要想一整天精力充沛，試試這套瑜伽體式，助力你的工作生活

春困、秋乏、夏打盹，是不是有時候感覺特別懶散，提不起精神，少氣無力，能躺不坐，能坐不走？

生命在於運動， 快來試試這套瑜伽，充分拉伸你的經絡，腳踝，後背肌肉，靈活脊柱，提升你的消化功能，加速血液迴圈，讓你恢復精力，精神滿滿！

1、蹲坐式

山式站立，雙腳分開大於髖部腳尖外展45度，吸氣，脊柱延展呼氣屈膝下蹲，雙手合十於胸前肩膀放鬆，手肘和膝蓋相互對抗保持5-8個呼吸

2、戰士一式

山式站立，雙腳分開大於一腿長吸氣手臂上舉，脊柱向上延展呼氣，屈左膝，髖部向下沉降右腿伸直，腳跟有力向後蹬保持5-8個呼吸，換另一側

3、戰士三式

戰士一式進入，俯身移重心向前左腿離地上抬至與髖同高右腿伸直，髖部保持水平雙手前平舉，指尖延展手臂、脊柱與左腿成條一直線保持5-8個呼吸，換另一側

4、斜板式

下犬式移重心向前到斜板式手臂垂直地面，腳尖踩地腳跟向後蹬，身體成一條斜線核心收緊，大腿收緊上抬脖頸放鬆，保持5-8個呼吸

5、側板式

斜板式進入，轉動身體朝右側右腳外側貼地，左腳放右腳上吸氣左手臂上舉，髖部向上拎高核心收緊，眼睛看向左手指尖保持5-8個呼吸，換另一側

6、側板式變體

上一個體式進入，彎屈左膝左大腿向側腰靠近，腳尖回勾左手抓左膝，雙肩放鬆保持5-8個呼吸，換另一側

7、船式

坐立屈雙膝，腳跟靠近臀部慢慢抬雙腿向上，雙手體前平舉胸腔開啟上提，坐骨壓實墊面保持身體平衡後，雙腿慢慢伸直背部挺直，身體和雙腿呈V 型保持5-8個呼吸

8、方塊式

坐立，屈左膝，左小腿平行於髖部屈右膝，將右腿疊放在左腿上脊柱延展，雙手放於身體兩側保持5-8個呼吸，換另一側

9、簡易坐前屈

簡易盤坐，雙肘落於身體前側腹部找大腿，掌心向下放鬆坐骨壓實地面，保持5-8個呼吸