血脂一高全身遭罪！醫生：血脂高的人做好4件事，血脂會平穩

血脂指的就是血管內中性脂肪，包括甘油三酯以及磷脂糖脂力固醇的總稱，它是人體必需的物質，對於維持人體記憶力，思維分析有著重要的作用。

不過，有人把血脂稱為血管中“不定時的炸彈”，因為一旦血脂含量過高的話，患者身體上不僅會有耳鳴，手腳麻木，視力下降等表現嚴重時，甚至還會誘發血栓，冠心病，腦梗等心腦血管疾病。

因此，對於那些體檢查出血脂過高的人群來說，

生活中一定要做好四件事，血脂才能逐漸降下來。

　　1、控制飲食

這裡所說的控制飲食包括兩方面，首先是知道哪些是食物不要吃，例如常見的燒烤炸雞以及動物內臟等。

因為其中有太多的油脂以及膽固醇，經常吃不僅容易增加肥胖的問題，

過多的膽固醇還會堆積在血管內壁，使得血管增厚甚至失去彈性

，進而容易加重高血脂的症狀。

其次是瞭解哪些食材可以清除血管內多餘的甘油三酯和膽固醇，建議大家多吃洋蔥，木耳山楂等蔬菜水果，

並且適當的增加玉米，燕麥蕎麥等粗糧的攝入量

。

因為這些食物裡微量元素和膳食纖維豐富，有助於促進垃圾雜質的排洩，避免血脂持續增高。

　　2、多喝水

水分是降低血液粘稠度的重要組成部分，因此血液脂超標的人群，平日裡要保證飲水量的充足，正常而言每天至少要飲用兩千毫升左右的水分。

尤其是早晨起床和吃飯之前，

喝一杯溫開水能促進血液流動，並且增強飽腹感

，這樣在吃飯時就能減少高油脂食物的攝入量。

不過，

大家千萬不要用果汁和碳酸飲料來代替水分

，因為其中新增的一些物品，而且糖分也比較高，否則非但起不到降血脂的作用，反而可能引起高血糖等其他的問題。

　　3、堅持鍛鍊

對於高血脂的患者來說，適當的運動也是降血脂必不可少的措施，因為鍛鍊的過程中不僅能夠幫助燃燒多餘的脂肪，同

時還可以促進血液流動，

由此一來，血管中才不會堆積過多的有害物質。

但是因為每個人的身體素質不同，特別是年紀比較大的人群，最好選擇比較柔和的運動，比如慢跑，游泳或者太極拳，只要長期堅持，同樣能達到提高人體免疫力和降血脂的作用。

　　4、遠離菸酒

提到菸酒，有些人只知道它們會對肝臟肺臟帶來傷害，但其實菸酒也是影響血管健康，又發高血脂的危險因素。

因為香菸中含有尼古丁這種成分，

它會不斷的刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，而且尼古丁也會促使鈣鹽，膽固醇等物質沉積在血管內壁。

　而酒精的危害性在於它會啟用脂肪組織中的脂肪酶，

使得脂肪酸脂肪到血液之中，並且抑制低密度脂蛋白的清除。

綜上所述，高血脂是一種危害程度比較高的疾病，一旦沒有控制住，全身多個部位都會受到傷害。因此醫生提醒，在血脂比較高時，做好四件事，

其中包括多鍛鍊，遠離菸酒，多喝水，控制飲食，只有這樣，血脂才能夠慢慢降低。

不過，高血脂形成不是一兩天，所以降血脂也並非一朝一夕就能完成，大家一定要長期堅持，才能看到效果。