40歲男性，每天堅持跑步4公里，身體會收穫什麼好處？

導語：隨著年齡的增長，我們的身體會自然衰老，各項身體機能都會逐漸的衰退，再加上現在的生活和工作的壓力都比較大，人的生活節奏普遍較快，其實大家衰老的年齡也有所提前了，特別是男性朋友，40歲就是一個分水嶺了。

而生命在於運動，跑步就是很簡單的方式，一個四十幾歲的男性，若每天堅持晨跑四公里，對身體到底好不好呢？運動量夠不夠？下面我們就一起來了解一下。

一、四十歲男性每天堅持晨跑四公里，對身體好不好？

現實中40歲的男人會比較累，同時隨著身體機能的下降，精力也不如小青年旺盛。但這僅是理論上的整體分析，作為具體物件是各不相同的，有的人身體狀況較差，有的人體質較好，也有的人生活條件好，運動相伴，身體非常得益。

也有很多四十歲左右的男性，身體會更加的有些發虛，因為平日裡的不良飲食或作息等生活習慣影響的，比如酒局多應酬多，這時候若能每天堅持晨跑四公里，身體就不容易發虛了，各部位都能更好的運轉，能增強體質。

但是，需要注意的是，但若是晨跑對於必須同時兼顧趕早的上班族，就有些麻煩，可能天不亮就要起床做各種準備，一早家務、鍛鍊、早餐再趕緊上班忙於一身，從晨練來說就是程式化的任務一般，標準的業餘鍛鍊，太趕可能對身體某部分造成不利。

二、40歲男性，適合什麼樣的減脂運動，這三個運動不妨瞭解一下

1、光環運動

對於初學者，最好先用很輕的鈴壺做光環運動。他最初練習時，使用了一個很重的。由於右肩很僵硬，結果弄得很難受。後來改用一個輕的，只有5公斤，於是相當順手。因此他建議大家，用輕鈴壺來試一試自己的活動力，在感覺舒適後再增加重量。開始時做3套動作，每一套6到8次。或者連續運動40秒，休息20秒，持續3到4分鐘。

2、跑步

在跑步之前要注意做熱身運動，而上了年紀的人，一定要注意運動量，不要超出負荷，若是過度，容易出現關節磨損的情況，當心出現半月板損傷，反而起到不利的效果。所以說運動要適量，盡力就行，我們的目標是鍛鍊身體，提高體能，不是去比賽的。

結語：總的來說，跑步的好處是比較多的，尤其是四十歲後的男人，建議可以經常跑跑步，運動方便又簡單，也不會太耽誤時間。在運動的過程，最好是勻速進行，並且要注意選擇環境好的地方，對身體好。