紅棗跟它一起煮著吃，美容養顏，皺紋慢慢消失，頭髮也變黑髮亮了

女人最在意的就是自己的身材以及臉蛋肌膚了，誰不希望自己擁有年輕貌美呢？一旦稍微上了點年紀，面板就要好好的保養，保養有很多秘訣，除了護膚品，吃也很重要，千萬不要每天吃一些高油高脂的食物，不僅發胖，而且還容易變老。下面就來給大家帶來一道美食，不僅可以美容養顏，還能抗衰老養身。

紅棗跟它一起煮著吃，皺紋慢慢消失，頭髮也變黑髮亮，它就是“牛奶”了，牛奶營養價值極高，搭配紅棗與銀耳一起煮著吃，不僅吃起來很有營養，口感也很棒，這些都是養生好食材，廢話不多說了，一起來看看紅棗百合牛奶羹怎麼做吧！

紅棗百合牛奶羹

準備食材：脫脂牛奶500ML、紅棗、百合20g、銀耳10克、玉米粒10克、適量水

烹飪具體步驟：

第一步：銀耳、紅棗、百合、玉米粒分別清洗乾淨，然後放在水裡浸泡15分鐘後撈出備用。

第二步：紅棗去掉核心，跟銀耳、百合、玉米粒一起放在破壁機內，再倒入100毫升的涼白開或者礦泉水，再把處理好的脫脂牛奶也一塊倒進去，啟動豆漿模式，讓它自動破壁加熱。

第三步：破壁完成後就可以一半倒入碗裡面食用了，另外一半儲存好留到明天做早餐。

【牛奶小貼士】

1。很多人將買回來的牛奶煮沸後再喝，這樣可以達到消毒滅菌的效果，其實市場上銷售的牛奶都是已經經過殺菌處理了，所以可以不用煮沸再喝，這樣反而會讓牛奶的營養流失。

2。如果你不放心的話，可以把牛奶放在70℃左右的水溫煮三分鐘左右，時間不要過長，因為煮沸時間長的牛奶裡面的乳糖會出現焦化現象，不利於人體吸收，而且鈣離子會出現磷酸深沉現象。

3。冰箱裡面拿出來的牛奶，可以透過加溫到適合飲用的溫度即可食用。

4。牛奶不可以放在日光照射的地方，經過研究發現，牛奶裡面的維生素C、維生素B等物質在遇光後，短時間內會消失分解，造成牛奶營養成分流失，所以牛奶要放在陰處無光的地方儲存。

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