學會控制情緒 堅持一下 這個方法管用

在很多情感處理失敗的案例中，我們可以從中發現很多情況下都會責怪自己的伴侶“你脾氣不好”，如何控制自己的情緒，讓自己不那麼容易生氣呢？

首先我們來剖析“人為什麼會生氣”，有個“ABC原則”情緒管理理論：A是發生了一件事情，B是你對這件事情的看法， C是結果即當下的情緒是什麼。舉個例子，你買了一袋水果走在路上累了，在路邊的長椅上歇會兒，這時一個路人走來直接坐到你的旁邊把水果坐爛了，當下你肯定會生氣質問他怎麼可以這樣，賠錢；但是在這件事情上加一個因素，這個人是個盲人，可能你馬上會有憐憫之心出現可能你就不會生氣了。同樣一件事情你如何去看待它決定了我們會有什麼情緒。

同樣的問題帶到情感中也一樣，比如你的另一半每晚都很晚才回家，如果你心裡想的是他在外面玩樂，你在家裡多辛苦操持家務，都不來陪陪你等等，肯定就會生氣；如果你想的是在這段時間工作很忙，一定很累那麼晚還要加班，你的情緒肯定就是心疼他。

同樣的事情，不同的結果。避開情緒化的三個因素，就能讓自己少生氣。

1、絕對化要求，當一件事情發生時，認為必須怎樣、應該要怎樣。

2、以偏概全，發生一點點小事就把它無限放大。

3、過分糟糕，把事情想的過分糟糕，往壞處想事情極端化。

多一些正向美好的想法，我們的心情才會好起來，情緒才不會容易波動起伏，也能很好的避免雙方爭吵，降低彼此帶來的壓力。