甘油三酯超標，棄2習，忌2物，吃2果，或能幫助血管“洗洗澡”

最近幾年出現肝油酸脂偏高的人群與日俱增，高血脂是常見的一種代謝性疾病，主要是由於體內甘油三酯偏高所致，甘油三酯也是血脂中重要指標。

越來越多的人出現了甘油三脂偏高的情況，一定要及時進行調理，這樣才能減少有害物質的殘留，也有助於保護身體的健康。

甘油三酯超標，棄2習，忌2物，吃2果，或能幫助血管“洗洗澡”

棄2習

吸菸

吸菸有害身體，健康吸菸會損傷血管，也會導致血管逐漸硬化，煙霧中含有的一氧化碳與血液中的血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，此時就會引發血管硬化。

香菸中的泥固定還會讓人上癮，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液濃度升高，此時更容易引發肝油三脂飆升的問題，不利於血管的健康，希望你能趕緊戒菸。

熬夜

熬夜給身體帶來的傷害幾乎無法補，回來研究發現長期熬夜血管會發生病，理性改變，出現血管痙攣等情況。

長期熬夜的人也會導致血液迴圈速度下降，甚至會增加血管堵塞的風險，時間長了也會讓血管收縮，血液濃度增加，很容易導致甘油三酯以及膽固醇升高。

忌2物

高脂肪類食物

高脂類食物，顧名思義含有的脂肪比較高，比如我們常吃的油炸類食物，燒烤類食物，奶油蛋糕等等，還有的脂肪都比較多，很容易影響脂質代謝導致血管堵塞。

身材過度肥胖也會影響脂肪代謝，對血管內脂質代謝造成影響，使得高密度脂蛋白膽固醇含量減少低密度脂蛋白膽固醇含量增加，形成血栓。

經常吃高脂類的食物，也會導致甘油三酯的含量升高，希望你能趕緊管住嘴，更有助於疏通血管，保持血管的彈性。

含酒精類飲品

適量飲酒有助於血管健康，實際上更多研究表明不飲酒才是最健康地，適量飲酒是個模糊概念，很多人都不知道適量飲酒究竟是多少。

如果長期大量酗酒，就會增加肝腎的代謝負擔，也會影響血壓水平，讓血壓飆升，尤其是其收縮壓不斷升高，更容易誘發血管疾病，也會使得身材肥胖。

經常大量喝酒會使得甘油三酯以及膽固醇的含量飆升，此時可能會引發血管堵塞，所以酒精類的飲品請你趕緊管住嘴。

吃2果

獼猴桃

獼猴桃是生活中經常吃到的水果，酸酸甜甜的口味大受歡迎，其中富含維生素c具有極強的抗氧化作用，有助於滋養肌膚，延緩衰老。

相關研究證實，獼猴桃含有的營養成分也有助於提高血管的彈性，促進血管內部的血液迴圈，加速毒素垃圾的排洩，更有助於降低血脂，給你的血管洗洗澡。

但是獼猴桃屬於酸性水果，很可能會引發腸胃的不適感，一次性不能吃太多，最好等到獼猴桃熟透之後再食用，更有益於健康。

蘋果

俗話說：“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果對身體的養生價值非常高，經常吃蘋果能夠吸收其中的膳食纖維，加快腸胃蠕動，緩解便秘。

可以每天堅持喝一杯蘋果汁，能夠促進血液迴圈，滋養血管，提高血管的蠕動能力，同時也有助於降低膽固醇以及甘油三酯含量。

經常吃蘋果的人，更有助於保持血管的彈性，讓你的血脂慢慢迴歸正常血管暢通無阻，為健康保駕護航。