越來越多的人，在很需要表達的時候，選擇沉默不語

關注點家庭幸福服務者（FamilyWarmLove）↑↑↑

改變心理，改變生活！

當一個人被否認的時候，就會感覺到被指責，就會感覺不爽，給原本不爽又新加了一種不爽。

01

▼

今天中午看到朋友圈有人發這個

讓我想起了很多來訪（伴侶）的抱怨。

“說了也沒有用”

“跟ta說，等於放屁，把自己臭死了先。”

這種現象不僅在夫妻伴侶、親子之間中出現，在朋友之間同事之間也會有。

總之讓你感覺：跟對方說就是最大的錯。

要麼說你哪兒做的不好，開始指導你；要麼ta自己把自己繞進去，反過來要你安慰和支援。

最後落得身心更不爽，就像上述這個朋友一樣。

所以越來越多的人，在很需要表達的時候，選擇沉默不語。

02

▼

為什麼會這樣呢？

因為對方是在

否認你當下的狀態，而不是接納你的狀態

。

有的人可能意識得到，有的人甚至都意識不到。

無論如何，結果就是感覺不舒服不自在，這不會騙人的。

當一個人被否認的時候，就會感覺到被指責，就會感覺不爽，給原本不爽又新加了一種不爽。

我說身體不舒服，

你說你只是想偷懶，潛臺詞是你根本沒有不舒服，在否認；

你說你自己去醫院拿藥，潛臺詞是你不該身體不舒服，在否認；

你說我也身體不舒服，潛臺詞是我身體比你的重要，在否認；

03

▼

那該怎麼辦呢？

首先是你自己要能夠

覺察到你處於什麼樣的狀態，然後接納它的存在

。

你如果自己不知道什麼狀態，或者不接納它，

那麼無論別人說什麼做什麼，你都會不爽的。

因為你自己跟自己在矛盾，跟他人是無關的。

很多人是在這種狀態裡的，在實際生活中。

其次，覺察並接納了你的狀態之後，那麼根據自己實際情況，

你就明確自己的需求是什麼。

現在身體不舒服，但我覺得身體問題不大，就想有人陪著，照顧一下；

同樣身體不舒服，但我會覺得是身體出來問題，想要有人去醫院；

最後，

明確的跟對方表達出來，這樣對方才更有可能滿足你嘛

。

就像上面舉的身體不舒服的例子，

第一個就可以說，我身體沒啥事兒，就是有點不舒服，你陪陪我。

第二個就可以說，我身體很不舒服，擔心是不是出來問題，你陪我去一趟醫院。

這樣的三個步驟下來，一般情況下，只要關係正常的，都會收到自己很好的反饋。

這麼做是因為我始終是我人生的第一責任人，

我對照顧自己負有100%的責任，所以要做這些。

很多可能會說，我說了也沒有用啊，對方要是不滿足怎麼辦。

但這是另外一個話題，大家可以參考閱讀別輕易指責別人不懂你，不聽你說。

04

▼

選擇沉默是我們保護自己方式，這並不是否認我們需要。

需要一直在那兒，而且對於我們而言是重要的。

需要被自我滿足與他人滿足，於我們自己而言，是具有完全不一樣的意義和價值。

學會去表達自己，讓別人知道怎麼愛你，是我們在幸福與富足人生路上要修習的一門功課。