壽命長短，能從“走路”判斷出來2個走路要點，把握住或更長壽

我們從生下來的第一件事就是學會走路，從爬到跌跌撞撞再到走。。。從一系列關於走路的成語中，我們可以看到人的一生，可以說，走路就是生命！這是對你走路速度、走路狀態的直觀反應，也是對你精神面貌、健康狀況的一種反映！

咱們走個不停，可你真的會走嗎？現實中的例子太多了，本應腳步如飛的年紀，卻走成了東倒西歪；本應腳步堅定的步履卻走成了跌宕起伏！行走這看起來很簡單的事，先邁左腿，然後右腳自然地跟著，雙腿有規律地前後交叉運動。但會對你的肌肉群使用情況，你的全身骨骼狀況，你的體態等等問題作出反應，我們的身體是一個整體，俗話說上樑不正下樑歪，上半身的姿勢不好會影響下半身，下半身走錯路也會影響整個身體！

走路的2步要領，學會了才會更加長壽！

一、正確的行走姿勢

1、上身脊柱伸展。

即上身要挺直，不能彎腰駝背，頸椎腰椎自然彎曲，這樣的姿勢能使我們的身體很有活力，脊柱的伸展能使呼吸更順暢，腹部微收，是為了使骨盆保持中立位，減輕腰椎的壓力。

2、兩條腿必須伸直。

人只有把雙腿伸直，才能有力地大步前進，伸直腿部，走路時身體稍微前傾，後腿伸直，步子也會邁得更大些，不過不一定是邁得更大更好，以自己舒服為宜。

3、走路時一定是臀部帶動雙腿，腳跟先著地，然後重心前移，腳尖逐漸過渡，最後整個腳掌都要向前移動。

4、朝正前面走去。

這就要求我們朝正前方前進，雙腳不要出現內外八字。

5、雙手自然擺動的手臂。

全身講究平衡協調，兩腿和手臂要前後擺動，身體才會有動力，當你的右腳邁開，左臂就會向前擺。

二、正確的速度。

調查顯示，走路快的人比走路慢的人壽命長。正常人平均男性每分鐘可走85步左右，女性為75步左右，速度更快的可達100步。個人的步行速度為0。9m/S，超過這一速度的人一般比較長壽，老年人走路快說明心臟功能較好，身體協調能力較強，更有長壽的潛質。

長命百歲是一種綜合的結果，如果你能走路，也是一種很好的鍛鍊方法，長期堅持一定有好處。

要長命百歲，要做這兩件事：

1、健康飲食。

我們知道，一旦大腦出現疾病，其他併發症就會隨之而來。為什麼現在患老年痴呆症的人越來越多？是因為人的大腦活動下降，神經代謝系統惡化，所以維護大腦刻不容緩。此時，萃楓苷成為大腦健康的“救星”，對抑制大腦衰退非常重要，是修復腦神經的重要物質。中老年人適當補充萃楓苷可改善腦部疾病及腦中風後遺症、老年痴呆症、記憶力減退、失眠健忘等問題，因此老年人應每天補充萃楓苷，使大腦不受疾病威脅。

2、良好的心理素質。

調查顯示，快樂的人更容易長壽，但就是有人說哪有那麼多快樂的事，這就需要我們有一個好的心態，不管遇到什麼事，都能泰然處之，正確看待，不要怨天尤人，心情鬱悶，天天鬱鬱寡歡，這樣的人，想不長壽都難！

3、充足的睡眠時間。

夜晚是肝臟排毒期，只有早睡早起，身體排毒暢通，才能獲得更多的能量。長時間睡眠不足會導致身體機能下降、記憶力喪失，女性朋友表現為面板暗淡、黑眼圈、眼袋等，男性則表現為精力不足、神志不清等，所以必須保證每天8小時睡眠，不要熬夜。

人生就是點點滴滴，你對自己好，生活就會對你好，就像走路一樣，雖然看起來很不起眼，但它反映了你身體健康的全貌，從今天開始，從小步走起，改變一下，你就會收穫健康的人生，更長壽。