都卸貨了，為啥肚子還是收不回來！

生完孩子後，很多媽媽的肚子就像口袋一樣鬆鬆垮垮的，產後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，還可能與腹直肌分離有關係。

調查研究表明：

1、懷孕超過3 個月時，超過60？？孕婦身上都出現這種腹直肌分離現象。

2、無論是剖宮產還是陰道分娩，在產後第3 天檢測，有60？0？？女性會發生不同程度的腹直肌分離。

3、根據一份調查資料，1462 例產後6 ～ 8 周的產婦，陰道分娩腹直肌分離發生率為60。3？剖宮產發生率為70。8？2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率更高（90。8？？

4、據報道，腹直肌分離超過了2指寬，自行恢復的可能性比較小。

什麼是產後腹直肌分離？

人體的腹壁中線兩側是縱向的腹直肌，左右腹直肌之間有一條癒合線，也就是前腹壁的中線，這條線在醫學上叫做“腹白線”。

在正常狀態下，兩排腹直肌中間只有1~2個手指寬（1~3cm的間隙），懷孕後，隨著寶寶一天天長大，肚皮也被漸漸撐大，再加上體內激素的作用，使腹白線鬆弛，連線力量下降，兩種因素疊加在一起，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈力極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生腹直肌分離。

通俗的說，也就是撐開的肚子，回不去了。。。

那麼如果出現產後腹直肌分離，會有哪些表現呢？

如果生完孩子已經半年了，可你的身材卻一直沒有恢復，而且還伴隨有下面這些情況時，就一定要多留心了。

（1）肚子仍舊隆起，腹壁鬆弛，長期不能恢復。這是因為腹直肌分離導致腹部中央無法承受腹腔內的壓力，當人站立時，腹內的腸管和網膜向外突出，就好像仍舊有孕在身一樣。

（2）肚臍眼隆起，好似臍疝一般。

（3）做仰臥起坐動作時，用手可以感受到兩側腹直肌之間有條縱向的“深溝”。

（4）腰背痠痛，甚至漏尿。

如何才能更明確的知道自己的腹直肌是否分離了？

1、媽媽可以平躺在床上，屈膝，放鬆腹部；

2、一手放在頭後，一手放在下腹正中間，即兩組腹直肌的連線點上；

3、先輕輕抬起頭部，然後一點點地抬起上身，在肚臍下3-5釐米處讓手指感覺腹肌的距離；

4、一部分人會感覺手指陷入了腹肌中，若插入手指超過兩指，就屬於腹直肌分離。

在這裡提醒一下產後新媽們，腹直肌空隙關閉前不要做一般的腹部鍛鍊，做這些運動前最好先看看腹直肌分離的恢復情況。否則的話，不但起不到任何效果，還容易損傷腹部肌肉，甚至導致腹直肌分離加重。嚴重者，內部器官也有可能移位，下垂，壓迫膀胱，導致尿失禁。

最後想說，腹直肌分離雖然聽起來很可怕，但它是可以修復的，可以選擇專業的產後修復機構，採用科學的修復方式，否則會適得其反。每一個媽媽產後不要急著減肥，先搞清楚自己的身體狀況，身體健康才是一切的基礎。