甘油三酯偏高，少碰2黃，多吃2果，摒棄2習，血脂或慢慢往下降

現代人的飲食普遍存在高脂、高糖的特點，很多人會出現相應的問題，甘油三酯偏高是身體一種脂肪過多的健康問題。

當出現這種情況時，必須採取措施降低甘油三酯水平，否則會對身體造成極大的影響。所以當你查出甘油三酯這項指標偏高時，應該積極的調整自己的生活方式。

甘油三酯偏高，少碰2黃，多吃2果，摒棄2習，血脂或慢慢往下降

少碰2黃

1、啤酒

甘油三酯偏高的人一定要少喝啤酒，尤其是啤酒，啤酒的熱量比較高，被稱為“液體面包”，經常飲用會導致身材越來越胖，也會導致血脂升高。

另外，喝酒傷肝，肝臟又參與人體脂類代謝，也會增加血脂異常的機率，所以當甘油三酯偏高時，一定要做到滴酒不沾。

2、油炸食物

油炸食物雖然吃起來非常美味，但是甘油三酯偏高的人一定要趕緊管住嘴，因為這類食物含有大量的油脂，脂肪等攝入過多會導致血脂異常升高。

經常吃油炸類的食物，也會導致身材越來越胖，誘發高血脂等慢性疾病，所以油炸類食物，希望你趕緊拉入黑名單，再查也要少碰。

多吃2果

1、蘋果

俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是生活中常吃的水果營養價值非常高，含有大量的維生素以及微量元素和膳食纖維，適當吃一點，有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘。

蘋果中含有的植物性果膠，能夠幫助清理體內的毒素和垃圾，幫助促進血管內部毒素的代謝，減輕血管的負擔，降低甘油三酯的水平，保持血管通暢。

2、山楂

山楂這種水果酸酸甜甜受到很多人喜歡，但是很多人卻不知道，山楂不僅具有健胃促消化的作用，其中含有豐富內黃酮，促進毒素垃圾排出，清理血管。

當體內甘油三酯偏高時，可以堅持用山楂幹泡水喝，更有助於加速血液流動，預防血脂升高的危險發生，呵護身體健康。

摒棄2習

1，吸菸

一旦查出血脂偏高就要趕緊戒菸，再難也要堅持，因為長時間吸菸不僅會損害血脂內皮還會導致血脂異常加速動脈硬化。

甘油三酯偏高的人長期處於二手環境之中，也會增加身體病變的風險，所以一定要趕緊戒菸，更有助於保護血管，預防血管硬化。

2，熬夜

長期熬夜會導致睡眠不足，也會誘發高血脂等嚴重的問題，損害健康。熬夜會加劇脂肪代謝障礙，血脂異常，還會增加冠心病機率。

無論如何都應該減少熬夜，堅持早睡早起更有助於提高睡眠質量，也有助於維持身體內環境穩定，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間。

穩定血脂，做好三件事

1、喝點代茶飲

水是身體最好的排毒劑，多喝水有助於加速血液流動，稀釋血液預防血栓的形成，血脂偏高的人經常喝一點淡茶水，也能幫助消脂排毒，給你的血管洗洗澡。

每天至少保證1500毫升水分等攝入，才能幫助稀釋血液濃度，加速血液迴圈維持，身體內環境穩定，讓你的血脂慢慢會貴。

2、控制好體重

血脂偏高的人群一定要控制自己的體重，一旦體重超標，身材肥胖，就會進一步加大血管堵塞的風險，甚至會讓血液濃度更高。

調控體重一定要管住嘴，飲食上注意葷素搭配，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，更有助於吸收其中的營養成分，調節血脂水平。

一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，更不要吃宵夜，晚上8點之後不要再吃任何食物，保證充足營養物質的攝入，呵護身體健康。

3、堅持做運動

血脂偏高的人群，應該加強適當的運動，改善血脂構成，血脂偏高，每週都應該進行適當的體育鍛煉，並且堅持。

快速行走屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳形式之一，在飽餐之前透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂，保證血管暢通。