最簡單的補氣血方式,細嚼慢嚥。對脾胃也有保養作用

氣血乃人之根本，根據《素問·調經論》中記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。氣血虛會對我們的健康造成影響，而在生活當中，氣血虛的人並不少見。

氣血虛的症狀

血虛的症狀：頭暈眼花、身體乏力、視野模糊、失眠多夢、大便乾燥等。

氣虛的症狀：全身乏力、聲音低沉、頻繁出汗、頭暈心悸、面色蠟黃等。

引起氣血虛的原因

引起氣血虛的原因很多，有一部分人是先天性的腎氣虧虛，導致氣血虛。還有些人是後天因為生活不規律，過度勞累，飲食不規律等傷及脾胃，導致脾胃運化不佳，造成的氣血虛。長期因病臥床也會導致氣血虧虛。

如何補氣血

補血類的食物，如鯽魚、雞肉、肝臟、大棗等。

補氣類的食物，如人參、黃芪、紅棗、甘草等。

補氣血兩虛的食物，鯽魚豆腐湯、藥膳雞等。

平時還有一種最簡單的補氣血方式，就是細嚼慢嚥，在吃飯時，如果可以將食物充分咀嚼，就會減輕胃部的壓力，食物才能更好地被身體吸收，保證臟腑的正常執行，如果狼吞虎嚥，食物直接被吞下去，胃部就會花費很多時間來進行消化，時間一久就會影響胃功能，胃功能下降會直接導致人體氣血不足。中醫認為“脾胃為人體後天之本”，吃飯時一定要養成細嚼慢嚥的習慣才對脾胃更好，更可以避免氣血兩虛。

平時還要注意生活和飲食的規律，不要熬夜，這樣才能讓身體更加健康。