兩種睡姿竟有補腎奇效，默默教你怎麼睡，請轉給身邊需要的人！

話說“服藥百裹，不如獨臥” “藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！一個人在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠吃吃喝喝來補足，還需要靠睡眠來補償。

還陽臥

兩種睡姿竟有補腎奇效，中醫教你怎麼睡，轉給身邊需要的人

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好），兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來，更有利於腎陽氣的充足，補腎的作用非常明顯。

混元臥

兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合，這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

做到這些可保護你的腎

1。多運動

都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液迴圈，促進腎陽的補充。

2。保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

3。飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新陳代謝，不利腎的排洩。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。