為什麼明明知道正確且有用的做法，自己卻不去做？

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改變心理，改變生活！

文：八爺

編輯：小慧

不知道大家有沒有這樣經歷。

明明很清楚一件事情該怎麼做，做了以後也一定會有用，但就是遲遲不動，乾耗著，拖延。

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昨天，不知為何，情緒比較低落，感覺身體哪裡不舒服，可又說不出來哪裡不舒服，沒力氣，像是被掏空了。什麼也不想幹，連飯都不想吃，更別提工作了。

這種身心不舒服但又想做工作的撕扯狀態，讓我很糾結。

作為心理諮詢師的我，很清晰地知道，該採取什麼方式來應對和消解，也知道，只要執行就會有用。

前兩天，我才剛寫過一篇文章：追求人生的方式：消耗與生長，裡面就提到過相關方法和態度：

允許而不評價，先照顧自己情緒與身體

。

我清晰地知道：此刻，應該照顧自己的身體，不用去管什麼理性工作。

我告訴自己：

理性是打不過情緒與身體的，對抗只會更累

、更

低效，或者

繼續

拖延。

但，我始終沒有做什麼行動，

一

整個

上午

，

啥事兒

都

沒做，

不想睡覺，

中午連飯也不想吃，

實際上

也

確實

沒吃

。

這種狀態持續到下午2點多，自己覺得不能這麼耗下去。

於是，我微信聯絡了一位好朋友，跟她說了我的情況。

聽從了朋友的上述指令，我就啥事兒都不想了，躺下睡了一覺，直到下午三點才醒。

剛醒，就感覺肚子餓了，立即點了外賣投餵自己。

吃飽喝足，整個人的狀態就好了很多，開始著手自己給安排的工作。

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▼

晚上寫睡前日記的時候，我反思：

為什麼我跟自己說類似話，但身體就是不聽使喚、不行動，朋友點了兩句以後，我就去做了？

思索總結了兩點可能：

第一點，朋友給

的建議

具體而清晰。

第二點，經由是朋友

嘴裡

說出來，免除了我

的

內心責任。

兩點都很重要，第一點很清晰，就不多說了。

第二點，免除內心責任，我多說些自己的感受與理解。

回憶當時內心掙扎的過程，當我告訴自己要接納這種狀態的時候，我內心的聲音跑出來說：

“你這是不負責的行為，安排了事情，你都不做。”

“要是人人都這樣，那就沒有什麼事兒可以做成。”

“你這是自我欺騙和逃避的藉口吧？”

這些聲音阻止了我去做一些接納與照顧自己行動，即使

我內心如此清晰和堅信，這麼做肯定會有用的

。

當這些話，經由朋友的口中說出來

，

我就可以

理所當然地

“甩鍋”給她

：這是她叫我做的，不是我自己要這麼做的。所以，我很自然地

免除內心

的自責

，

也就很

自然

照

做了。

為什麼這個過程需要甩鍋？

有很多解釋，那涉及到更深的自我部分探究，過程有點複雜，不是三兩句能講清楚的。當然如果你想要探詢這部分，歡迎來諮詢！

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▼

當你“自己很清楚一件事情該怎麼做，做了以後也一定會有用的，但是遲遲不做，就在那兒內耗著，拖延著。”

那麼，不妨試試以下兩個步驟：

第一，將你

認為要做的正確的事

，具體而清晰表達出來。

第二，找到

一個很

信任的

人

，讓他們幫你說出來，暫時“甩鍋”給他們。

關係如此重要，其意義也就在於此：

朋友能推動我們去做出行動，從而改變自己當下不那麼容易改變的現實。

也許有人會說：你是軟蛋了吧，連對自我負責都做不到。

但，請不要忽略人的這樣一項本能：

當他們

獨自

遇到事情時候，都會有恐慌感。

尤其是遇到一些重大事件的時候，恐懼焦慮會讓人失去理智，變成一個想要逃竄的糾結的人。

如果這時候，有個人站在你身邊堅定告訴你：這樣做沒問題，出事兒我來擔著。

這

句

話

，有極大的魔力，

會極大

地

緩解這種恐慌焦慮情緒，

從而讓人

迴歸正常判斷，做出正確行動。

這裡要提醒一點的是：

願意揹你「黑鍋」的人，一定是那些關係緊密或者很愛你的人。

華人最知名的導演李安的成名的故事大家想必耳熟能詳了。

專心做劇本創作和導演學習的李安，在家裡呆了幾年。

他幾乎快扛不住，每天都懷疑自己，自己是家裡的累贅。於是偷偷去找了一個雜工掙錢。

但他老婆知道後，讓他辭去，告訴他：專心做自己真正想做的事情吧，別再東一下西一下打雜，家裡還有我，我可以養活一家人。

後面的結果，大家都知道了，他成功了，成為世界最知名的華人導演。

假設李安沒有成功，他老婆可是要背鍋的。如果李安還是一個不厚道的人，反而會指著老婆罵：我當時出去工作，是你不讓的。

這就是親密關係本質：

相互依存，互為支援，一榮俱榮

。

04

▼

看到這兒，有人肯定有不同意見。

很多人會說，連自我負責都做不到，做個什麼都要人

允許或者擔責才去做，那真的太弱雞了。

說的很對，如果每件事情都要這樣，那麼的確是弱雞，也不是我寫這篇文章初衷。

但就如上面提到的一樣，

任何人獨自面對事情的時候，都會有恐慌感，這是本能。

有的人可以依靠自己強的責任和願力，去把恐懼或者焦慮情緒壓制得住，然後去行動，去拿到結果。

這是很多人欣賞的特質，

俗稱抗壓能力強

。

但是從長期的角度，或者，在發生重大事件的時候，靠自己硬抗是不可持續的。

因為情緒與壓力依然在身體裡，它們會變成各種煩躁，或者各種身體疾病，讓硬抗。這不可持續，產生更大破壞力。

這種硬抗的技能，猶如謝遜的七傷拳，殺敵1000，自損800的。

只有在

關係中被看見和表達，才能讓情緒和壓力被完全消解

。

因為人的情緒發源於早期的母嬰關係。

好的親密信任的關係帶來支援力量是一種比自己硬抗更好的選擇。

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遇到自己明明知道做了有用，但卻一直拖著不做或者做不成的情況，你可以參考：

1、給出明確具體的行動建議

2、找到一個信任關係，讓他們告訴你，“甩鍋”給他們。

但第二個參考，不是讓你所有事情依賴別人，放棄自己責任，

而是暫時借用他們而已啦，助力自己。

我們要做到是

期待而不要求

，始終記得我始終是我人生的第一責任人，是一切價值和意義的起點。

總之中國古話：成家立業。

這裡家，我認為不僅僅是家人，而是是所有親密關係。

在親密關係中汲取力量，讓我們很多時候，所向披靡面對生活。

因為不僅帶來力量，同樣也帶來了人生的意義。

詳細閱讀看過這麼多家庭成長以後，發現愛才是最有效的動力。

祝願每個人都可以擁有可以借給自己肩膀的愛人、家人，摯友。

PS：

1、另外諮詢關係，我個人，覺得是一種很特別的親密關係。

如果你在生活中認為，你沒有找到可以背鍋的人，諮詢關係是一個可以的選項。

2、我為什麼需要親密關係。

3、看過這麼多家庭成長以後，發現愛才是最有效的動力。

改變心理，改變生活！

八爺

家庭治療師，敘事治療師

擅長領域：親密關係、家庭婚姻、以及親子問題。

我願意與你分享人生故事、生活感悟和諮詢經驗，

也願意傾聽你的故事，探討你的人生困惑。