一方最需要調整的就是對婚姻的認識，要讓自己明白經營婚姻的重要性，要讓自己懂得為幸福行動的重要性；

讓自己從等待別人給自己幸福的狀態，走向有能力經營自己的生活，能夠自己贏取和保障幸福的狀態，畢竟讓自己幸福才是最實際的。