腦供血不足的人，這3件事堅持20天，或能改善腦供血

近年來，腦梗死已成為威脅中老年人健康的第一殺手。它的死亡率和致殘率讓很多人“談梗色變”。說到腦梗死，我們不得不說，導致腦梗死的主要原因之一是大腦供血不足，而供血不足主要是血管阻塞和血液粘稠所致。

如果大腦供血不足，大腦就得不到及時的血氧供應。如果長期得不到改善，最終會導致腦梗死，危及人類生命。所以一旦身體發現大腦供血不足，一定要及時調理，決不能疏忽導致悲劇。

身體有這3個現象，一定要多加留意

1、神情異常

如果大腦供血長期不足，人體就會處於茫然狀態。由於大腦長期得不到及時的血液供應，大腦中的許多系統會低速運轉，最終影響四肢的活力。當然，有的患者還會出現智力下降、冷漠的症狀，這些可能是腦供血不足症狀的表現。

2、肢體協調變差

大腦影響全身的協調性，所以當大腦供血不足時，身體的協調性就會受到影響。在生活中，你會看到一些人的腿跟不上，手腳配合不好，這可能是大腦供血不足導致肢體協調性差的表現。

3、頭暈、容易摔倒

一旦大腦長期供血不足，最典型的症狀就是頭暈。嚴重的時候會掉下來。這種症狀在早晨和下蹲時最為明顯。因此，腦供血不足的人一定要做好防止摔倒的準備，以防突然暈倒時頭部碰到硬物，這會給自己帶來更大的傷害。

做好這3件事，或能改善腦供血不足

1、注意飲食健康，及時調節飲食

長期食用高脂、高糖、高脂的食物會阻礙血脂代謝，加重血脂沉積，誘發腦缺血和腦梗死。因此，腦供血不足的人一定要注意清淡飲食。他們可以吃更多的清脂食物，喝更多的水。當然，他們也可以直接喝一些食物清脂水，如沙棘蘆筍液。

沙棘蘆筍液透過一系列科學配比的提取、發酵等程式，將姬松茸和蘆筍、沙棘中的營養成分提取成食品和脂肪飲料。它含有豐富的蘆丁、天冬醯胺、不飽和脂肪酸等營養成分，長期飲用能稀釋血液，去除血管內多餘的脂質，從而軟化血管，降低膽固醇。

2、作息規律，保證充足的睡眠

如今的年輕人面臨著各種各樣的生活壓力，比如汽車貸款、住房貸款、撫養孩子等等，讓很多人的神經每天都處於高度緊張的狀態。如果每天不好好休息，第二天就去上班，長此以往很容易導致腦供血不足的發生，也會影響工作效率。所以平時應該保證自己有足夠的睡眠時間，少熬夜，養成早睡早起的好習慣。

3、積極參加體育鍛煉

現在，許多年輕人都在從事一天的工作。長期缺乏運動會減慢血流速度，不能及時清除血液中的垃圾。因此，年輕人應該每天花30分鐘參加一些體育鍛煉，這樣可以加快身體的新陳代謝，同時可以及時清除血液中的垃圾，對軟化血管有很大幫助。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

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