想要控制好尿酸在飲食中應注意些什麼？

說到尿酸，應該是很多痛風患者比較關注的一個問題。近些年來，痛風的患病機率幾乎是呈逐年上升的趨勢。眾所周知，痛風是因尿酸高所導致的一種代謝性疾病，只可控制，不可根除。那麼，在日常生活中我們就要特別注意自己的飲食習慣，防止攝入高嘌呤食物導致尿酸增高誘發痛風發作。

目前的研究發現：喝酒、大量進食肉類食物、動物內臟、海鮮、飲料等都是痛風的危險因素；另外像劇烈運動、吸菸、肥胖、疲勞以及作息不規律同樣也是痛風發作的危險因素。在這其中，我們更應該關注的是身體當中的尿酸水平。

那麼尿酸值偏高，可以吃哪些食物？

一、主食需要‘’粗細搭配‘’

主食是每個人食用最多的物質，想要降低尿酸，就需要降低糖類物質和高嘌呤的攝入量，不吃過度精細的糧食品種，減少含有過多脂肪物質的主食，飲食可以加入粗糧搭配和適當的瘦肉，減輕肥胖和胰島素的抵抗狀態。

二、增加飲水量

想要降低身體內的尿酸，就要嚴格保證日常生活中每日的飲水量，多喝水可以讓尿酸排出體外，用水去沖淡尿酸，降低體內的尿酸值。

三、西瓜

炎熱的夏季西瓜是消暑解渴的，寶貝西瓜當中的含水量比較多，這也使得它具有利尿的作用。而身體當中的尿酸會隨著尿液排出，排尿次數多了尿酸也就排出的多了，身體當中的尿酸值會慢慢的降下來。

四、蒲公英茶

蒲公英含有豐富的鉀元素，可以排出體內多餘的水分以及毒素，從而降低身體當中的尿酸含量。而且它和蒲公英茶還可以降低體內炎症的發生率。此外，蒲公英還含有大量的維生素和礦物質，具有強化肝臟的功效，可以降低膽固醇。

除了以上幾點的食物可以吃外，下面這些最好不要吃：

一、減少肥肉、動物內臟類食品的攝入

首先，既然尿酸比較高，那麼在生活中就要減少紅肉類食品的攝入，比如平時食用量比較大的豬牛羊肉；其次，對於肥肉和禽肉的皮脂請拒絕食用；另外，動物內臟類食品也不建議食用，避免升高體內的尿酸。

二、減少海鮮類食物的攝入

海鮮是一類高嘌呤食物，攝入體內之後會造成嚴重的尿酸飆升。所以，如果正處於痛風發作期，請拒絕食用各類海鮮。

三、拒絕飲酒

無論是啤酒還是白酒，其中都含有很大一部分的酒精物質，酒精進入身體後會抑制尿酸的排出，從而就會升高尿酸，所以請戒酒。

總結：除了飲食上需要注意的內容以外，生活中還要勞逸結合，拒絕熬夜多休息，拒絕肥胖。多做一些有助於尿酸控制的事情，如適當的做一些有氧運動，慢跑；多喝有助於降尿酸的飲品，如茶類的涼茶，霜清木瓜蒲公英茶。想要控制好尿酸，不是一朝一夕的事情，這是一場持久戰，所以我們一定要在生活中多多注意，加以防範。

【文章內容源自：康風園】