早晚出現這個4個“異象”，別忽視，可能你心腦供血已經不足了

心腦供血不足，是由於動脈粥樣硬化導致動脈管腔狹窄出現心腦缺血的情況。心臟和大腦是人體最大的兩個供血器官，如果心腦供血不足，血液就無法到達身體的各個器官，進而會引發各種各樣的疾病，所以一定要給予足夠的重視。

早晚出現這個4個“異象”，別忽視，可能你心腦供血已經不足了

晚上睡覺流口水

睡覺流口水的經歷相信每個人都有過，而引起流口水的原因也很多，比如睡姿不正確、口腔潰瘍或口腔疾病、興奮過度等，如果老年人在睡覺時經常流口水並伴有面肌痙攣的話，還要留意心腦血栓風險。

早上起來昏沉沉

工作和生活壓力大給人們帶來疲憊感，可以透過充分的休息得到緩解。但是如果早上起來就感到昏沉沉，或者是持續地感覺到身體疲憊，沒有精神，隨時隨地很想睡覺，怎麼睡都感覺身體疲憊的時候，那麼要考慮是供血不足引起的了。

容易失眠多夢

心腦供血不足對人體健康不利，而在心腦供血不足的影響下，很多人會出現失眠多夢這種現象。如果在夜間睡覺時，睡眠質量大幅度降低，總是存在失眠多夢這種現象，有可能就是心腦供血不足的訊號。

早上起來不小心“絆倒”

很多人早上起來，總是不小心絆倒或者是磕磕碰碰，以為是睡迷糊了，其實這可能是心腦供血不足導致了運動神經功能出現問題的緣故，因為心腦供血不足會使掌管人體運動功能的神經失調，表現出肢體無力、走路不穩、突然摔倒甚至是暈厥等症狀。

那麼日常要如何來預防以及調理心腦缺血呢？

飲食清淡

在飲食上需要注意，必須清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜，水果，容易消化的食物。此外，在意識上避免使用一些煎炸類的食物，尤其是是過鹹、含糖量高的食物。

及時戒菸

吸菸會導致動脈硬化斑塊的形成，特別是尼古丁，它會在一定程度上損傷血管內皮，導致脂類物質沉積在血管壁上，時間長了就變成了動脈硬化斑塊，危害心腦血管健康。

控制體重

人在肥胖後心髒負荷增加，並且肥胖和超重的人大腦中容易產生胰島素抵抗，並由此影響認知功能。因此我們要將體重控制在正常的範圍以內，其計算方式是身高（釐米）-105=你的標準體重（公斤），如果你現在的體重在標準體重的上下10%範圍內浮動，那也算是合格的。

適當運動

長期堅持有氧運動能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，日常可多做戶外運動，呼吸新鮮的氧氣。但是心腦供血不足的人不應該在早上進行大量運動。因為在睡眠期間，人體的神經系統處於抑制狀態，缺乏活力，早晨突然大量運動，神經興奮性突然增加，這容易誘發心腦血管疾病。

控制三高

高血壓、糖尿病、血脂異常等三高是心腦供血不足的一大誘因，病症越多越容易產生血管垃圾，越容易冠心病、心肌缺血，腦腦梗塞。三高不控制，血管垃圾越多，血管越容易堵塞。

良好情緒

在平時要讓自己的心態處於平和的狀態下，不能過於焦慮、不安。經常焦慮不安容易讓自己心臟以及血管受到受傷。如果你對自己的健康過於焦慮的話，可以分散注意力，比如說把精力集中在工作上，或者你感興趣的其他事物上，讓自己忙碌起來。這樣，就可以減少你對身體的關注度，慢慢的你的心態就會平緩下來。

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