比肥肉還升高血脂的2種食物，很多人愛吃，血脂不上升才怪

科研調查發現：在大多數人的認知裡原本是中老年才會得的慢性病，現在年輕人竟成了重災區。網際網路大資料顯示，關注“高血壓”、“高血脂”、“高血糖”等關鍵詞的人群分佈中，集中在20-39歲的群體。的確，我們現在生活條件越來越好了，之前逢年過節才能吃到的大魚大肉，現在幾乎天天都能出現在餐桌上了，很多慢性病都是吃出來的，慢病人群數量逐年上升，也呈現出年輕化的趨勢，所以朋友們，不要覺得自己年輕就任性妄為了。

比肥肉還升高血脂的2種食物，很多人愛吃，血脂不上升才怪

（一）含糖量高的食物

這兩天“冬季第一杯奶茶”風靡朋友圈，越來越多的人入了奶茶的坑，一逛街就必須得買，還有很多人都喜歡吃蛋糕、餅乾、糖果、可樂，還會在菜品中加入糖來提味，像番茄炒蛋、糖醋排骨等，這些食物中含糖量很高，過多的糖份可在肝臟中轉化為內源性的甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，增加血脂濃度，很容易引發心血管疾病。

（二）油炸食物

食物在油炸的過程中表面會發生焦糖化反應、蛋白質變性以及其他物質的分解作用，就會產生獨特的油炸香味，這也就是我們喜歡吃油炸食品的原因，但是考慮美味的同時也要關注營養健康啊，油炸食物的脂肪含量很高，且含有反式脂肪酸，反式脂肪酸可提高人體的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，從而導致動脈硬化。

這3種情況說明血脂已經很高，千萬注意

1、小腿經常抽筋

一般來說小腿抽筋可能是因為缺鈣或者經常熬夜引起的，但是如果小腿頻繁抽筋則有些不正常，因為之前兩種抽筋透過身體補充營養和休息能夠改善，而因為血脂導致的抽筋則無法改善。這都是因為血脂濃度過高，腿部肌肉體內膽固醇過多堆積，從而經常抽筋。

2、視物模糊眼花

我們在用眼時需要腦部供氧供血，而血脂濃度過高時，血液流通速度變慢，輸送氧氣和血液的速度低下，會造成腦部供氧供血不足，眼睛無法得到補充休息，就會出現視物不清，模糊的狀態。如果平時視力很好，而最近突然出現以上症狀，就需要注意。

3、經常失眠

由於高血脂會給心臟及其血管提升工作壓力，造成血供能力不足，人體進入休眠狀態時，仍舊需要充足的血液滋養，如果大腦供氧不足，睡眠質量就會下降，翻來覆去的睡不著，造成失眠。

高

血脂患者的福音，

這樣做

，降低血脂不再

是難事

首先應保持良好的健康飲食習慣，儘量選擇低鹽、低脂肪的食物，要減少甜食、油炸食品、動物內臟的攝入，其次是要足量補充水分，每天1500-2000ml的飲水量，還可以適當補充營養素，比如楓烯鯊酸的多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸等複合酸，就能夠將血管內沉積的脂質乳化分解，將其更好的透過代謝排出體外，有利於清除血管裡多餘的垃圾，改善動脈硬化，穩定血脂。最後就是建議高血脂患者要堅持運動，最好選擇有氧運動，如快走，跑步，游泳等，飯後百步走有利於保持健康體重，提高新陳代謝，有效降低血脂。

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