肝膽科主任：早上是養肝“黃金期”，堅持吃1物，肝會感激你的

而人想要健康，肝臟要養護好。因為它負責人體的代謝、排毒、淨血、造血等功能，出現問題之後，很難治療，這也是為什麼很多肝癌患者一旦查出來生存率很難超過半年。

但是很多人早晨賴床，或者起床不吃飯等壞習慣，其實在不知不覺間就在傷害著肝臟。

第一：早飯不吃，這2點傷肝

1、結石

早晨不吃飯，腸胃影響還是其次，主要是肝膽的影響。在固定時間它會分泌的大量的膽汁，不吃早飯就沒用了，時間長了之後，大量沒地方用的膽汁就會析出結成晶體。造成結石。

2、脂肪肝

很多人都認為，吃得多，胖了才會脂肪肝，早飯不吃怎麼會脂肪肝呢？

這是因為不吃早飯的話，人體這一天所消耗的能量都來自儲備的糖原，都是來自於肝臟的，一兩次還好，時間長了會影響肝臟正常的代謝，造成處理能力不及時，為了應急囤積大量的能量，造成脂肪肝。

第二：早晨起床不喝水

早晨這杯水，很多人沒時間喝或者忘了。這裡建議最好起床先喝一杯，因為經過一夜的代謝，身體排洩垃圾和代謝都處於一個比較緩慢的的過程，而最重要的器官就是肝臟，會導致肝臟代謝不良。

第三：不上廁所

一夜的排毒代謝之後，身體中的毒素和垃圾都儲存在哪呢？別的不知道，但是糞便中是最多的，早晨起床之後不及時上廁所就會導致這些物質被人體重吸收，對肝臟來說是一個極大的壓力。

早上是養肝“黃金期”，堅持吃1物，肝會感激你的

硒芽五梅，養肝排毒

早晨起床的時候，喝杯水，一塊吃點硒芽五梅，對肝臟來說是很好的一個清理毒素，修復損傷的時間。肝臟作為解毒器官，毒素沉積、黏膜受損都是正常情況。適當補充硒芽五梅正合適。

硒芽五梅中含硒量高，並且結合了傳統養肝中藥五梅子。硒自身具有解毒作用，肝病患者體內都存在著血硒偏低的現象，是因為硒都被用處理病變後的肝臟毒素和垃圾。而五梅子的提取物，它能夠幫助肝臟修復受損的黏膜，提升肝臟的解酒能力，清理肝臟自由基，使得肝臟不那麼容易受損。

除此之外，還有一個就是早餐的選擇問題，也是很重要的，一定要營養均衡，避免油膩，這幾種食物可以試試

1、綠葉

中國式的早餐普遍以主食為先，油條、豆腦、豆汁最常見，可以適當加一些綠色的蔬菜，這樣可以避免營養單一和傳統食物熱量過高的影響。

2、蛋白質補充

早晨是補充蛋白質的最好階段，肝臟合成所用的原料都是來自於蛋白的分解，但是要補充優質的蛋白質，生活中最常見的就是蛋和奶。

小提示：

食物變質、發黴之後千萬不能再吃。無論是變色還是變味，甚至是長毛了，千萬不要因為節省捨不得丟。

這種食物會產生黃麴黴素，即便是去掉腐壞部位，在食物中依舊存在，對肝臟來說有著極大的威脅。