產後盆底肌修復，如何做更有效？圖解+詳解

二、盆底肌受損會有哪些表現1、漏尿在分娩時，胎兒透過產道，導致膀胱、子宮等組織的肌膜受損，失去彈性，尿道鬆弛而失去應有的功能...

標籤：盆底脫垂媽媽背部子宮

日期：2021-09-20閱讀全文

幫助產後寶媽找回自信

盆底功能鍛鍊使鬆弛的陰道恢復緊縮，脫垂的盆腔臟器儘可能地回到正常生理位置，改善尿失禁等症狀，解除尿瀦留，治療尿路感染和反覆不愈的陰道炎，減輕便秘、腰痠等症狀，提高性生活質量，讓寶媽們自信起來...

標籤：脫垂盆底寶媽腹直肌肉

日期：2021-09-20閱讀全文

為什麼一定要做產後42天檢查?

但還是建議媽媽們儘量要去做產後42天的複查，因為複查，可以：檢查身體的復原情況...

標籤：42檢查產後媽媽盆底

日期：2021-09-12閱讀全文

孕期筆記 順產防止側切和撕裂的運動

我翻了很多書，直到看到西爾斯懷孕百科介紹的一種方法——凱格爾運動，它是以發明它的醫生命名的，大自然有意讓懷孕後的盆底肌變得鬆弛，它透過鍛鍊你的盆底肌，增加它的彈性，讓hy附近的肌肉伸縮自如，減輕分娩拉扯帶來的傷害...

標籤：盆底肌肉10分娩可以

日期：2021-09-11閱讀全文

90分盆底肌~教科書式盆底肌修復攻略！

我自己用的是G動這個應用，匹配好方案，跟著語音+震動提示跟練就可以了，我基本通勤上班和外出的路上也都會跟著鍛鍊，具體：頻次：一週做7天，每天可以做2-3次，在收縮肌肉的時候，要保持正常呼吸，不要憋氣~收縮肌肉可以收縮1s放2-3s（要用能使...

標籤：盆底肌肉收縮鍛鍊修復

日期：2021-09-10閱讀全文

​產後盆底肌修復注意事項，按這個順序來恢復

42天后醫院產後檢查，盆底肌如果沒有達標醫生會建議你做康復訓練加電療，等到盆底肌恢復到一定的數值之後，才能開始修復腹直肌...

標籤：盆底運動收縮修復腰部

日期：2021-09-07閱讀全文

產後多久惡露會消失？

方便各位媽媽能更好判斷自己是否有產後惡露不盡的問題，大家可以透過產後惡露顏色來觀察自己的健康情況：1、血性惡露血性惡露顏色呈紅色或者暗紅色，量多時間會伴隨些小血塊，一般持續3-4天時間，正常期間惡露量相當於平時的月經量，略有腥味，但無臭味...

標籤：惡露產後媽媽盆底顏色

日期：2021-09-07閱讀全文

不管多大年齡都要堅持做凱格爾運動

盆底肌鬆弛和產後漏尿/膨出甚至是夫妻生活不和諧等都有關係哦，所以今天給大家分享一組盆底肌訓練，我媽媽52歲，跟我一起練效果賊好~產後二週開始做凱格爾訓練美國阿諾 凱格爾一是1984年公佈的簡體運動方式...

標籤：盆底發力產後漏尿肌發力

日期：2021-09-07閱讀全文

這3種盆底肌修復鍛鍊的方式有何不同？

藉助康復儀的生物反饋訓練功能，透過主動的收縮訓練來增強盆底肌肉張力和收縮力提高陰道收縮壓，控制膀胱，達到康復骨盆底肌肉損傷、治療尿失禁、緩解盆腔器官脫垂的目的...

標籤：盆底訓練康復肌肉陰道

日期：2021-09-07閱讀全文

男性鍛鍊盆底肌有什麼好處？這4個要點，很多人都忽略了

二、鍛鍊盆底肌的好處盆底肌像其他肌肉一樣，可以透過鍛鍊變得更強壯，盆底肌鍛鍊可以幫助：1、保養前列腺鍛鍊時，盆底肌按摩前列腺，促進前列腺管狀系統排出淤積的前列腺液或前列腺內的炎性分泌物，緩解前列腺充血、水腫...

標籤：盆底前列腺鍛鍊肌肉前列腺炎

日期：2021-09-07閱讀全文

盆腔積液還能做盆底肌訓練？

但如果是病理性的盆腔積液，這時候就不一樣了，先遵循醫囑改善問題後，再進行盆底訓練...

標籤：盆腔積液盆底病理性生理性

日期：2021-09-07閱讀全文

盆底康復電刺激太強，怎麼辦？

其實還是談心惹的貨，電流刺激強度太大大家都知道盆底肌恢復中電刺激的作用，透過陰道電極，對盆底肌肉進行電刺激，以增強盆底肌肌力...

標籤：盆底刺激強度肌肉肌力

日期：2021-09-07閱讀全文

孕期如何預防盆底肌受損？這4點需要注意，很多人都踩坑了

如果孕期不控制體重，或者不鍛鍊，會加重盆底肌受損，產後會引起大笑咳嗽運動漏尿，也可能會引起性交不適和臟器脫垂的情況...

標籤：盆底孕期產後做凱格爾運動

日期：2021-09-07閱讀全文

中老年人為什麼要做盆底肌訓練？記住這3種盆底肌肉鍛鍊方法

除了懷孕分娩造成的盆底肌損傷引發尿失禁、便秘史、盆腔手術史、盆腔腔臟器脫垂、尿路感染也是中老年女性尿失禁的危險因素，分別使尿失禁風險增加了1...

標籤：尿失禁盆底女性中老年盆腔

日期：2021-09-07閱讀全文

為什麼有的產後媽媽盆底肌訓練效果不好 ？主要注意這5點

四、盆底肌康復-恢復-再鍛鍊一旦出現盆底肌功能障礙性問題，可以透過低頻電刺激，生物反饋訓練，凱格爾訓練，陰道啞鈴，以此促進盆底功能的恢復直至正常...

標籤：盆底訓練慢肌功能效果

日期：2021-09-07閱讀全文

產後夫妻生活會影響盆底肌訓練效果嗎？

而性生活不僅不影響盆底恢復，還可以在一定程度上鍛鍊我們的盆底肌...

標籤：盆底性生活我們排尿功能

日期：2021-09-07閱讀全文

產後漏尿問題已解決，盆底肌訓練還需要做嗎？

很多做完盆底肌修復的女性，因為問題得到了解決，就忽視家庭訓練，這樣是不對的...

標籤：盆底產後女性修復疾病

日期：2021-09-07閱讀全文

生完孩子後坐月子, 遵循三個關鍵詞, 遠離“月子病”媽媽恢復快

點選載入圖片媽媽產後坐月子，牢記三個關鍵詞，遠離月子病關鍵詞一：休息好一定要睡好，媽媽在孕晚期睡眠經常都是不足的，因為肚子太大了，會壓迫身體，導致入睡困難容易夜醒...

標籤：媽媽盆底產後載入坐月子

日期：2021-08-07閱讀全文

產後恢復的先後順序, 是按照這3步來, 千萬別錯了

點選載入圖片二、腹直肌修復腹直肌的位置在腹前正中的兩邊，能夠維持腹部壓力、固定內臟的作用，而且對於咳嗽、排便還有活動都會起到很重要的作用...

標籤：盆底修復骨盆腹直寶媽

日期：2021-08-05閱讀全文

生完孩子後, 褲子動不動就會“溼”? 只有當媽後才會經歷

點選載入圖片患有這種病症的女性，容易發生尿失禁、便失禁，同時，在夫妻生活時，也會出現生理障礙...

標籤：盆底漏尿寶媽載入女性

日期：2021-07-07閱讀全文