魏大勳從226斤到142斤，減肥84斤，直言減肥12年，只做到了4點

一部《一又二分之一的夏天》讓一個不知名的路人演員，慢慢的變成了熒幕前一個搞笑賣萌的知名藝人，現在的魏大勳已經出道10年了。

最初從《我們相愛把》到《明星大偵探》，再從《二十四小時》到《密室大逃脫》，好像魏大勳一直都不怎麼火，直到後來慢慢開始頻繁上綜藝，才給大家展示了一個幽默、樂觀有勵志的魏大勳。

在節目中根本沒有什麼偶像的包袱，各種玩笑都能開的起，再加上性格隨性，所以觀眾也不反感在綜藝裡看到他，比如上一期的《妻子們的浪漫旅行》，作為單身狗的魏大勳，原本是不適合參加的，但是參加了之後卻發現，給大家增添了不少的樂趣！

平時看著很正經的一個人，還帶著十分的帥氣，沒想到一到節目或者社交媒體上，就完全成了一個逗比，比如被豬誤傷~

沒事就開啟自戀模式，自比“男神”和東北蘇志燮什麼的

算是一個自戀又不太招人反感這樣一個賣萌的角色！

長相吧，怎麼說呢，被封為“非主流帥哥”，嘛意思大家都知道哈，但是還挺耐看，身材也很好，只有142斤！

事實上大家都知道，現在瘦瘦的樣子，不代表以前就是瘦子啊，他也毫不在意的在自己的微博上頻繁發自己小時候226斤的樣子，對比來看。真心不敢想象！

今天咱們就來講講，魏大勳的減肥經歷，暫定故事名稱為《226斤的胖子心酸減肥史》，希望大家能從中找到讓自己瘦下來的契機！

1、為什麼會想到減肥？

18歲左右的魏大勳，體重一直都在200斤以上，從他公佈在網上的照片就可以看出來，一身肥肉！開始的時候還能胖的很歡樂，畢竟能吃能喝能玩，也沒有感情壓力，但是後來兩件事讓他決定瘦下來！

首先是，按照魏大勳的原話是：因為我長大了！剛到青春期的魏大勳，自然也是愛美的，隨著年齡慢慢變大，才發現胖子並不太招人喜歡，畢竟再美的五官被肥肉遮掩著，絕對好看不到哪裡。

第二個原因是，魏大勳一直有一個做藝術工作的願望，小時候就一直學習畫畫，一畫就是一天。後來看到了孫紅雷1個月瘦30多斤最終考上了藝術院校的報道，所以勵志以孫紅雷為偶像，減肥瘦下來！

可以說，當時的願望還是很強烈的！

2、減肥的經歷是？

為了能夠瘦下來，魏大勳給自己制定了嚴格的節食計劃和運動計劃，並且很快的就實施了下去，畢竟自己說：減肥這件事非常公平，只要付出了，就可以得到回報，控制飲食堅持運動，每天都不會白過！

第一

運動，自己每天都會跑5公里，夏天的時候還會去游泳。

第二

吃一些健康的食材，比如喝脫脂牛奶，吃玉米和蔬菜，當初僅僅靠飲食，就一個月瘦了40斤。

喝牛奶補充蛋白質，尤其是脫脂牛奶，熱量比普通牛奶要低三分之一左右，更適合減肥期間食用。玉米有豐富的膳食纖維，營養也比較好，裡面含有的鎂元素還能幫助去除水腫，作為主食在減肥中吃，效果非常的好！

第三

不吃油膩的食物，像高油高鹽的食物，即使是聚餐也只看別人吃，自己不吃。

第四

任何減肥方式都會最少堅持21天，因為21天養成一種習慣！

3、如何保持不反彈的？

作為曾經226斤的胖子，減肥成功想不反彈，就真的太難了！後來的魏大勳也經常每到特定的時間，都會減肥，比如節後、比如夏天，最大的願望就是做一個吃不胖的人！

這時候的魏大勳，已經完全放棄了不健康的減肥方式，主要從飲食和運動上入手，在飲食上，拒絕一切高油高鹽的食物，即使是出外聚餐，也只是看著別人吃，自己不吃。

有時候偶爾放縱，也只是吃個烤串，是真正的一個烤串，就很小一個！

元宵節的時候也不會吃元宵，只是因為元宵更容易讓人胖

偶爾的零食，也不過是一個茶葉蛋。

除了在飲食上極度自律之外，還每天堅持運動健身，深夜時候還會在跑步，滿頭大汗。

跑完步，有時候也會去健身房練練器材，有氧無氧一起進行！

魏大勳說，其實，減肥最重要的是把這種運動和飲食的習慣堅持下去，只要堅持21天，慢慢的自己也就習慣了，這種習慣伴隨自己一生，就不會出現太大的體重波動，小的波動隨意的再瘦下來就是了。

其實，這種減肥的狀態才是最好的狀態，培養飲食和運動的習慣，不用太嚴格，只要便於堅持，想要變瘦變帥，今天就行動起來吧！