秋季溫差大容易誘發肝臟問題試試這4招，助你養肝護肝

不知不覺夏天已經過去了，立秋也已經過了很多天，那麼秋天即將來臨，在秋天這個季節，又應該怎樣進行身體的保養呢？其實秋天養肝護肝是非常重要的，主要是由於目前晝夜溫差較大，對於血管的影響比較明顯，這就直接會影響到肝臟的代謝功能。

由於目前左右溫差逐漸增大，不僅僅會影響到血液的代謝功能，同時也會直接刺激到肝臟，就是因為秋天乾燥的氣候容易使得肝火旺盛，有肝病的患者就非常容易出現情緒不良的情況，往往會容易發怒或出現持續的暴躁煩悶，時間長了，肝臟的功能也會隨之下降，因此在秋季進行養肝是很有必要的。如果在秋季就做好對肝臟的保養，當下一次季節更替時，內臟也就不容易受到季節的影響，原有的疾病也不會那麼容易再次反覆發作。

1、喝水

秋季是火氣較旺，天氣乾燥的季節，所以非常容易損傷到肝臟，其實就是要及時的補充水分，保證身體的水液代謝正常。否則很容易會引發很一些疾病的反覆發作，水可以幫助人體維持正常的功能運轉，多喝水可以及時的補充流失的水分，如果是已經有口渴的症狀時，就已經說明身體缺失水分了，多多少少會對健康造成影響。

2、飲食滋補

在秋季應該多吃滋陰潤燥的食物，一定要避免辛辣食物的攝入，辛辣的食物很可能會對身體造成一定的刺激，由此會加重肝臟的負擔，使得人更容易出現煩躁的情緒。有很多蔬菜和水果都有養陰生津的作用，不僅能夠幫助身體解決季節帶來的影響，還能夠清洩肝火，幫助肝臟達到一個理想的狀態。

3、合理睡眠

在秋季睡眠也很重要，秋天得到良好的休息，有利於身體進行自我恢復，這主要是因為在秋季肺部的功能開始處於旺盛的階段，此時加強調養就能夠幫助呼吸系統更加順暢。這也能夠間接的影響到肝臟，幫助血液迴圈和代謝功能不斷的穩定和增強。

4、運動

隨著秋天來臨，氣溫會逐漸開始轉涼，進行運動的話可以有效的預防心腦血管疾病，除此之外，由於天氣變涼，則需要控制好運動的方式，出太多的汗，很有可能導致身體受到外界的影響，可以考慮在傍晚進行運動，此時空氣還沒有明顯的變涼，對於血液迴圈的影響，也不會太過巨大，進行一定的有氧運動後，不僅可以促進身體的代謝，也能夠有效提高體質。

在秋天想要保養好肝臟其實非常簡單，主要還是靠自身的堅持。如果是患有肝病的患者，往往很容易無法正常的控制情緒，此時就要儘量的保證身心放鬆，做一些愉快的事情來轉移注意力，避免在生活中長期保持不良情緒，也不要太過剋制自己的情緒，放鬆才能使肝臟正常執行。

參考資料：

1、《掌握5原則，助你秋季養好肝》，肝健康網，2018-08-27

2、《初秋養生，養肝護肝很重要》，尋醫問藥，2018-08-28