健身美女走紅網路，腹肌線條很吸睛，分享鍛鍊腹肌經驗

健身美女走紅網路，腹肌線條很吸睛，分享鍛鍊腹肌經驗

文/小王

健身其實對於很多人來說還是很陌生的東西，雖然一直聽著別人說，但是到底有什麼用很多人都不知道，只知道很多人會透過健身來減肥。

其實減肥只是健身最基本的作用，對於很多人來說健身是為了改變自己的身材。

我們最在意的肯定是自己的身材和容貌，但是容貌是父母給的，我們沒法改變，但是身材確實透過我們從小到大創造的。

有些人任由自己胡吃海喝，作息紊亂，之後身體也會給他一個肥胖、體質差的身體。但是那些自律、堅持健身的人，最後就會獲得一個體質強壯的完美身材。

李金妍是韓國的一個健身教練，她從小就很自律，為了自己的身材天天健身。現在她的身材在整個健身房裡也是數一數二的。

李金妍不是那種柔弱的身材，而是有著腹肌的健身身材，她認為女生就是應該這種才是真正的健康美。

她也大方分享了自己的鍛鍊腹肌方法，首先是最基礎的卷腹動作，她給自己的目標是一天3組，每組60個。

還有平板支撐，每次2分鐘，一天3次。以及平板支撐的進階，平板支撐+重心前後移動，平板支撐+左右點髖。

還有在健身房裡的啞鈴負重、彈力帶、卷腹機、旋轉機。

每天最好的鍛鍊時間是下午4-7點，鍛鍊完之後休息吃飯，也不會影響晚上休息。一般在堅持2個月的時候就能明顯感覺到腹部肌肉的線條，不過腹部肌肉因為恢復力快，在一段時間不鍛鍊也會九九歸一變成一整塊。

除了平時的鍛鍊，飲食方面也要注意，多吃雞胸肉、牛肉之類的高蛋白食物，因為人體肌肉含量最多的就是蛋白質，補充蛋白質可以讓你的腹肌成型更快。

當然平時也要給自己一些獎勵餐，這樣健身起來才更有動力，平時的話就要少吃油膩食物和甜品這些高熱量的食物，正所謂“管住嘴，邁開腿”光靠任何一個都不是夠的，只有兩個同時才能達到效果。

沒有任何一個女生不想要一個好的身材，但是在這背後都是他們付出了無數的心血和努力的，想要不付出任何努力就得到一個好身材是不可能的。

本來健身對於女生就不友好，需要比男生花更多的努力，所以對那些健身的女生我們要多一點鼓勵和支援，相信他們。