乾隆皇帝的補腎秘方學會一運動一茶飲，補腎宣肺又健脾

根據有關皇室的醫籍記載，乾隆皇帝之所以能活到89歲高齡，成為我國曆代皇帝中最高壽者，這和他十年如一日的堅持練習“撮穀道”有關，其實“撮穀道”指的就是現代的提肛運動，這也是乾隆皇帝的補腎小秘方。

一運動——提肛運動

提肛運動刺激的就是會陰穴，而會陰穴其實就是任脈、督脈和衝脈三脈的交匯處，經常刺激此穴，可以很好的補腎。且透過一呼一吸，還能更好的起到補腎宣肺的作用，還能很好的鍛鍊我們的盆底肌，增強盆底肌的收縮能力，防止漏尿。

提肛運動的具體做法：保持全身放鬆，讓臀部和大腿適當的收緊，配合著呼吸慢慢的吸氣，提肛之後，屏住呼吸2-6秒，隨後再慢慢的呼氣放鬆肛門，休息2-6秒。

堅持15-20次為一組，建議早中晚各做一組，至少堅持8周為1個療程。這種提肛運動也非常適合腎虛的女性朋友經常練習。

一茶飲——提壺揭蓋茶

原料：桔梗10g，黃芪15g。

做法：把黃芪和桔梗一起放入杯中，用開水沖泡15-20分鐘，一天飲用一次即可。

功效：黃芪可以補益脾肺；桔梗可以宣降肺氣；這2味藥材一補一宣一降，可以讓我們尿路更加通暢。有著補肺益氣、通小便的功效，此茶更適合排尿不暢者，男性患者喝此茶還能預防腎虛問題。

注意：此茶易上火，服用時間不要超過2個月，如果出現了上火的症狀，例如：口舌生瘡、口乾舌燥等，應減少飲用的頻率和劑量。

這2種分別適合男女不同的補腎巧法，讓你補腎補的更精準。