凱格爾運動全方位教程|最實用的產後盆底肌修復指南！

產後盆底肌為什麼會受損...

標籤：盆底受損產後膨出肌肉

日期：2021-05-07閱讀全文

養花不爛根，撿來小東西墊在盆底，葉綠根壯猛開花

煤渣煤渣在農村比較常見，用來養花是相當好用的，含有各種微量元素，如磷、鉀等元素，並且有疏鬆、排水和透氣等良好效能，還不用花錢買，在老家檢點來，放在盆底，土壤可保持透氣疏鬆，不容易爛根...

標籤：養花煤渣蚯蚓土壤盆底

日期：2021-04-28閱讀全文

產後修復有順序||產後這樣修復才最快

約有30%的媽媽會有產後盆底肌障礙這種情況發生...

標籤：產後修復媽媽腹直盆底

日期：2021-04-27閱讀全文

孕期運動| 乾貨 | 助力順產保持身材

現在寶寶兩個多月了，回想起孕期運動，簡直好處多多，不僅縮短產程，順產無撕裂無側切，生完整個人的狀態也很好，恢復快，帶娃都更有體力...

標籤：運動孕期肚子體力盆底

日期：2021-04-26閱讀全文

產後腰痛，誰才是元兇？做好這5點讓你擺脫腰痛折磨

4、產後較少活動產後媽媽生完寶寶，與床共處的時間大大增加，體重也隨之蹭蹭蹭地往上漲，腰部要承受來自腹部更多的重量，自然而然也“壓力山大”，疼痛也隨之而來5、子宮脫垂當產後盆底肌受損時，可能會出現子宮脫離原有位置，隨著陰道下移，子宮的移位和牽...

標籤：媽媽腰痛產後盆底韌帶

日期：2021-04-25閱讀全文

分享一下我自己的產後恢復的經驗~

我產後就是電刺激+凱格爾運動，根據自身情況匹配適合自己的鍛鍊方案，我直接上傳盆底篩查報告系統自動生成方案跟練就可以了，邊奶娃邊鍛鍊兩不誤～2.腹直肌，骨盆的修復腹直肌修復可以使小腹恢復平坦，降低腰背部的疼痛...

標籤：產後恢復腹直抑鬱盆底

日期：2021-04-23閱讀全文

順產會讓盆底肌更鬆弛嗎？很多人都誤解了這一點

在順產時，胎兒頭部對盆底的壓迫，第二產程的延長，巨大兒、母親年齡和肥胖以及會陰切開術、產鉗、胎吸等助產技術的使用，都會使盆底“吊床”被動地受到過分牽拉導致盆底神經、肌肉機械性損傷...

標籤：盆底分娩剖宮產鬆弛損傷

日期：2021-04-20閱讀全文

如何讓產後第一次同房更順利？記住這6個技巧

2、動作要輕柔產後媽媽身體需要時間恢復，此時更要注意防止生殖器官再次受到創傷，加上陰道粘膜較為脆弱，寶爸要採取溫和的姿勢，動作儘量輕柔，適度，多一些愛撫和溝通，可以適當使用潤滑劑...

標籤：產後寶媽陰道盆底寶爸

日期：2021-04-19閱讀全文

備孕期間吃糖多不易受孕？絕大多數新手爸媽還不知道這些備孕小技巧

四、吃糖多不易受孕《美國臨床營養學雜誌》的一項研究結果表明，日常飲食中碳水化合物的攝入情況，如血糖負荷、新增糖（食品加工過程中人工加入的糖）的攝入量、都與女性懷孕機率相關...

標籤：備孕受孕排卵期女性盆底

日期：2021-04-13閱讀全文

前SHE成員ELLA母親節自曝產後尿失禁；尿褲子是病，得治！

不過，很可惜，因為壓力性尿失禁是肌肉鬆弛、尿道括約功能不好等原因造成的，所以，沒有什麼好的藥物治療手段...

標籤：尿失禁肌肉盆底治療尿道

日期：2021-04-10閱讀全文

產後寶媽漏尿、影響性生活，這些難言之隱只要這樣做就能輕鬆解決

2、不要屏氣做在運動的過程中調整自己的呼吸是十分重要的無論是跑步還是其他各種運動，充分的氧氣交換能夠賦予我們運動更多的活力和更好的效果，同理在孕媽進行盆底肌恢復訓練的時候也要能夠保證一定的呼吸頻率，不能沒有規律的呼吸，更不能摒氣做，摒氣做會...

標籤：盆底孕媽孕媽們恢復身體

日期：2021-03-27閱讀全文

盆底肌修復誤區，這幾句話害了無數媽媽！

”長輩們總是會說“女人生孩子都這樣，現在的人就是矯情”之類的話，並且認為身子會自己好的實際上，經歷過生產後的女性體內多少都會有著不同程度的損傷，並且盆底功能的損傷是很難自愈的如果不做任何盆底肌的康復訓練，很多可能“漏尿”就會找上門很多對產後...

標籤：盆底修復損傷產後很多

日期：2021-03-24閱讀全文