身體氣虛和血虛，依靠鍛鍊真的可以讓身體變好嗎？看專家的理解

現如今越來越多的人，開始出現氣血虛弱的

這一

問題，氣為血之帥，血

則

為氣之母，

身體

血液的執行正常與否，決定氣是否

比較的

充足，全靠氣推動血的執行，所以說，氣血兩虛

這也

是相互關聯的！

感覺身體

比較

虛弱的人

如果

想

要

透過鍛鍊改善身體狀況

還

是可以的，不過在準備運動

之前

一定要先去醫院做全面的身體檢查，看

一

看

自己

是否有貧血、高血糖以及心臟、腎臟、肝臟等

身體

器官

的

疾病。

血虛氣虛指的是

我們

身體的感覺，而

並

不是做身體檢查化驗

所

得出的結論，所以僅憑血虛氣虛四個字實在無法推測是哪裡

出現

了

一定的

問題，更

加

無法給出

比較

合適的建議。

高血糖、貧血等很多疾病的典型症狀

其實

就是虛弱無力，輕微運動就

非常

容易頭暈眼花、心跳加速、全身出冷汗等一些讓人感覺身體特別虛弱的症狀，盲目運動顯然對身體不利。所以

需要

先確診究竟是什麼原因

從而

導致

的

身體虛弱，

需要

進行規範

性的

治療，病情穩定

之後

再進行運動

其實

也不遲

的

。

而且

針對於氣血虛弱的

這一

問題

而言

，調理的方法

真的是有

很多，比如

：

中藥

上面的

調理，艾灸調理，運動鍛鍊等，

這些

都

是

有一定效果

的

。今天

我們

主要說一下，氣血虛弱透過簡單的運動鍛鍊方法，能否

會

有效果？

首先

我們需要

弄清楚自己的體質

到底

如何，如果

只

是輕微的氣血不足，只有

比較

簡單的乏力睏倦，還沒有引起

比較

嚴重的心腦供血不足，氣血虛弱

則

可以引起供血不足，比如

：

心臟

的

供血不足，有心慌胸悶氣短等

相關的

症狀，大腦供血不足，出現頭疼頭暈等

相關的

症狀，那麼就可以透過鍛鍊進行調理。

一般的鍛鍊方法，都可以起到調節

自身的

氣血，促進新陳代謝，加快氣血執行，不

可以

進行太

過

劇烈的運動，只要不傷害

自身的

氣血，不

可以

因為鍛鍊運動，再去消耗自身的元氣，那麼就

真的

有

一

點得不償失了，不但不能起到強身健體的功效，

甚至

還會加重氣血虛弱的程度。

第一鍛鍊方法不能急於求成，不能時間太長，

需要

循序漸進的進行。第二，不能選擇太

過

劇烈的運動，比如

：

暴走

以及

快跑等。

還有就是

適當

的

運動

可以

改善

我們

身體虛弱的

這一

症狀

，

運動不

僅僅可以

保持健康體重，還有增進

自身的

心肺功能，改善

自身的

耐力和體能，提高

身體的

骨密度、調節心理平衡，減輕壓力和焦慮等

相關的

健康作用。

以前沒有運動習慣

或者是相關

疾病恢復期時的運動，可以選擇適合自己身體狀況和生活習慣的運動，

比

如

：

每天晚飯

之後

主動

的

走

上

6000

步，身體症狀改善

之後

也可以改為每天慢跑

40

分鐘或者

是

游泳

30

分鐘

左右。

還有

就是

太極拳、瑜伽、舞蹈等既

可以

愉悅

我們的

心情還

可以

增加

我們

身體柔韌性的運動，都是適合大部分初級運動者的運動形式，這些運動可以增加運動的多樣性和運動的興趣，讓人

非常

容易把運動

給

堅持下去。

但是如果已經

是

非常

的

嚴重

了

，就連正常的日常活動，都有

一

點力不從心啦，那麼

我們

就不建議進行大量的活動。

我們

人體的氣血，

其實

都是有

一定

限度的，

這

就好比

是

一盞煤油燈，總

會

有油盡燈枯的時候，特別是年齡大了，一定要學會收藏。如果想

真的想

要補充氣血，

真的

倒不如選擇其他方法，比如

：

艾灸調理，中藥調理，都是

非常

不錯的選擇！

總而言之，

凡事量力而行，適可而止，根據自己的身體狀況，選擇運動專案，不要人云亦云，並不是所有的運動鍛鍊方法，都

非常的

適合每一個人！