幫助產後寶媽找回自信

盆底功能鍛鍊使鬆弛的陰道恢復緊縮，脫垂的盆腔臟器儘可能地回到正常生理位置，改善尿失禁等症狀，解除尿瀦留，治療尿路感染和反覆不愈的陰道炎，減輕便秘、腰痠等症狀，提高性生活質量，讓寶媽們自信起來...

標籤：脫垂盆底寶媽腹直肌肉

日期：2021-09-20閱讀全文

產後便秘的“秘密”，幫你解讀

還有些寶媽在排便時，由於生產時導致的肚子或私處的傷口會疼痛，這個疼痛會壓抑排便反射，寶媽也會更加恐懼如廁，大便水分被再次吸收，變得愈加乾結，如此的惡性迴圈，排便難上加難...

標籤：寶媽便秘腹直產婦如廁

日期：2021-09-09閱讀全文

產後恢復——孕媽、產後媽媽們都非常關心的一個話題

腹直肌別離許多媽媽生完娃都會呈現身段走形的問題，尤其是肚子上的肉，如同永久都縮不回去了...

標籤：腹直產後陰道月經別離

日期：2021-09-07閱讀全文

產後恢復的先後順序, 是按照這3步來, 千萬別錯了

點選載入圖片二、腹直肌修復腹直肌的位置在腹前正中的兩邊，能夠維持腹部壓力、固定內臟的作用，而且對於咳嗽、排便還有活動都會起到很重要的作用...

標籤：盆底修復骨盆腹直寶媽

日期：2021-08-05閱讀全文

產後體重一直不降下來, 特別是肚子, 該怎麼辦哦?

我的產後腹直肌分離近3指，肚子會很大，後來經過修復，體重沒變的情況下，肚子明顯小了...

標籤：腹直產後骨盆前傾肚子

日期：2021-07-06閱讀全文

腹直肌分離恢復為什麼放在產後42天？終於知道原因了

也就是說，產褥期是腹部肌肉自行恢復的一段時間，待到產後42天檢查時，如果發現此時仍然肚子很大，鬆鬆垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”...

標籤：腹直分離盆底恢復腹部

日期：2021-06-22閱讀全文

腹直肌+盆底肌恢復全攻略 | 45天重拾少女感

在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部壓力的增加，大多數女性腹部肌肉會出現一個間隙，對於一小部分女性，在懷孕期間腹部肌肉可能會被過度拉伸，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種情況叫做腹直肌分離...

標籤：盆底腹直肌肉腹部恢復

日期：2021-06-19閱讀全文

產後修復攻略！盆底肌！下奶！月子病

今天就說一下，寶媽們常聽說的，也是需要做的修復專案：- 產後盆底肌修復：推薦G動，根據語音及震動提醒，即可輕鬆鍛鍊恢復盆底肌...

標籤：盆底產後修復腹直解壓

日期：2021-06-17閱讀全文

都卸貨了，為啥肚子還是收不回來！

生完孩子後，很多媽媽的肚子就像口袋一樣鬆鬆垮垮的，產後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，還可能與腹直肌分離有關係...

標籤：腹直分離產後腹壁白線

日期：2021-06-15閱讀全文

產後修復｜腹直肌盆底肌注意事項 親測純科普

另外，腹直肌分離沒有恢復到一指內，傳統的仰臥起坐，腹部扭轉動作，所有增加腹部壓力的動作等等都要避免下面推薦幾個動作腹部：腹橫肌呼吸1、平躺吸氣，讓空氣進入腹部，小腹隆起儘可能做到極限2、呼氣，儘量把氣吐淨，讓腹部向下找脊柱的方向（這裡也可以...

標籤：腹直鍛鍊分離腹部仰臥起坐

日期：2021-06-13閱讀全文

產後恢復｜每天二十分鐘｜鍛鍊盆底肌恢復少女感！

產後渾身痠痛也是去中醫科按摩+針灸，一次就好了很多，哺乳期也不影響～一、搬到G市以後，產後第五個月我就去健身了，針對塑型和增肌的，做了深蹲和硬拉之類的，沒想到上了第三節課我又有墜脹感，我知道我還沒有恢復完全，教練也不是很有經驗的樣子，直到現...

標籤：鍛鍊盆底打卡墜脹腹直

日期：2021-06-04閱讀全文

產後大肚子怎麼減最有效？記住這2大招，輕鬆瘦身

同時，產後要注意避免彎腰去拾重的包裹，而是應該用蹲舉的方式來拾重物，起床時避免直接卷腹坐起，而應該先側身，用手臂推起上半身，再緩慢坐起，只要掌握了正確的方法，重視康復訓練，並從生活中點滴小事注意起，恢復孕前的曼妙身材指日可待...

標籤：腹直產後分離訓練大肚子

日期：2021-06-03閱讀全文

產後恢復瘦身乾貨|越早越好的產後修復運動

產後修復的正確順序應該是：子宮恢復-＞盆底肌修復-＞腹直肌修復-＞減脂塑形...

標籤：盆底修復產後腹直子宮

日期：2021-05-30閱讀全文

孕婦產後應該如何快速恢復？這2個專案要好好做，很多人都不留意

有以上任何一項症狀，則提示盆底肌受損嚴重，沒有症狀不代表盆底肌狀態良好，無論是順產還是剖宮產的媽媽，在妊娠期隨著胎兒的增大，整個腹部的壓力幾乎是依靠盆底肌來承託，在持續腹壓的作用下，盆底肌都會有不同程度的受損，所以盆底肌修復是寶媽必做的產後...

標籤：盆底產後腹直修復康復

日期：2021-05-25閱讀全文

產後盆底肌修復乾貨|二胎媽媽沒在怕！

【凱格爾運動】盆底肌練習（順產2周後，剖腹產4周後）1，找到盆底肌，想象小便到一半時，能讓你憋住niao的那塊肌肉2，平躺在瑜伽墊上，雙腿微曲3，吸氣，想象憋niao的感覺，收縮盆底肌5s左右4，呼氣，放鬆10s，迴圈~~~（如果還是不會做...

標籤：盆底腹直產後練習寶媽

日期：2021-05-23閱讀全文

產後修復一定是先盆底肌再腹直肌

修復運動建議越早練效果越好，一般盆底肌修復一般是電刺激，需要外界物體接入或者採用點選，可以選擇去醫院進行修復，但是如果在月子躺著床上期間可以隨時做簡單的凱格爾運動，出了月子儘早進行以下的盆底肌修復動作每天2組，每組20個，只要堅持訓練效果並...

標籤：盆底腹直修復先練月子

日期：2021-05-23閱讀全文

“因為生了個孩子，我癱瘓了”：生孩子的代價有多大？

生孩子要付出的代價太大了，所以現在才有那麼多的女性牴觸結婚牴觸生育，我也是一個媽媽，生孩子還伴隨著產後後遺症，心都快碎了，後來跟著G動這個APP做凱格爾運動鍛鍊盆底肌進行產後修復，才慢慢修復好了產後問題，當媽還是要深思熟慮Ella生完小孩後...

標籤：產後慶慶堵奶腹直媽媽

日期：2021-05-18閱讀全文

科學系統的產後康復時間表，這10個要點，你都做對了嗎？

如果腹直肌分離超過2指，產後42天即可到醫院評估腹直肌分離程度，盆底肌肌力達標之後，可以藉助儀器進行治療，透過電刺激使腹部肌肉被動收縮，幫助腹部肌群進行強化，修復腹直肌...

標籤：產後腹直順產子宮盆底

日期：2021-05-15閱讀全文

為什麼生完孩子後，肚子還是鼓鼓的？和這些原因有關係

除此以外，孕激素也會影響了腹直肌的彈性，所以在產後，很多寶媽出現了腹直肌分離的情況，這個時候腹壁處於擴張的狀態，所以肚子看起來就鼓鼓的...

標籤：寶媽產後鼓鼓的曉月腹直

日期：2021-05-14閱讀全文

花大錢買產後塑身衣值得嗎？危害比你想象的大，坑了多少寶媽

身體恢復需要時間，半年左右會自動恢復腹直肌而和身體的脂肪和水分相比，這樣的變化往往需要較長的時間恢復，再加上產後的肚皮會呈現一種松、垮、軟的狀態，而子宮收縮變小的速度又相對肚皮恢復快上許多，很多媽媽會覺得子宮在肚子裡晃來晃去，擔心子宮會下垂...

標籤：產後塑身子宮媽媽腹直

日期：2021-05-05閱讀全文